Zen-budhistický mních Thich Nyat Han uisťuje: "Život sa deje len v súčasnosti. Ak stratíme tento okamih, stratíme svoj život. " Psychológ Greg McKeon s ním plne súhlasí. Vo svojej knihe "esencializmus" (z latinskej podstaty - esencie) hovorí, čo znamená "byť prítomný v súčasnosti" a prečo je to tak nevyhnutné.
"Čo je teraz dôležité": Pristupuje Larry Gelwicks
Larry Gelwicks bol trénerom rugbyového tímu Highland Highschool tridsaťpäť rokov. Počas tohto obdobia jeho študenti vyhrali v 350 hrách a stratili iba 9-krát. Aké je tajomstvo takého závratného úspechu? Gelwix učil hráčov, aby žili úplne v súčasnej dobe a sústredia sa výlučne na najvýznamnejšie v tejto chvíli a nie na nadchádzajúcu hru alebo na ďalšie tréningy.
Nezáleží na minulom neúspešnom zápase alebo skúsenostiach, čo sa stane za týždeň. V takýchto myšlienkach sa nič nepoužíva a Larry to vždy dokonale pochopil. Okrem toho tento prístup núti hráčov, aby premýšľali len o svojej vlastnej hre, nie o hre súperov. Toto prispieva k koordinovaným činnostiam členov tímu a maximálnej koncentrácii na ich taktiku.
Iracionálne myšlienky
Ako je možné toto všetko uplatniť v našich životoch? Spomeňte si, či je potrebné, aby ste sa objavili v pasci ponurých spomienok? Deň po dni prechádzal v mojej hlave nepríjemné udalosti z minulosti? Alebo možno sa trápíte a znepokojujete sa, čo sa ešte musí stať? Dlhý čas premýšľate nad tým, čo nemôžete zmeniť, a nesnažte sa sústrediť sa na veci, ktoré sú pod vašou kontrolou?
S najväčšou pravdepodobnosťou sa, ako väčšina ľudí, neustále psychicky pripravujete na budúci obchod a stretnutia, aj keď by bolo najlepšie, keby ste zostali v súčasnosti. Sme tak zdôrazňovaní stresom práve preto, že sme vždy pamätali na minulé chyby alebo sme sa starali o veci, ktoré sa ešte nestali. Doslova nás ochromuje, bráni nám konať a užívať si život. Takže teraz hádzať všetko z hlavy.
Naučte sa od starých Grékov
Múdri starí Gréci označili čas dvomi menami: chronos a kairos. Boh Chronos sa im zdal starý a šedovlasý, jeho meno naznačovalo priebeh času, chronologický poriadok. A dodnes myslíme na čas v tejto súvislosti.
Význam slova "kairos" je ťažšie vysvetliť modernej osobe. Toto je skutočný okamih, jeden šťastný moment. Ak je chronos množstvo, potom kairos je kvalita. Ak sa pokúsite byť úplne v súčasnej chvíli, budete sa cítiť kairos. Iba tento okamih je dôležitý v praktickom zmysle, pretože v minulosti nemôžete nič meniť a budúcnosť nebude lepšia, keby ste sa o neho neustále obávali. Len tu a teraz môžete urobiť niečo, čo stojí za to.
Od prvých slov
Raz, keď sa stravoval so svojou ženou, psychológ Greg McKeon cítil kairos. Tu je, ako popisuje svoje pocity: "Zvyčajne pri večeri sme tak zaneprázdnení, že sa pýtame navzájom o udalostiach ráno alebo plánovacích hodinách na večer, keď zabudneme spoločnú večeru. Anna tentoraz navrhla experiment: zamerať sa iba na súčasný moment. Neprepracujte ranné planéty, nesúhlasíte s tým, kto bude brať deti s karátom, a nebude diskutovať o tom, čo si na večeru pripraviť.
Namiesto toho musíme pomaly a pomaly, úplne ponorené do súčasnosti. Podporil som jej myšlienku. Keď som úhľadne urobil prvý kúsok, niečo sa stalo. Cítil som svoj dych. Potom som nevedome poznamenal, že sa spomalil. Zrazu sa mi zdalo, že čas sám sa pohybuje pomalšie. Zvyčajne som na jednom mieste a moja myseľ je v piatich ďalších, ale teraz som cítil, že moja myseľ a telo boli úplne tu.
Tento dojem zostal so mnou popoludní, keď som si všimol ďalšiu zmenu. Nemal som rozptýlené rozličnými myšlienkami a mohol by som sa úplne sústrediť na svoju prácu. Bol som pokojný a plne prítomný pri riešení súčasných problémov. Namiesto toho, ako obvykle, rozdelím duševnú energiu do mnohých súťažných úloh, som ju v súčasnosti nasmeroval na najdôležitejšie. Nebolo to ľahšie prácu robiť, ale z toho som začala mať potešenie. V tomto prípade je dobré aj pre dušu dobré. "
Ako sa sústrediť na hlavné
Myslíte si, že vás narazíte na tisíc vecí naraz? Chcete súčasne prezrieť časopis, prečítať si knihu, pripraviť projekt, odpovedať na e-maily? Všetky tieto prípady bojujú za vašu pozornosť? Akonáhle sa cítite zmätok, urobte si prestávku. Zhlboka sa nadýchnite. Pokúste sa rozhodnúť o tom, čo je najdôležitejšie v tomto okamihu, a nie za týždeň ani za pár hodín. Na to napíšte na papier všetky prípady. Neváhajte prekročiť tie, ktoré sa momentálne nemusia robiť.
