Krása pochádza zvnútra
Dokonca aj veľmi atraktívna osoba nevyzerá tak roztomilá, keď je nahnevaná, rozčúlená alebo napätá. Jóga nás učí relaxovať, pomáha riešiť každodenné problémy a ukazuje cestu k pochopeniu seba. V procese sebapoznávania sa stávame pružnejšími a štíhlejšími - každý nový pohyb je jednoduchší, chrbtica je vyrovnaná, výsledkom je, že koža získa lepšiu výživu a vyzerá svieže a zamatovo, ako by svietila zvnútra. Telo začne vyžarovať krásu.
Prekračovanie hraníc vedomia
Narodili sme sa s čistými myšlienkami a jasnou dušou bez predsudkov a nervových zážitkov. Keď vyrastali, museli sme prekonať stresové situácie a získať škodlivé návyky - čo sa odrážalo na našom tele. Pod záťažou týchto problémov sa ramená uviazli, chrbtica prešla neprirodzenou pozíciou, mozog je neustále preťažený problémami, čo veľmi sťažuje uvoľnenie. Cvičenie jogy predstavuje, snažíme sa hľadať harmóniu, určitú rovnováhu medzi pohybom a ticho. To nám pomáha lepšie pochopiť naše túžby, pochopiť postoj k svetu okolo nás a urobiť správne rozhodnutie. Ľudia zvyčajne prichádzajú na kurzy jogy s určitými očakávaniami o tom, čo môžu dosiahnuť cvičením asanasu po celú dobu. Je to smiešne povedať, ale veľa ľudí považuje postoj na svojich rukách za niečo detinské. Možno sú zvyknutí robiť také veci 20, 30. Pred 40 rokmi, ale pravdepodobne nikdy nenapadlo, že by to museli opakovať. V niektorých prípadoch môžu byť faktory, ako napríklad rast, považované za kontraindikáciu pre takúto pozíciu. A niekedy rovnaký rast, bohužiaľ, môže viesť k akémukoľvek telesnému zraneniu počas výkonu asanas. Ale vďaka pretrvávajúcemu trvajúcemu tréningu môžu dokonca vysokí ľudia nakoniec vystúpiť na svojich rukách. Takže jóga ničí naše presvedčenie a presvedčenie o našich vlastných nedostatkoch a obmedzeniach. Začneme pochopiť, že hranice našich možností sú oveľa širšie, než sme si mysleli, a z toho cítime radosť z reinkarnácie, akoby sme sa znova narodili. Je to ako radosť z pohľadu toho, ako sa pes na psovi naučil vykonávať nové príkazy. To je dôvod, prečo má asana takú obrovskú a viacúčelovú psychologickú hodnotu. Vo fyzickom zmysle umožňuje denná stimulácia endokrinného systému udržiavanie vyváženej hormonálnej hladiny. Svaly nakoniec získajú tón, utiahnite. A psychoterapeutický účinok jogy u tých, ktorí ju pravidelne vykonávajú, sa odráža v každodennom živote. Následníci jogy poznamenali, že sú schopní rozšíriť hranice svojich schopností.
Dych života
Je veľmi dôležité udržať si svoju individualitu a pochopenie seba samého. To je niečo, čo nás podporuje a chráni v celom živote. A tvar tela je len reprezentáciou toho, čo zastupujeme. Výsledok pomalého, zámerného, nevedomého nepretržitého sebavedomenia, ktoré postihuje tele - nervy, obehový systém, orgány, kosti, šľachy a svaly. Hlavnou prekážkou slobody a spokojnosti spočíva v zanedbaní integrity nášho ducha a tela. Kontrola dýchania (v Sanskrit - Pranayama) je jedným z hlavných rysov jogy. Ovládaním inhalácie a výdychu kontrolujeme našu myseľ. Toto je nástroj, ktorý používame pri práci s pránou (v indickej filozofii - špeciálny druh životnej sily). Kdekoľvek sme, vo všetkých podmienkach je život, ale existuje prána. "Pra" v sanskrte znamená hnutie a "on" je neustále zmenou. Prana je ako elektrina, ktorá je prítomná v prírode vo všetkých náhodných a nepredvídaných formách. Blikajú tu a tam blesky a nikdy nedokážeme s presnosťou predvídať, kam bude nabudúce prúdiť obloha. Ale ak budeme prepojiť elektrickú energiu s drôtmi, potom bude jeho pohyb predvídateľný - až potom to zvládneme. Drôt je prostriedok, pomocou ktorého prenášame elektrickú energiu z bodu A do bodu B a môžeme použiť túto energiu napríklad na osvetlenie domov a ulíc. Žijeme ako vodítka, ktorými preteká táto praňa, ale skutočnosťou je, že tieto drôty môžu byť skrútené, poškodené alebo zlomené. Praktická cvičenie jogy nám umožňuje vrátiť životnú silu do našich drôtov a dovoľuje tejto energii voľne opäť pretekať cez telo.
