Mnohé ženy sa hanbia, že o tomto probléme hovoria aj s lekárom. Medzitým tu nie je nič zvláštneho. Zápcha v rôznych fázach života postihuje milióny ľudí. A tento problém možno vyriešiť bez použitia liekov.
Zápcha, príčiny vzhľadu, liečba sa týka mnohých. Zápcha je situácia, keď človek ide na toaletu menej ako raz za tri dni. To však neznamená, že by ste mali ihneď lekať lekárovi. Krátkodobé problémy s deformáciou sa vyskytujú pomerne často. Vo väčšine prípadov stačí zmeniť stravu tak, aby sa situácia vrátila do normálu. Ale keď počet výletov na toaletu za mesiac nepresiahne štyrikrát, je to zlé. Ak chcete skontrolovať, či potravinový systém funguje správne alebo nie, postačí jednoduchý test. Musíme jesť varenú kukuricu. Ak na druhý deň osoba jesť kukuricu, ide na toaletu - potom je všetko v poriadku. Ak nie, tendencia k zápche. Príčiny zápchy sa môžu líšiť:
- Funkčná zápcha - spôsobená dysfunkciou čriev. Aj keď táto funkcia tela nemá vážne dôsledky, robí to život oveľa ťažšie. Nesprávne konzumovanie alebo užívanie určitých liekov môže výrazne zhoršiť situáciu.
- Psychická zápcha - príčiny by sa mali hľadať v hlave. Zápcha často vedie chaotický životný štýl, každodenný spád, stres, hanba, nedostatok času, neochota používať verejné toalety. Niekedy príčinou pravidelnej zápchy môžu byť chyby rodičov, keď sú vychovaní. Napríklad vyjadrenie nadmerného znechutenia pri pohľade na obsah nočného hrnca. Existujú ľudia, ktorí majú tento problém len vtedy, keď cestujú, alebo keď sú na neznámom mieste.
- Zápcha spôsobená chorobami tráviaceho traktu alebo anomáliami vo svojej štruktúre. Príčinou zápchy môžu byť iné ochorenia. Ako neurologické poruchy alebo hypotyreóza.
Pri prejavovaní pretrvávajúcej pravidelnej zápchy je potrebné navštíviť lekára. Vykoná vyšetrenie a predpíše liečbu. Po prvé, budete vyzvaní na zmenu stravy a rytmu života. Ak to nepomôže, predpisujte lieky. V prípade vážnej patológie môžu navrhnúť operáciu. Nepokúšajte sa prehltnúť tablety len preto, že ste príliš leniví na to, aby ste pripravili správne jedlo. Navyše v žiadnom prípade nekupujte preháňadlá bez lekárskeho predpisu! Z chemických laxatív sa môže ľahko stať závislým. A dokonca vážne ublížiť ich zdravie, pretože každý liek liečí niektoré choroby. Ak označujete laxatívu bez lekára, môžete poškodiť nielen gastrointestinálny trakt, ale aj pečeň, obličky, nervový systém. Jednorázové použitie liečebných preháňadiel bez lekárskeho predpisu je povolené len vtedy, ak je to absolútne nevyhnutné, napríklad počas cesty. Ale nie viac ako 3-4 dni.
Vedci stále pracujú na riešení tohto problému. Nedávno sa zistilo, že probiotiká hrajú dôležitú úlohu pri regulácii gastrointestinálneho traktu. Ide o baktérie, ktoré majú priaznivý účinok na črevnú mikroflóru. Nachádzajú sa v mliečnych výrobkoch. A tiež k dispozícii vo forme kapsúl. Stačí, aby si jednu dávku živého jogurtu denne pomohla regulovať trávenie. Na trhu existovali aj jogurty vyvinuté najmä pre ľudí trpiacich zápchami. Pred použitím ich však vyhľadajte lekára.
Ako ľahké je vyhnúť sa problémom so zápchou. Vo väčšine prípadov je príčinou zápchy podvýživa. Ak sa im chcete vyhnúť, stačí pravidelne jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Dobré výsledky tiež zvyšujú fyzickú aktivitu. Denné cvičenia, aj keď trvajú len 10-15 minút, zrýchľujú peristaltiku. A preto nedovoľte, aby sa objavila zápcha. Ak sa nemôžete dostať k verejnej toalete, alebo nemáte dostatok času na to kvôli špecifikám práce - zobrať sa o pol hodiny skôr a použiť dom. Telo má dostatok času na prebudenie a aktiváciu tráviacich procesov. Ak urobíte "prechádzku na toaletu" ráno v rovnakom čase, potom za niekoľko mesiacov bude telo zvyknutá - a všetko sa stane samo. Ak sa vás problémy ocitli na ceste alebo v inej lokalite, potom okrem stresu a nedostatku pohodlia môže byť dôvodom ďalšia kvalita vody. Tento fenomén je dobre známy pre cestovateľov a rekreantov v strediskách. Pokúste sa piť mimo domu len minerálnu vodu s nízkym obsahom železa. Tento prvok je často príčinou zápchy. Niektorým ľuďom pomôže stretnutie s psychológiou. Pretože zápcha často má psychologické dôvody.
Na čo sa máte obávať? Mali by ste sa obávať, ak ste nikdy nemali tento problém a zrazu sa to zdalo bez akéhokoľvek zjavného dôvodu. A trvalo viac ako týždeň, kedy ste chodili na toaletu. Naopak, častá zápcha sa náhle zastavila bez námahy z vašej strany. Tiež poplašný signál je zmena farby alebo prítomnosť krvi v stolici. Môže to byť symptóm vážnych ochorení. V týchto prípadoch je potrebné navštíviť lekára!
Čo by som sa mal vyhnúť? Keď vzhľad a liečba zápchy nemajú jesť čokoládu, kakao a iné sladkosti založené na nich. Vyhnite sa zariadenia rýchleho občerstvenia. Odstráňte rýchle jedlá z potravy. Biela ryža tiež viaže žalúdok.
Porady pre výživu. Pite aspoň 2,5 litra tekutiny denne. Voda prispieva k absorpcii a tráveniu potravy. Ak pijete príliš málo, trávené jedlo sa stáva príliš ťažké a ťažko sa môže z tela odstrániť.
Starajte sa o správne množstvo bakteriálnej flóry v čreve, pretože podporuje trávenie jedla. Jeho nedostatok vedie k vzniku plynatosti a plynu. Jedzte bio-jogurt s vysokým obsahom živých bakteriálnych kultúr.
Bohatým zdrojom vlákniny sú tieto potraviny. Tieto pšeničné otruby a všetky výrobky, ktoré ich obsahujú - napríklad müsli. Taktiež chlieb z celozrnnej pšenice, obilniny, hnedá nelúpaná ryža. Najdôležitejšie sú sušené marhule a slivky. V poslednej dobe výrobcovia dodatočne pridávajú vlákninu (inulín, pektín) do mnohých výrobkov. Tiež prispievajú k urýchleniu trávenia. Môžete si prečítať o ich dostupnosti na obale.
Potom, čo ste sa dozvedeli viac o zápche, príčinách vzhľadu, liečbe - môžete kvalitatívne zmeniť svoj život k lepšiemu.