V skutočnosti je každý organizmus usporiadaný takým spôsobom, že nadmerná hmotnosť bráni tomu, aby žil, a je rád, že ho zbavíme. Potrebujeme mu pomôcť. Preto sa naše osvedčená strava rozdelí na dve časti. Jednou časťou sú fyzické a duševné cvičenia, ktoré neodstraňujú každodenné záležitosti a prácu, druhou je kontrola výživy.
Ak chcete začať strácať váhu, musíme chodiť každý deň alebo aspoň 5 dní v týždni pešo asi 1 km, môže ísť do obchodu, od metra do práce a z práce na metro, pohybovať sa po kanceláriách, z práce a z domova do práce , Je to viac, jednoducho potom budete tráviť viac energie a organizmus v prvom rade bude ťažké dať také veľké množstvo energie. Preto sa nebudeme mučiť zbytočnými záťažami. Jeden kilometer bude stačiť.
Ďalej v kurze by ste mali hovoriť aspoň 1 hodinu alebo čítať nahlas aspoň 15 minút, absolútne akejkoľvek knihy. Dokonca si môžete prečítať sami. Tvorivá práca tiež nie je zlá, a ak to čas dovoľuje, môžete písať (je tiež možné zadať text na klávesnici), samozrejme, len vytlačenie textu nie je najlepšou voľbou, ale niečo, čo popísať alebo vymyslieť je najlepšou voľbou bude. Bude tiež užitočné, ak budete pracovať na analýze, povedzme na ceste domov, môžete ísť do niekoľkých obchodov a analyzovať cenovú politiku tohto alebo toho produktu a všimnite si, kde je lacnejšie predáva. Všetky vyššie uvedené sú uvedené najmä pre tých ľudí, ktorí pracujú v kancelárii, nie doma. Nebude to bremeno na splnenie, ale možno budete mať potešenie.
Teraz, pokiaľ ide o výživu. Jedzte zvyčajne, ako budete jesť, ale nezabúdajte, že nápoje alebo jedlo, ktoré v podstate neprinášajú tela prínosom, je lepšie ju vôbec nepoužívať. Napríklad čipy, sladké šumivé nápoje, vyprážané v oleji a ostatné výrobky, koblihy atď. To všetko nie je potrebné pre naše telo.
Obmedzte sa na sladké, múky, smažené a tak ďalej, môžete, ale nie nevyhnutne. Vaše telo sa z tohto obmedzuje. Najdôležitejšou vecou pre vás je naučiť sa počúvať sami seba, čo v momente, keď to potrebuje. Ak ste počas práce, ste strašne chcel sladký tortu, potom neodolať, ísť do obchodu, kúpiť a jesť, môžete piť to s vodou alebo varený čierny čaj.
Ak ste počas rozhovoru alebo stretnutia zrazu uvedomili, že chcete piť, potom bude lepšie mať jednoduchú čistú vodu, lepšie bez obsahu uhličitanu a bez nadbytočných solí, teda tých minerálov, ktoré sa predávajú v našich predajniach. V priebehu času si sami uvedomíte, že ste začali jesť oveľa lepšie, že ste drasticky znížili spotrebu sladkého, múka, že ste začali jesť menej smažených, viac ste boli priťahovaní k viac stravy príjem. Ako ukazuje prax, za týždeň ľudia začali odmietať mastné odrody mäsa v prospech stravovania, napríklad kurčiat.
Nakoniec chcem uviesť niekoľko odporúčaní.
- Neukladajte cieľ, ktorý by schudnúť, stratíte váhu bez cieľa.
- Neobťažujte sa dávkovaním potravy, vaše telo vám povie, keď máte dosť.
- Neľutujte tie produkty, ktoré ste nejedli ani nepili, môžete ich dať svojim hladným kolegom v práci alebo ich len odhodiť.
- Ak ste fajčiarska osoba, potom fajčíte tak, ako vaše telo chce, nebeďte okolo fajčenia pre spoločnosť. Dym príliš, kým chute zmizne, nemusíte fajčiť svoju cigaretu. Lepšie potom opäť ísť, fajčiť.
- Nezostávajte na váhy každý deň a zúfalo sa, že nestrácam váhu. Budete len ublížiť.
- Pred začiatkom procesu strata hmotnosti, je lepšie nikomu povedať, že ste sa rozhodli schudnúť, zbytočné otázky, otázky, nebudete mať prospech.
Na záver chcem povedať, že tým, že budete dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania, budete mať po určitom čase obrovské množstvo pozitívnych emócií. Keď vaša domácnosť alebo spolupracovníci uvidia, že schudnete každý deň, ale zároveň, bez toho aby ste sa vzdali tučných a sladkých jedál.
Skutočný príklad zo života:
Sekretárky jednej z obchodných firiem sa dlho obávali, pretože jej postava hovorí, že zákazníci prichádzajú a ona je tak tučná. Keď som ju poradil v tejto strave, pozrela na mňa ako idiot a nepovedala nič. Len za pár mesiacov naši generálni kolegovia začali všimnúť, že sekretárka je každý deň štíhlejší a štíhlejší, ale každý deň jedla koláče a koláče.
Ukázalo sa, že jej telo bolo usporiadané tak, že pri konzumácii cukrárskeho cukru sa vyrobilo obrovské množstvo energie na jeho následné spracovanie. To celkovo prekročilo prichádzajúci tok energie. Napokon jej úspech zaznamenal náš generálny riaditeľ a o tri mesiace neskôr získala funkciu prvého zástupcu riaditeľa.