Potom uveďte prípady, o ktorých si myslíte, že budú neskôr potrebné. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť do konca dňa, napíšte všetky nápady. Takže si ušetríte hlavu od premýšľania o budúcnosti a prestanete sa báť, že na niečo zabudnete. Máte dva zoznamy, teraz v každom z nich zvýraznite prioritné prípady. A okamžite prejdite na prvý zoznam, postupujte bodovo za sebou, začínajúc najvýznamnejšími, a premýšľajte len o tom, čo práve robíte. Nebudete ani vedieť, ako postupne budete postupovať so všetkými povinnosťami, bez rozptýlenia a nie sú nervózni nad drobnohľadom.
reštart
Mnohí z nás, ktorí sa večer vracajú z práce, si v kancelárii ponechávajú svoje myšlienky, naďalej premýšľajú o rôznych projektoch a starajú sa o pracovné problémy. Vynúte si pozastaviť sa na konci dňa. Zavrite oči, počúvajte svoje hlboké a pokojné dýchanie. Snažte sa predstaviť, ako sa pri každom výdychu pustite z práce, všetky nevyriešené problémy a úlohy ustupujú. Nechajte ich na pracovisku a nepríde ich domov. Koniec koncov, rodina si zaslúži vašu neoddeliteľnú pozornosť a plnú prítomnosť.
Skúste si všimnúť chvíle kairos, spomenúť si, čo vás priviedlo k nim, učiť sa ponoriť sa do tohto stavu kedykoľvek. To vás bude nielen viac zamerané a úspešnejšie, ale aj oveľa šťastnejšie.
Mimochodom, len 3 dni je ponuka od vydavateľa - 50% zľava na knihy o self-vývoj.
16., 17. a 18. júna 2015 - všetky elektronické knihy o vlastnom rozvoji vydavateľstva "Mann, Ivanov a Ferber" je možné zakúpiť za polovičné ceny na promo kód NACHNI . Podrobnosti na internetovej stránke vydavateľstva.
Zen-budhistický mních Thich Nyat Han uisťuje: "Život sa deje len v súčasnosti. Ak stratíme tento okamih, stratíme svoj život. " Psychológ Greg McKeon s ním plne súhlasí. Vo svojej knihe "esencializmus" (z latinskej podstaty - esencie) hovorí, čo znamená "byť prítomný v súčasnosti" a prečo je to tak nevyhnutné.
"Čo je teraz dôležité": Pristupuje Larry Gelwicks
Larry Gelwicks bol trénerom rugbyového tímu Highland Highschool tridsaťpäť rokov. Počas tohto obdobia jeho študenti vyhrali v 350 hrách a stratili iba 9-krát. Aké je tajomstvo takého závratného úspechu? Gelwix učil hráčov, aby žili úplne v súčasnej dobe a sústredia sa výlučne na najvýznamnejšie v tejto chvíli a nie na nadchádzajúcu hru alebo na ďalšie tréningy.
Nezáleží na minulom neúspešnom zápase alebo skúsenostiach, čo sa stane za týždeň. V takýchto myšlienkach sa nič nepoužíva a Larry to vždy dokonale pochopil. Okrem toho tento prístup núti hráčov, aby premýšľali len o svojej vlastnej hre, nie o hre súperov. Toto prispieva k koordinovaným činnostiam členov tímu a maximálnej koncentrácii na ich taktiku.
Iracionálne myšlienky
Ako je možné toto všetko uplatniť v našich životoch? Spomeňte si, či je potrebné, aby ste sa objavili v pasci ponurých spomienok? Deň po dni prechádzal v mojej hlave nepríjemné udalosti z minulosti? Alebo možno sa trápíte a znepokojujete sa, čo sa ešte musí stať? Dlhý čas premýšľate nad tým, čo nemôžete zmeniť, a nesnažte sa sústrediť sa na veci, ktoré sú pod vašou kontrolou?
S najväčšou pravdepodobnosťou sa, ako väčšina ľudí, neustále psychicky pripravujete na budúci obchod a stretnutia, aj keď by bolo najlepšie, keby ste zostali v súčasnosti. Sme tak zdôrazňovaní stresom práve preto, že sme vždy pamätali na minulé chyby alebo sme sa starali o veci, ktoré sa ešte nestali. Doslova nás ochromuje, bráni nám konať a užívať si život. Takže teraz hádzať všetko z hlavy.
