Pod slovom strava by sa malo chápať ako riadne organizované jedlo, vďaka čomu sa môžete cítiť dobre a nezískate nadváhu.
Ale v priebehu času termín diéta získala iné odtiene a dnes to znamená niečo ako "šoková terapia", keď je potrebné v krátkom čase stratiť určitý počet kilogramov.
Dnes je veľa rýchleho stravovania. Sú založené na použití určitého typu produktu alebo kalorického obmedzenia, ako aj na vylúčení z potravy alebo tukov alebo bielkovín alebo sacharidov. Diéta môže tiež mať negatívny vplyv na telo.
Najslávnejšie expresné diéty sú:
Proteínová diéta
Podstatou stravy s bielkovinami je vylúčenie všetkých sacharidov a prechod na použitie bielkovinových produktov. Existuje veľa možností pre tento druh stravy, ale pre jedlo sa odporúča najmä nízkotučné mäso a ryby, vajcia, tvaroh, kefír, ako aj minerálna voda, zelený čaj a nesladená káva. Aby ste udržali rovnováhu vitamínov v strave, môžete zapnúť grapefruit. Účinnosť proteínovej diéty sa prejavuje vo vylučovaní telesnej tekutiny, ako aj v skutočnosti, že keď nedostatok sacharidov začne telo získavať energiu z proteínov. Strava je prísne zakázané stráviť viac ako 3-5 dní. Napriek tomu, že nie je hladná, ale kvôli nedostatku sacharidov človek môže trpieť bolesťou hlavy, skúsenosťou s slabosťou, stráca koncentráciu, pretože mozog potrebuje energiu.
monodiets
Podstatou mono diéty je použitie jedného výrobku niekoľko dní. Prísne mono diéty sú postavené na používaní takých výrobkov ako kefír, ryža, pohánka, jablká. Negatívnym faktorom takýchto diét je, že je psychologicky ťažké mať niekoľko dní to isté. Zásadou stravovania je prudké zníženie obsahu kalórií v bežnej strave, ako aj úplné odstránenie tukov. Telo začína trpieť nedostatkom vitamínov a stopových prvkov, takže používanie mono diéty môže byť odôvodnené ako čistenie tela po dobu 1-3 dní.
Nízkokalorické a nízkokalorické diéty
Obsah takýchto diét je pomerne rôznorodý. Počas každého jedla by mal byť porcia malá. Zvyčajne je dovolené jesť nesladenú kávu, zelený čaj, cracker, grapefruit, pomaranč, vajcia, varené mäso, dusené ryby a zeleninu, čerstvú zeleninu, nesladené ovocie a jogurt. Je potrebné vylúčiť solenie, vyprážané a mlieko. Takéto diéty sa odporúčajú vykonávať do 1-2 týždňov a ich výsledkom bude strata 5-7 kilogramov.
Negatívny vplyv rýchlej výživy:
- Strata nadmernej hmotnosti je dôsledkom predovšetkým eliminácie tekutín, straty svalovej hmoty, ale nie tuku.
- Nedostatok sacharidov vedie k zhoršeniu zdravia a spomaľuje duševnú prácu. Spolu s kvapalinou sa z tela vylúči draslík a vápnik.
- Stratené libry sa veľmi rýchlo vrátia, pretože oslabené telo rýchlo vyrovná stratený čas.
Aby sa minimalizovali riziká, je potrebné používať vitamíny a minerálne komplexy, ako aj znížiť počet kalórií menej ako 1000 kalórií denne, aby neprekročili navrhované obdobie. A viac, je potrebné diétu ponechať správne. Mierna fyzická aktivita je potrebná. Nie je potrebné okamžite konzumovať veľké množstvo sacharidov a tukov.