Keď sa zobudíte ráno, usmievajte sa. Súčasne povedzte, že dnes sa stane niečo nádherné. Potom choďte do zrkadla a znovu sa usmievajte, aj keď odraz v zrkadle je v rozpore s normou krásy, hovoríte, že ste najkrajšia. Je ľahšie byť depresívne a rozrušený než nájsť radosť. Ale voľba v prospech radosti vám umožní povedať, že každá minúta v minulosti žila márne. Usmievajte sa na svojom odhade. Blahoželajte sa s novým dňom a povedzte mu, že to budete stráviť so ziskom.
Vyhýbajte sa nespokojným ľuďom, ktorí vždy kričí o veľký podiel. Vzdialený od zlého vplyvu týchto subjektov.
Naučte sa vidieť okolo seba harmóniu a krásu. Neprestávajte sa obdivovať a prekvapujte.
Zdieľajte svoju dobrú náladu s ostatnými, hrajte so svojimi deťmi, usporiadajte stretnutia so svojimi priateľmi, venujte pozornosť starším ľuďom, svojim príbuzným a priateľom urobte príjemné prekvapenie. Všade a vždy vytvára atmosféru priateľskej a láskavosti.
Uistite sa, že nikomu neporušujete. Jeho schopnosť zvýšiť podporu čítania moderných humoristov a iných klasikov. Pozrite sa na dobré filmy a komédie.
Snažte sa žiť dnes, vychutnajte si každú minútu a takéto globálne problémy, keď bude koniec sveta, či bude ďalší stav, či už bude na Zemi dostatok sladkej vody, nechajte ju ostatným.
Zvýšte každodennú rutinu a rutinné návštevy zaujímavých udalostí, fascinujúcich záľub, výletov, výletov.
Prax jogy. Potom z prvej triedy budete cítiť, ako pokojne cítite seba, oveľa lepšie je svet okolo vás.
V náročných chvíľach sa pokúste pripomenúť, že depresia je veľký hriech a čokoľvek sa stane, to všetko k lepšiemu.
Hľadajte šťastie v každodennom živote, neodkladajte sa do budúcnosti. Život človeka je v súčasnosti, pretože minulosť už prešla a budúcnosť neprišla. V každom momente života sa cítite v sebe. Keď pijete šálku kávy, zastavte svoje myšlienky a cítite kľud a ticho vo vnútri, vychutnajte si horúcu vôňu, aj keď je okolo vás hluk. A potom z vnútorného ticha pocíti pocit radosti a šťastia. Dokonca aj keď vás ľudia nájdu blázon, usmievajte sa medzi ponurým davom. Týmto prejavíte svoju individualitu.
Ak sa chcete prebudiť v dobrej nálade, pripomenúť si to znovu večer. Získajte náladu správnym spôsobom ako budík. Skúste to niekoľkokrát, takže sa zvyk vyvinie. Čo môže byť lepšie ako návyk dobrej nálady?