Už dlhú dobu je známe, že relaxačná masáž chodidiel môže podporiť zdravie tela ako celku. To je spôsobené tým, že na nohách je umiestnených veľké množstvo reflexných bodov, ktoré sú zodpovedné za prácu hlavných orgánov tela a celkové zdravie.
Základné pravidlá a odporúčania pre masáž chodidiel.
V chladnej sezóne môžete začať masírovať oteplené kúpele na nohy, v horúcom - s chladením. Po nožných kúpeľoch utrite suchý uterák.
Potom môžete začať masážne cvičenia.
Vykonávam.
Najprv musíte vziať prázdnu fľašu a prebrať ju pod nohu striedavo stlačiť na podlahu ľavú alebo pravú nohu. Prvýkrát potiahnite fľašu na celú nohu a potom sa zamerajte na pätu, strednú časť chodidla a prstov. Odporúča sa trochu chodiť po podpätkoch, potom na ponožkách. Po tom, by mali byť ruky trie každú nohu, ide z členku na prsty. Cvičenie sa opakuje po dobu troch až piatich minút, po ktorej sa trenie nahradí ľahkým tŕňom nohy. Je nevyhnutné chodiť samostatne na každý pincushion prstov, stláčanie a pritláčanie nadol každý prst zhora.
II cvičenie.
Najobľúbenejší recept na ploché chodidlo chodí bosý na oblázky a štrk. Ale čo keď je leto už dávno preč, čo zanechá len spomienky? Navyše, kamienková plocha je nielen vynikajúcim liekom na vývoj plochých chodidiel, ale aj výrazne masíruje nohy. Zároveň nie je absolútne potrebné vyvíjať žiadne úsilie.
Nezávisle, doma, takéto cvičenie sa robí s malou drevenou krabicou, na ktorej dno sa odlievajú malé kamene. Ak chcete vykonať masáž, stačí prejsť spodnú časť tohto boxu z jednej nohy do druhej. Táto masáž sa musí vykonávať desať až pätnásť minút, kým nebudete cítiť, že z "chôdze" na kamene sú pocity bolesti.
III cvičenie.
Pri ďalšom cvičení budete musieť zakúpiť masážnu guľu so špeciálnym špicatým povrchom. Veľkosť takejto gule by mala byť povolená v sediacej polohe, aby sa medzi oboma nožičkami pripevnila. Lopta by mala byť valcovaná medzi dvoma nohami po dobu troch až piatich minút. Prsty prstov by mali byť stlačené na nohe v smere od päty k prstom. Pri procese masáže sa odporúča použiť trochu predhriateho rastlinného oleja alebo výživného krému. Pochopením rúk na oboch stranách nohy, mali by ste prstami vykonať kruhové pohyby bez toho, aby ste ich zdvihli z nohy.
Konečné cvičenie.
Na dokončenie procedúry masáže chodidiel sa odporúča masáž každej špičky. Mali by ste začať s miernym prichytením každého jednotlivého prsta a hladko sa otáčať k "drveniu" pohybov. Alternatívne, vpravo a vľavo, na hornej a spodnej strane, stlačte každú špičku nohy.
Celý povrch jeho dlaní by sa mal držať niekoľkokrát za sebou a ostré pohyby rúk pozdĺž prstov doprava a doľava. Pohyb sa musí zopakovať z dolnej a hornej strany prstov. Posuvné pohyby zo všetkých strán na prstoch by mali byť posledným pohybom masáže.
Recept na olej na varenie na masáž chodidiel.
Nakoniec by som chcel ponúknuť predpísanie masážneho oleja z ľudovej medicíny, ktorý sa používa na relaxačnú masáž nôh. Ak chcete vyrobiť taký masážny olej, budete potrebovať dve polievkové lyžice trochu predohreného olivového oleja. V už vykurovanom oleji by ste mali pridať dve kvapky silice z citrónu, tri kvapky esenciálneho oleja z grapefruitu a dve kvapky levanduľového esenciálneho oleja. Výsledná zmes oleja musí byť plne využitá počas jedného postupu relaxácie masáže chodidiel.