Ste nespokojní so sebou a chcete zmeniť svoj život, ale neviete, odkiaľ začať? Takže ste vy, ktorým ste sa obrátili na naše rady. Kto vie, možno tým, že zoberiete tieto päť spôsobov, ako začať nový život, budete prekvapení, keď zistíte, že sa vám otvorili sľubné vyhliadky. Hlavná vec - pamätajte: na to, aby sa váš život stal lepším, musíte najprv zmeniť svoj vnútorný svet a až potom sa na životné prostredie.
1. Obnovte svoju radosť
Čo myslíte slovom "potešenie"? Ak uvažujete o odpovedi na takúto otázku, znamená to, že vo vašom živote tento pocit nestačí. Ľudia vložili do tohto pojmu veľmi rôznorodý význam, ale sme zjednotení tým, že všetci potrebujeme pravidelné potešenie. A zbavený malých radostí sa človek stáva bezbranným pred depresiou.
Dokonca aj v prípade, že máte veľmi vážny charakter a nie ste doma ani v práci s vyšším pocitom zodpovednosti, neznamená to, že by ste sa mali zbaviť zábavy a príjemnej zábavy. Koniec koncov, keď niečo radujete, nepokojné myšlienky idú do pozadia a život sa zdá ľahký a bezoblačný. Nastáva pokoj v mysli. A ak sa smiete súčasne, potom sa stávate fyzicky zdravším, pretože telo začne produkovať užitočné hormóny. Vedci dokázali, že u ľudí, ktorí sú smiešnymi ľuďmi, je dokonca rýchlejšie hojenie rán! Navyše človek so šťastným výrazom priťahuje iných šťastných ľudí.
Na to, aby sme nasledovali túto cestu, mnohým z nás bráni zvyk žiť pod mottom "Najskôr všetky lietadlá ...". Snažíme sa najprv vykonať dôležité úlohy a posielať potešenie na úplný koniec zoznamu. Ale keďže sa všetky prípady nikdy nezmení, ukáže sa, že nemáme čas začať nový život.
Myslíte si, že neviete, čo sa vám páči? Myslíte si, že zábava pre teba odišla navždy s vašim detstvom? Neverte, nie je to pravda. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa ubezpečiť o tomto:
♦ Napíšte na list papiera všetky vaše túžby, ktoré ste kedy mali, ale ktoré neboli nikdy realizované kvôli ich iracionalite alebo zamestnaniu. Keď položíte nejaký bod, uvidíte pred sebou zoznam rôznych spôsobov, ako si sami sebaviť. Teraz je jediné, čo potrebujete, vybrať si čas pre nich.
• Pamätajte, čo vám v detstve dalo radosť. Väčšinu z týchto momentov si môžete vychutnať až dodnes, najmä preto, že sú zvyčajne k dispozícii a nevyžadujú si vážne náklady na materiál. Napríklad v príjemnom zimnom dni sa môžete vydať z ľadovej hory na "piatej strane", maľovať v štýle "graffiti" stenu vašej dachy.
♦ Možnosť win-win sa venuje filmom pre komédiu. Potom budete určite mať dobrú náladu. V nasledujúcich dňoch, keď dôjde k stresovým situáciám, nezabudnite na vtipy z filmu, ktoré vás najviac pobavili.
2. Žiť za dnešok
Bohužiaľ, každý z nás má skúsenosti s neúspechom a sklamaním. Nemôžeme z nich uniknúť, pretože sú súčasťou ľudskej existencie. A ako často minulosť na nás tlačí ťažké bremeno, čo zabraňuje prežitiu života ľahko a voľne! My dlho zostávame pod vplyvom toho, čo sa stalo, a tým nám chýba dobro, ktoré nás ponúka súčasnosť. Napríklad, akonáhle sme sa v priateľstve rozčarovali, navždy sa zbavíme možnosti získať znova. A po tom, ako prežíva zradu svojho manžela, odsudzujeme sa do nudného života bez lásky. Ale tak nemôžete žiť!
♦ Fix a prejdite cez seba všetko, čo sa stane vedľa teba každý deň. Vytvárajte svoje správanie a vzťahy s ostatnými ľuďmi na tomto základe, berúc do úvahy to, čo sa tu a teraz deje. Niekedy je užitočné duševne povedať udalosti: "Idem domov v teplom a svetlom autobuse, mimo okná blyskané štvrte, pekný mladý muž na druhej strane mi nezoberie oči ..."