Sme to, čo jeme
Vzhľad čísla závisí aj od jedla, ktoré konzumujeme. Jedným z kľúčových faktorov, ktoré to ovplyvňujú, je strava. Nebudem vám hovoriť o vegetariánstve alebo o tom, ako by sme mali jesť, ale rád by som sa podelil o niektoré z mojich objavov, najmä pokiaľ ide o zdravé nápoje. Každý týždeň idem do obchodu a kúpiť zeleninu, uhorky, reďkovky a kopřivy. Zmiešam všetky výrobky v mixéri a piť, a aj keď to nie je ten najchutnejší nápoj, cítim, ako ma napĺňa energiou, robí to silnejším a silnejším. Zelené kokteily z bylín, pšeničných klíčkov a zeleniny sú tiež veľmi užitočné pre telo, pretože obsahujú množstvo ľahko stráviteľných vitamínov, minerálov a aminokyselín. Slovo "Surya" znamená "Slnko", "Namaskar" znamená "pozdrav". Táto prax je populárna v jogy. Je to ako príprava na duchovné prebudenie a rozširovanie vedomia. Ideálny čas pre hodiny je východ slnka.
Tadasana (póza hory)
Stojte vzpriamene, nohy spolu, palce a podpätky sa navzájom dotýkajú. Uistite sa, že telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená po celej nohe. Nezaťažujte svoje prsty, vytiahnite ich a udržiavajte ich uvoľnené (to je ich poloha pre všetky stojace pózy). Kotníky sú udržiavané vo vzájomnom vzájomnom slede. Boky a hýždi stlačte, roztiahnite hrudník, utiahnite žalúdok. Vytiahnite hrdlo von, zatiaľ čo hlava očakáva. Držte ruky pozdĺž tela, potiahnite dlaň smerom k stehnám a s nimi na tej istej línii. Nevystavujte ramená. Stojte tak 20 alebo 30 sekúnd a dýchajte normálne. Tadasana je veľmi dôležitá, pretože väčšina asanas začína a končí touto pózou.
Uttanasana (pozícia intenzívnej trakcie)
Pri výdychu sa naklonte dopredu a dlaňami položte na podlahu rovnobežne s nohami (prsty dlane a nohy na rovnakej úrovni), ktoré sa nedostanú na podlahu, môžu mať holenky. Potom sa pokúste dotknúť hlavu kolena. Zostaňte v tejto polohe 1 až 2 minúty v závislosti od prípravy. Po vdýchnutí, oddýchnite sa a pomaly sa vráťte do východiskovej pozície, ruky zároveň visí. Vykonajte úplné vydychovanie.
Urdhva mukha svanasana (postoj psa s vyvýšenou hlavou)
Ležať na žalúdku, dal dlaň na úrovni hrudníka. Nohy ležia na podlahe 30-40 cm od seba. Pri exhalátnom lisovaní odtrhnite telo od podlahy a narovnáte ruky. Zakrútenie chrbtice a hádzanie hlavy, ohnúť sa späť. V tomto prípade by mali byť tela a nohy na váhe, spočívajúca iba na dlaniach a nohách (bez dýchania). Podržte túto pozíciu na 10-15 sekúnd. Potom sa vráťte do východiskovej pozície.