Po prvé, sója je vynikajúca. Po druhé, biologicky aktívne zložky, ktoré sú bohaté na tento produkt, pomáhajú ľuďom s diagnózou: hypertenzia, ateroskleróza, ischémia, zvýšený cukor, obezita, artritída, alergie. Súčasne sa sójové bôby používajú na liečbu aj prevenciu. Podľa výživovej hodnoty je sója nadradená mnohým produktom.
Fazuľa a sója majú podobnú chuť. Preto môže byť sója použitá ako základ pre prvé jedlo a ako prílohu. Spomínam si, že u študentov sme sóju jednoducho pražili ako semená a jedli, keď boli hladní. Veľmi dobre, uspokojila hlad, mozog okamžite začal pracovať. Všeobecne platí, že recepty na variť zo sóje sú veľa (guláš, kotlety, croissanty atď.). Niektoré deti po narodení dostanú sójové mlieko, neskôr tvaroh, pretože tieto jedlá sú základom výživy. A v sójovom oleji existujú rôzne mikro- a makro prvky, vrátane cholínu a lecitínu, vitamíny B a E, zložky, ktoré sú blízko rybích lipidov.
Odborníci na výživu z rôznych krajín vyvinuli nasledujúcu sójovú diétu, ktorá vychádza z jej prínosov a rozmanitosti vo varení. A ak používate diéty sóje a kefír, efekt nebude príliš dlho. V tomto prípade sa zníži nielen váha, ale celé telo povedie "ďakujem" za posilnenie. Jeden týždeň jedinečná sójová strava predpokladá vylúčenie z jedál bežných jedál a výmenou - konzumácia sójových jedál. Vzhľadom k tomu, sója sám je bohatá na tuky a sacharidy, potom v inej forme budú tieto zložky jednoducho nadbytočné vo vašej výžive. Ale rastlinné bielkoviny sú potrebné v našom milovanom tele vo veľkých množstvách. Zelená zelenina a ovocie budú preto vítané. Ako vidíme, chudnutie, prínos pre telo, prevencia rôznych chorôb je zaručená.
Teraz upozorňujem na menu pre každý deň (7 dní celkom) sójovej stravy.
Prvý deň
- na raňajky sa malý sušený chlieb, najlepšie z raže a 200 ml mlieka zo sóje;
- máme obed s gulášom vyrobeným zo sóje, dve zemiaky, najprv ich varíme, jedno jablko, môžete pečiť, ale nezabudnite na surové ovocie;
- večera, sójové varené mäso a tiež jedno jablko.
Druhý deň
- na raňajky zahrňte v strave kašu, najlepšie pohánka, umyte mlieko zo sóje;
- na obed kotleta zo sóje, dve varené mrkvy, pomaranč a jablko;
- večera so sójovým vareným mäsom, zeleninový šalát, pitie 200 ml jablkového džúsu.
Tretí deň
- na raňajky v našej diéte ryžovej kaše a 200 ml mlieka zo sóje;
- na večeru, sójový tvaroh, mrkvový šalát s kyslou smotanou a sójovou omáčkou;
- na večeru, dusené ryby, môžete variť, kapustový šalát s prídavkom bulharského korenia, 200 ml šťavy z jabĺk.
Štvrtý deň
- na raňajky namiesto obilnín dva krutóny umyté 200 ml mlieka zo sóje;
- Obedujeme zeleninovú polievku, šalát z repy, jablko;
- večera s dvoma varenými zemiakmi, guláš vyrobený zo sóje a všetko sa kousne jablkom.
Piaty deň
- na raňajky, syry alebo tvaroh z sóje, kávy alebo čaju, ako sa vám páči;
- Máme obed so sójovou omáčkou, zeleninový šalát, oblečený v kyslej smotane;
- večera s zeleninovou polievkou, sójový syr, stlačte 200 ml jablkového džúsu.
Šiesty deň
- raňajky obsahujú mlieko zo sóje, sušený chlieb;
- Máme obed s gulášom zo sóje, šalát zo zeleniny, oblečený do olív alebo kukurice, slnečnicový olej;
- večernom hrášku, šaláte zo zeleniny, ako aj na obed.
Siedmy deň
- na raňajky máme varené fazuľa, zeleninový šalát, kávu - čaj na výber;
- Máme obed so sójovou kotletkou, zeleninovým šalátom ochuteným kyslou smotanou;
- máme večera s vareným mäsom, tvarohom zo sóje, jesť s jablkami a pomarančom.
Ak chcete dosiahnuť skvelé výsledky pri používaní sójovej stravy, ktorá obsahuje veľa bielkovín, pridajte cvičenie do dennej stravy. Budete mať krásne krásne svaly, potom, čo stratíte váhu, bude telo utišené. Práve zabudnete na celulitídu.
Ako vidíte, táto strava je dobrá, pretože spĺňa všetky potrebné normy pre konzumáciu mikroelementov, ktoré sú pre telo nevyhnutné. Pretože sója je v nich veľmi bohatá. Existuje pocit sýtosti a pohodlia.