Čo to je a ako ju používať? Ak chcete odpovedať na otázku trochu histórie. Tento šport prišiel k nám z Brazílie - rodisko futbalu a karnevalov. Takýto športový boj je kombináciou tanečných, obranných techník, akrobacie, prvkov hry a samozrejme aj hudby z Brazílie.
Počiatky pôvodu capoeiry sú nejasné. Objavila sa, možno medzi Afričanmi. Prvá verzia (hlavná) hovorí, že táto akrobacia prišla do Brazílie spolu s čiernymi otrokmi. Musia sa nejako obhajovať od svojvoľnosti svojich majiteľov! A nezvyšovať podozrenie, školenia maskované pod tance. Podľa druhého variantu vývoja udalostí tento druh športových bitiek nie je iný ako tance afrických bojovníkov. V Brazílii sa capoeira vyvinula v ťažkých časoch začiatku XX. Storočia.
Brazílsky bojový tanec pomôže všetkým rozvinúť flexibilitu, stať sa silným a obratným, zvýšiť rýchlosť reakcie. A dievčatá budú môcť "leštiť" svoju postavu. Sami sa budú môcť v prípade potreby chrániť. Okrem toho je to veľmi pekné!
Najprv dôležité tipy, ktoré vám pomôžu prekonať nepriateľa:
1. Vykonajte nasledujúci prvok pomocou zotrvačnosti predchádzajúceho;
2. Vždy držte súpera v dohľade;
3. Pri pristátie, obrane alebo štrajku.
Požiadavky pre začínajúceho športovca:
1. Nie je potrebná špeciálna fyzická príprava a rozťahovanie.
2. Každý sa môže zúčastniť, bez ohľadu na vek, pohlavie, vieru, národnosť alebo črty postavy.
3. Druh oblečenia: voľné, neobmedzujúce pohyby.
4. Ak sa rozhodnete zvládnuť túto techniku sami, začnite najjednoduchšie, aby ste sa vyhli zraneniu!
Pokúsme sa urobiť prvé lekcie capoeiry! Naša lekcia bude pozostávať z preukázania zručností od profesionálov a tréningov.
Majstrovská trieda
Drahí čitatelia! Ozbrojené, prosím, s fantáziou jasne vidieť lekcie a capoeira od profesionálov v tomto športe.
Prvá lekcia začína takto. Tím profesionálov, krok vpred, sa stáva kruhom. Tento kruh je symbol slnka a nazýva sa rodom. Potom sa športovci rozdelia na dvojice a hrajú hry. Preto sa zobrazujú rôzne akrobatické triky z capoeiry.
Zahrejte
Dôležité: Opakujte každé cvičenie 10 krát. Po každom cvičení sa stanete tak (Výnimky sú cvičenia # 8 - 10): Umiestnite nohy ohnuté v pravých uhloch so šírkou ramien. Ruky sa ohýbajú v lakťoch a ťahajú sa dopredu. Stlačte čeľuste.
1) Ohnite pravú nohu pravým uhlom a ľavý potiahnite po boku (mala by byť rovná). Ľavá ruka sa zdvihne smerom nahor a rotujú pohyby štetcom a nechajú voľne visieť. Vykonajte to isté otočením opačným smerom.
2) Fin tau. Stojte na rukách. Zdvihnite ľavú nohu a najprv otočte nohu a potom "bicykel". Použite právo ako podporu. Urobte to isté s druhou nohou. Poznámka: Udržujte svoj zostatok. Pozrite sa pred vami.
3) "Auma Bocchi" na ochranu. Nohy sú ohnuté na kolenách. Položte pravú nohu na zem, ako v meditácii. Horizontálne usporiadajte pred ňou ľavú ruku, ohnutú na lakte a používajte ju na podporu. Maximálne zatlačte na podlahu. Opakujte úplne iným spôsobom.
4) "Negatívne zastavenie". Zoberte vodorovnú polohu tak, aby sa hlava prakticky dotkla podlahy. Urobte cvičenie na pravej strane v ohnutom stave. S prstom hornej nohy sa oprie o podlahu. Robte všetko na ľavej strane. Poznámka: Zatlačte vzdialené lakeť na telo. Nemôžete sa oprieť.
5) "Finta misalo di compass". Ohnite pravú nohu v pravých uhloch a vytiahnite ju doľava. Zdvihnite ľavú ruku nahor a použite pravú ruku ako podporu. Vykonajte to isté otočením opačným smerom. Poznámka: Je potrebné natiahnuť zadnú stranu stehna. Ruky tvoria čiaru. Dlhá noha je na päte a ponožka je stiahnutá.
6) Ohnite pravú nohu pravým uhlom a vytiahnite ju doľava. Do svahu dopredu, jednou rukou zaoblenými, druhou vpredu.
7) Finta Armada. Zdvihnite ruky a ohnite ich na lakte. Nohy prekračujú kríž. Otočte túto os z tejto polohy. Poznámka: nohy sú úplne stlačené na podlahu a ramená sú ohnuté na lakte pod pravým uhlom.
8) Posaďte sa na podlahu (poloha "Cheda di quattro"). Ruky ho vziať späť a použiť ju ako podporu. Urobte rotačné pohyby s panvou a podpätkami.
9) Poloha je rovnaká ako v bode č. 8. Nadvihnite pravú pravú nohu a uchopte ponožku pravou rukou. Urobte to isté na druhej strane. Poznámka: Udržujte svoj zostatok.
10) Posaďte sa a položte si ruky na podlahu. Postavte sa v tejto polohe, ako keby ste sa naklonili dopredu. Poznámka: Narovnajte kolená. Ak sa ruky vysunú z podlahy, dotýkajte sa prinajmenšom falanga prstov.
11) Nakloňte sa na podlahu jednou nohou a rukami. Zdvihnite druhú nohu a pokúste sa začať čo najďalej. Poznámka: Je potrebné pre zaťaženie rúk. Spoľahnite sa na lakť. Nosná noha by sa nemala odtrhnúť od podlahy.
12) "Finta de makak". Vytvorte most, ale držte jednu ruku ohnutú na vrchu. Pokúste sa ohnúť lepšie.
13) Kombinácia dvoch cvičení. Nohy sú ohnuté na kolenách. Položte pravú nohu na zem, ako v meditácii. Horizontálne usporiadanie pred jej ľavú ruku, ohnuté za lakť. Použite ten správny nástroj na podporu. Maximálne zatlačte na podlahu. Stojte na rukách. Pozdvihnite svoje nohy. Ohnúť a odobrať ich. Poznámka: V prvých krokoch vykonajte každé z dvoch cvičení samostatne.
Teraz viete všetko o lekcii akrobacie - tento najzaujímavejší šport. Veľa šťastia vo všetkých snahách!