♦ "Prepísať" svoju minulosť. Ak by ste vyzerali poníženi alebo zmätení, premýšľajte o ďalšom vývoji udalostí, kde prekonáte zrazu osudu a vyjdete víťazne. Nezáleží na tom, že to nebolo v skutočnosti. Ale minulosť vás nechá ísť.
♦ Ak sa chystáte spomenúť na staré rany, zastavte sa, zadržte si dych na päť sekúnd a zamyslite sa nad niečím veľmi príjemným. Uchovajte si ho v pamäti. Táto technika vám pomôže vrátiť sa z minulosti do súčasnosti a zostať v nej.
3. Oceniť, čo máte
Väčšina z nás stavia všetky druhy životných plánov, ktoré zvyčajne nie sú okamžite splnené, alebo dokonca zostávajú v snoch. Niekto nestráca optimizmus a naďalej agresívne sleduje cieľ. A niekto je pripravený na to, čo nedostane, a ako výsledok, existuje pocit úzkosti. Ale tento pocit má protijed.
♦ Každú noc pred spaním si pamätajte, čo vám dal osudu - tak za posledný deň, ako aj za minulý život. Ak sa budete snažiť tvrdo, bude váš účet, ktorý si myslíte, veľmi dôležitý. Naučte sa oceniť to, čo už máte. Pozrite sa okolo seba: určite vo svojom živote sa nahromadilo veľa dobra, od ktorého nechcete odmietať. A keď to vidíte, skúste si uvedomiť, že život je úžasný a sťažovanie je hriech.
♦ Keď ste šťastní, nebojte sa pripustiť sami seba. Často hovoríme o tom, čo konkrétne
oceňujete vo svojom živote. Predstavte si, že toto bude pokračovať po zvyšok vášho života a vychutnať si tento pocit. A nech ľudia, ktorých milujete a milujete, vedia o svojom postoji k nim. Nebuď lenivý, aby si im to pripomenul, dokonca päťkrát denne.
4. Nepúšťaj o ostatných
Takéto krátke slovo "nie", ale niekedy je ťažké to vysloviť! V tých istých ojedinelých prípadoch, keď uspejeme, sprevádzame odmietnutie krupobitia vysvetlení a ospravedlnenia. "Nemôžem sa starať o svojho psa, pretože mám prácu na dvoch stákoch, prvý synáč, synáč, tri mačky ..." Známy obraz, nie?
Je ťažké povedať nie, pretože ženy sú od prírody orientované na pomoc. Nemôžete však porušovať svoje vlastné záujmy, inak budete neustále trpieť pocitom nespokojnosti. Keď odmietnete osobu za nemožnú alebo neprimeranú požiadavku, donútite ho, aby sa s tebou pokúšala a nakoniec - chráňte sa od toho, aby ste sa posadili a odišli.
♦ Neodkladajte okamžite žiadosť o láskavosť. Požiadajte o čas premýšľať, s odkazom na potrebu skontrolovať plánované záležitosti. V pokojnom prostredí sa rozhodnite, či chcete odpovedať so súhlasom alebo nie. Ak nechcete, informujte svoje odmietavé zdvorilo, ale pevne.
♦ Nenechajte sa uniesť ospravedlňovaním. Oni len dráždia svojho súpera, a vyzeráte, ako by ste sa snažili vyhnúť sa. Lepšie vyjadrite nádej, že problém bude vyriešený bez vás.
♦ Vyvolajte situácie, v ktorých zvyčajne poviete "áno" proti vašej vôli a pripravte sa na ne vopred.
5. Nehnevaj sa.
Psychológovia už dávno zistili, že hnev je dôvodom takmer všetkých duševných porúch človeka. Sme rozhnevaní oveľa častejšie, než si myslíme - na seba, na ostatných, dokonca aj tak. Často, dokonca dobré skutky, robíme len kvôli pocitom viny, to znamená, hlboké hnev na nás: "Som taká zlá! Musím spraviť niečo dobré ... ". Niekedy je ťažké sa sami vyrovnať. Ale musíte to vyskúšať. Zakaždým, keď sa niečo začne rozhorávať - nepočúvajte sa konať. Zastavte sa, zhlboka sa nadýchnite, len počkajte niekoľko sekúnd. Malice je momentálna vec. Prechádza rýchlo - sami budete prekvapení, ako rýchlo. A nebudete mať čas, aby ste to urobili v hlúposti, ktorú budete dlho ľutovať.
Vďaka týmto päť spôsobov, ako začať nový život, sa môžete oslobodiť od toho, čo vám bráni nájsť mier a radosť. Je to vo vašich silách - byť šťastný tu a teraz, a nie niekde tam niekedy. Len chcete zmeniť - a byť šťastný!