Ak spíte vždy na žalúdku
Do 12 až 13 týždňov tehotenstva môžete pokojne zapadnúť tak, ako ste zvyknutí, a ako pohodlne ste, vrátane spánku na žalúdku. Koniec koncov, maternica v tejto dobe ešte nezačala prekročiť malú panvu. Je pravda, že v tejto polohe nemusíte mať možnosť spať na hrudi - je veľmi citlivá. Ak nie, môžete pokojne spať na žalúdku, ale pamätajte, že čoskoro bude treba zmeniť pózu.
Po 13 týždňoch, aj bez toho, aby ste sa pozreli na skutočnosť, že dieťa je spoľahlivo chránené pred vonkajšími vplyvmi tým, že pretrhne maternicu, plodovú kvapalinu a svaly, bude s najväčšou pravdepodobnosťou nepríjemné ležať na žalúdku. Áno, a lekári veria, že od druhého (a ešte viac tretieho) trimestra nemôžete spať na žalúdku. Nezabudnime na hrudník. V tomto období sú žľazy, ktoré produkujú mliečnu formu. Preto ak plánujete dojčiť čo najdlhšie, nemali by ste ju stlačiť, narušiť normálny vývoj žliaz.
Ak chcete spať na chrbte
Ako už bolo spomenuté, v počiatočných fázach si môžete vybrať ľubovoľnú pózu na spánok, ktorá je pre vás vhodná. Ale čím je objemnejšie a ťažšie dieťa, tým viac stláča vaše vnútorné orgány - črevá, pečeň, obličky. Nepreťažujte tieto orgány, keď už musia pracovať v intenzívnom režime.
To je dôvod, prečo lekári v druhom a poslednom trimestri neodporúčajú ležať na chrbte neustále. S dlhou dobou v tejto polohe je stlačená veľká dutá žila, ktorá prechádza pozdĺž chrbtice. Po stlačení krvný prietok klesá drasticky, čo môže spôsobiť závraty, tachykardiu a pocit zadusenia.
Najviac nežiaducou možnosťou je, keď stláčanie veľkého vena cava trvá dlho - viac ako hodinu. To často vedie k hypoxii plodu, kŕčovitým dilatáciám a dokonca môže spôsobiť predčasné prerušenie placenty! Preto sa snažte ležať na chrbte čo najmenej, alebo lepšie - na to nenechajte vôbec ležať, aj keď nemáte žiadne nepríjemné pocity.
Ako je lepšie spať, aby nepoškodilo seba a dieťa?
Lekári dôrazne odporúčajú, aby všetky budúce matky vždy spali na svojich stranách a najlepšie len na ľavej strane. Je dokázané, že v polohe na ľavej strane dochádza k optimálnemu obehu krvi v tele. Výhodou tohto postoja je aj to, že v ňom zostáva dieťa v hlave. Ak spíte tak neustále, nezmení sa do panvovej polohy, čo je najdôležitejšie v druhom a poslednom trimestri.
Ale ak tehotná žena naozaj chce ležať na chrbte, potom sa musíte pokúsiť udržať strednú pozíciu. To sa dá ľahko dosiahnuť, ak položíte na jednej strane vankúš.
Čo by mal byť vankúš
Rôzne tehotné ženy ako rôzne vankúše na spanie. Niekto má rád pod hlavičkou a nohami malé ploché podložky, niekto pohodlnejšie upína vankúš medzi nohami - tak zmierňuje napätie z oblasti panvy. Na ktorý vankúš je lepšie spať?
Na trhu sú rôzne typy vankúšov. Napríklad sú tu univerzálne vankúše, ktoré sú naplnené polystyrénovými korálkami. Zdá sa, že sa podobajú na pór alebo banán. Výhodou tohto vankúša je to, že počas tehotenstva dáva naozaj príjemný spánok a po pôrode sa dá používať pri kŕmení dieťaťa.
Ak z určitých dôvodov nechcete kupovať špeciálny veľký objemný vankúš, potom vám pomôže veľká plyšová hračka. Aj na tom môžete perfektne spať tehotnú ženu, podať ju pod tvoju hlavu alebo ju držať medzi nohami. A vy môžete skúsiť šiť vankúš sami. Je potrebné pamätať len na hlavné podmienky - vankúš by mal mať dĺžku asi dva metre a šírku meter. Guľôčky z polystyrénu na to môžu byť skladované vopred na stavebnom trhu, alebo ísť za nimi do nábytku. Nepleťte vankúš príliš tesne, nechajte ho pohodlné a mäkké. Môžete tiež vytvoriť obal z bavlny s zipsom, aby ste ju v prípade potreby umyli.
Nechajte všetky tipy uvedené vyššie pomôcť, aby váš sen príjemný. Nech sa pokaždé, keď idúte spať, vy a vaša malá sa cítite dobre a odpočívajte 100%!