Pot ... Účinne
Sotva ťahať doma unavený po vyčerpávajúcom tréningovom tele, a potom okamžite vyrazil na chutnú večeru, vyplňte žalúdok na hromadu? Nie, toto nie je naša metóda! Snažte sa po tréningoch fitness poskytnúť čas kozmetologickým postupom. Pomôžu odcudziť únavu (a zároveň nepríjemnú chuť do jedla), fixovať výsledok a dokončiť fitness deň s ľahkosťou v tele a radosťou v sprche. Ak chcete zorganizovať pre seba bonusovú stratu kalórií, vytvorte zoznam akcií krásy pre najbližšie tréningové obdobie.
Stroynyashka "pod kožuch"
V dnešnej dobe takmer všetky fitness kluby pracujú pod záštitou komplexnej straty hmotnosti. To znamená nielen "tu čistiť a potom vytiahnuť", ale "tu sa rozmačká a celkovo masíruje všade." Mnoho trenažérov fitnessc úspešne odmietlo praktizovať "suché" a pred tréningom starostlivo spracovávajú svoje "športovce" termoaktívnym alebo zdvíhacím gélom a potom starostlivo zabalí filmom.
V rytme srdca
O výhodách aeróbneho tréningu pre stratové telo viete z prvej ruky! Vo všeobecnosti je lepšie bežať ráno, aby ste aktívne "utopili" tuk s prvými lúčmi slnka. Ale ak máte iný režim dňa, skúste vynásobiť účinok aeróbneho cvičenia. Predtým: tesne pred tréningom, urobte horúcu sprchu, naneste gél na telo a aktívne pracujte s žuchnutím. Takže budete umyť tuk fólie, otvorenie aktívnych zložiek kozmetiky pre chudnutie prístup k telu. Ak tlak neklesne, uprednostňujte lieky obsahujúce kofeín. V opačnom prípade sa pozrite na anticelulitídny aktivátor alebo termoaktívny gél. Po sprchovaní osušte pokožku do sucha a urobte 2-3 minútovú masáž s použitím špeciálnej kozmetiky. Dávajte pozor nielen na boky, ale aj na brucho, boky, ruky. Ak to čas dovoľuje, môžete okrúhle zabaliť problémové oblasti semipermeabilným filmom a potom nosiť tepláková súprava. V procese sledovania môžete piť 0,5-1 pohára vody. Po: hádzanie lana, hulahup a loptičky stranou, choďte priamo do sauny alebo do sauny (najlepšie infračervené). Musíte starostlivo zohriať miesta zvýšenej fyzickej aktivity. V saune, pot na zdravie, ale zároveň riadiť váš vodný režim. V závislosti od telesnej hmotnosti môžete piť až 2 poháre vody, ale nie viac! Vezmite saunu na 10-15 minút, maximálne pol hodiny s prestávkami. Alternatívna možnosť: zabalte problémovú zónu tepelnou prikrývkou alebo teplou prikrývkou na 10-20 minút. Potom odvážne ísť na masáž, riasy alebo "dip" v "Chocolate Lagoon". SPA-priemysel s radosťou využíva studené procedúry v podmienkach kúpeľov a wellness zariadení (gymnastika plavidiel so striedajúcimi sa účinkami tepla a chladu). Cryomassage je populárny v boji proti celulitíde a iným neestetickým problémom. Okrem toho, ako píše Britský vestník športovej medicíny, kryoterapia prináša neprekonateľný účinok pri dosahovaní vysokých športových výsledkov! Na fitness výhry nie je toľko obvyklé zahrievanie (zahrievanie), ale predchladenie tela. Namiesto toho: aqua aerobik - kardioion a hydromasáž v jednej fľaši! Tance s vlnami spoľahlivo "umyjú" extra centimetre, posilňujú svaly a dodávajú pokožke pružnosť. Nezabudnite len, že po bazéne musíte použiť hydratačný prostriedok na vaše telo.
Raz alebo dvakrát to vzali?
Slávnostne slávite prvé úspechy boja s nenávidenými kilogrammi, ale telo nerobí túto radosť (klesajúcu pleť, slabé svaly)? Potom je čas prejsť na aktívny tréning. Za mesiac systematickej fitness práce sa zbavíte komplexov spôsobených nevinným slovom "cold". Predtým: aby ste sa naplnili efektívnou prácou, skúste populárnu metódu lokálnej kryoterapie. Krátkodobý kontakt s chladom stimuluje letargické a neaktívne svaly, pripravuje svaly na cvičenie. To neznamená, že by ste sa mali ponáhľať do haly a hodiť rýchle 16 kilogramov záťaže, sotva mať čas strhnúť kusy ľadu! Po jednoduchej lokálnej kryotexáži prejdite hladko do bežného zahrievania. A pamätajte: pri strate hmotnosti použite nízku hmotnosť (0,5-1 kg) a vykonajte najmenej 15-25 opakovaní. Ak vsadíte na úľavu od svalov, zvyšujte hmotnosť dvakrát a zopakujte opakovania na 8-10! Po: kardio cvičenie po výcviku na váhe má vražednú silu pre zákerný tuk. Táto sekvencia spôsobuje silnú sekréciu rastového hormónu, ktorá je zodpovedná za požadované spaľovanie tukov. Tiež si môžete vybrať stretnutie lekcie alebo jednoducho tešiť pod teplú sprchu, ďakujeme za vašu dobrú prácu. Horúce sprchy, ako aj kúpeľné sauny po silovom tréningu sa neodporúčajú, pretože riskujete, že budete mať na srdce dvojité napätie. Parná relaxácia je lepšie zabezpečiť v dňoch preč od silového tréningu! Namiesto toho: ako už bolo spomenuté, môžete zorganizovať deň kúpeľa so všetkými výslednými dôsledkami "strata hmotnosti". Alebo naopak ... "omrzliny". Zaregistrujte sa na tzv. Alpskú masáž a vyhrajte späť za vynechaný tréning na nestraselnej celulitíde. Masáž s plátkami ľadu (z bylinných odvarov, čistej vody alebo pridaním pomarančového džúsu, mandarínky, grapefruitu) je zameraná na odstránenie opuchov a stagnujúcich javov. Stimuluje krvný obeh, aktivuje lymfodrenáž, posilňuje steny ciev. Môžete spojiť svoje sily a odovzdať sa silám kontrastných postupov - po takom vytvrdnutí opustíte nielen stavbu, ale aj mladý vek päť! Akékoľvek studené a tepelné pokusy na seba sa vykonávajú iba po konzultácii s lekárom!
Zázraky človekom
Anticelulitídna masáž s SPA prípravkami sa odporúča vykonávať do pol hodiny pred a po tréningu, potom sa lymfatický tok a lipolýza podnietia svalovou aktivitou tela. Ak ste sa rozhodli zlepšiť svoj svalový korzet rukami niekoho iného, užite si čas na masáž hlbokého tonovania. Ak chcete znížiť hmotnosť a objem, registrujte sa na posuvnú lymfodrenáž. Majte na pamäti, tvrdé "krútenie" celulitídy sa môže zmeniť na veľké problémy. Drobné krvácanie v podkožnom tukovom tkanive po intenzívnej masáži prekladá celulitídu z prvého stupňa ihneď do štvrtého - potrebujete ju? Navyše, nadmerne závislý masér môže vytiahnuť kožu a podkožnú fasciu, aby mohli visieť. Nezabudnite: Vaša masáž by mala byť jemná a bezbolestná.