Naučte sa od starých Grékov
Múdri starí Gréci označili čas dvomi menami: chronos a kairos. Boh Chronos sa im zdal starý a šedovlasý, jeho meno naznačovalo priebeh času, chronologický poriadok. A dodnes myslíme na čas v tejto súvislosti.
Význam slova "kairos" je ťažšie vysvetliť modernej osobe. Toto je skutočný okamih, jeden šťastný moment. Ak je chronos množstvo, potom kairos je kvalita. Ak sa pokúsite byť úplne v súčasnej chvíli, budete sa cítiť kairos. Iba tento okamih je dôležitý v praktickom zmysle, pretože v minulosti nemôžete nič meniť a budúcnosť nebude lepšia, keby ste sa o neho neustále obávali. Len tu a teraz môžete urobiť niečo, čo stojí za to.
Od prvých slov
Raz, keď sa stravoval so svojou ženou, psychológ Greg McKeon cítil kairos. Tu je, ako popisuje svoje pocity: "Zvyčajne pri večeri sme tak zaneprázdnení, že sa pýtame navzájom o udalostiach ráno alebo plánovacích hodinách na večer, keď zabudneme spoločnú večeru. Anna tentoraz navrhla experiment: zamerať sa iba na súčasný moment. Neprepracujte ranné planéty, nesúhlasíte s tým, kto bude brať deti s karátom, a nebude diskutovať o tom, čo si na večeru pripraviť.
Namiesto toho musíme pomaly a pomaly, úplne ponorené do súčasnosti. Podporil som jej myšlienku. Keď som úhľadne urobil prvý kúsok, niečo sa stalo. Cítil som svoj dych. Potom som nevedome poznamenal, že sa spomalil. Zrazu sa mi zdalo, že čas sám sa pohybuje pomalšie. Zvyčajne som na jednom mieste a moja myseľ je v piatich ďalších, ale teraz som cítil, že moja myseľ a telo boli úplne tu.
Tento dojem zostal so mnou popoludní, keď som si všimol ďalšiu zmenu. Nemal som rozptýlené rozličnými myšlienkami a mohol by som sa úplne sústrediť na svoju prácu. Bol som pokojný a plne prítomný pri riešení súčasných problémov. Namiesto toho, ako obvykle, rozdelím duševnú energiu do mnohých súťažných úloh, som ju v súčasnosti nasmeroval na najdôležitejšie. Nebolo to ľahšie prácu robiť, ale z toho som začala mať potešenie. V tomto prípade je dobré aj pre dušu dobré. "
Ako sa sústrediť na hlavné
Myslíte si, že vás narazíte na tisíc vecí naraz? Chcete súčasne prezrieť časopis, prečítať si knihu, pripraviť projekt, odpovedať na e-maily? Všetky tieto prípady bojujú za vašu pozornosť? Akonáhle sa cítite zmätok, urobte si prestávku. Zhlboka sa nadýchnite. Pokúste sa rozhodnúť o tom, čo je najdôležitejšie v tomto okamihu, a nie za týždeň ani za pár hodín. Na to napíšte na papier všetky prípady. Neváhajte prekročiť tie, ktoré sa momentálne nemusia robiť.
Potom uveďte prípady, o ktorých si myslíte, že budú neskôr potrebné. Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť do konca dňa, napíšte všetky nápady. Takže si ušetríte hlavu od premýšľania o budúcnosti a prestanete sa báť, že na niečo zabudnete. Máte dva zoznamy, teraz v každom z nich zvýraznite prioritné prípady. A okamžite prejdite na prvý zoznam, postupujte bodovo za sebou, začínajúc najvýznamnejšími, a premýšľajte len o tom, čo práve robíte. Nebudete ani vedieť, ako postupne budete postupovať so všetkými povinnosťami, bez rozptýlenia a nie sú nervózni nad drobnohľadom.
reštart
Mnohí z nás, ktorí sa večer vracajú z práce, si v kancelárii ponechávajú svoje myšlienky, naďalej premýšľajú o rôznych projektoch a starajú sa o pracovné problémy. Vynúte si pozastaviť sa na konci dňa. Zavrite oči, počúvajte svoje hlboké a pokojné dýchanie. Snažte sa predstaviť, ako sa pri každom výdychu pustite z práce, všetky nevyriešené problémy a úlohy ustupujú. Nechajte ich na pracovisku a nepríde ich domov. Koniec koncov, rodina si zaslúži vašu neoddeliteľnú pozornosť a plnú prítomnosť.
Skúste si všimnúť chvíle kairos, spomenúť si, čo vás priviedlo k nim, učiť sa ponoriť sa do tohto stavu kedykoľvek. To vás bude nielen viac zamerané a úspešnejšie, ale aj oveľa šťastnejšie.
Mimochodom, len 3 dni je ponuka od vydavateľa - 50% zľava na knihy o self-vývoj.
16., 17. a 18. júna 2015 - všetky elektronické knihy o vlastnom rozvoji vydavateľstva "Mann, Ivanov a Ferber" je možné zakúpiť za polovičné ceny na promo kód NACHNI . Podrobnosti na internetovej stránke vydavateľstva.