Existujú však diéty, ktoré boli testované mnohými ženami, a dokázali, že nielenže môžu viesť k úbytku telesnej hmotnosti, ale tiež nespôsobujú zdraviu škodu (a to sa často stáva pri ostrej zmene stravy).
Účinná integrovaná výživa
Zoznam najlepších diét uvedených nižšie môže spôsobiť kontroverziu a tvrdenie, že existujú aj iné, aj keď nie tak dobre známe, ale nie menej účinné. Pri výbere sme sa však riadili mierou spaľovania tukov, počtom pozitívnych recenzií a prevalenciou.
Non-sacharidová strava
Zakladatelia diéty bez základov veria, čo presne prebytok uhľohydrátov v organizme vedie k nadváhe. V skutočnosti môže mať telo jednoducho nedostatok energie na spálenie všetkých prichádzajúcich sacharidov. Obmedzením takýchto výrobkov a neobmedzovaním všetkého ostatného je možné úplne schudnúť bez poškodenia zdravia a neustáleho pocitu slabosti pred podvýživou. Spodná línia spočíva v tom, že uhľohydráty vstupujú do tela v obmedzenom množstve. Proteínové potraviny (mäso, vajcia, mliečne výrobky) nepodliehajú kontrole. Okrem toho môžete konzumovať zeleninu a ovocie v neobmedzenom množstve.
Menu na jeden deň:
Dietetické mäso - 400 g (kuracie, hovädzie, bravčové bez tuku) varte bez soli a rozdeľte na štyri jedlá. Pokaždé, keď potrebujete pridať obloha zo zeleniny na mäso, ktoré chcete najskôr ochutnať. Môžete piť odvar z divokej ruže alebo kompótu zo sušeného ovocia bez cukru
Hollywoodská diéta
Názov naznačuje, že ho hollywoodske hviezdy používajú na to, aby sa dostali do tváre predtým, ako prijali zodpovedné kroky. Avšak, rýchlo sa zbaviť nadbytočného tuku na týždeň nepracuje - strava je navrhnutá na dva týždne. A aj keď podľa mnohých filmových hviezd, najlepších na svete, bude čeliť mnohým obmedzeniam. Podľa zákazu prichádza soľ, cukor (vrátane výrobkov) a alkohol.
Táto účinná strava je zameraná na zvýšenie príjmu potravín s obsahom bielkovín a veľkým množstvom vody. Ukazuje sa, že za deň dostane človek maximálne 800 kalórií, čo je veľmi malé. Hmotnosť je teda zaručená, že pôjde preč, aj keď strávite celý deň ležiace na gauči.
Diet top models
Zahrali sme ho do zoznamu kvôli vysokej účinnosti. Svedectvá však naznačujú, že nie všetci to dokážu vydržať.
Trvá len tri dni. Ale po celú dobu môžete jesť len jedno vajce a 300 gramov tvarohu denne, vypláchnuté vodou.
Vzorová ponuka:
Spočiatku strava zahŕňala drahé morské plody, ktoré si svetové osobnosti môžu dovoliť, ale sú pre väčšinu ľudí nedostupné. Postupom času boli produkty zahrnuté v ponuke tejto účinnej stravy mierne upravené tak, aby spĺňali potreby bežných občanov.
Ukážme len jeden deň, aby sme mali všeobecnú predstavu o systéme tvorby menu.
- Raňajky: nie je k dispozícii
- Obed: rajčiaky, jedno vajce, šálka kávy alebo zelený čaj
- Večera: kapusta a uhorka šalát, pol grapefruitu, jedno kuracie vajcia.
Zvyšné šesť dní stravy sú tiež navrhnuté tak, aby kombinovali bielkovinové potraviny s ovocím a zeleninou, po ktorých sa cyklus opakuje na ďalší týždeň.
Najefektívnejšie mono-súpravy
Znamená to, že na krátky čas jedia konkrétny produkt. Počas takého obdobia telo spaľuje všetok nadbytočný tuk, ale získava dostatok užitočných látok pre normálny život.
Kefírová diéta
Pripomienky žien, ktoré prešli touto stravou tvrdia, že je to veľmi prísne, ale zároveň efektívne. Existuje niekoľko variantov kefírovej diéty.
- po tri dni je potrebné piť iba kefír (jeden a pol litra), ktorý sa delí na niekoľko recepcií
- päť alebo šesť dní piť jeden a pol litra kefír a jesť asi kilogram zeleniny alebo ovocia
Pohánka diéta
Pri dodržiavaní všetkých predpisov môžete vyhrať až 10 kilogramov, ale vydržte ten správny čas je dosť ťažké. Počas týždňa potrebujete jesť iba pohárik pochádzajúci zo zemiaky bez soli, omývaný nízkotučným kefírom. Voda sa môže spotrebovať v neobmedzených množstvách.
Po preskúmaní zoznamu je možné si vybrať jednu alebo inú stravu podľa vlastných preferencií založených na schopnostiach vôle.