Varená pohánková kaša má obsah kalórií 70 až 150 kcal. Ako vidíte, energetická hodnota pohánky je pomerne nízka, ale jedna porcia nám dokáže poskytnúť dvojhodinový pocit nasýtenia. Z tohto dôvodu neexistujú žiadne osobitné zákazy používania pohánky. Okrem toho obsahuje pohánka také užitočné stopové prvky - vápnik, draslík, horčík a železo. V 100 gramoch varené pohánky obsahuje asi 6% rastlinných bielkovín a dostatočný počet vitamínov B, ktorý je užitočný pre mono-výživu. Tento druh stravy vám neprinesie žiadne nepríjemné pocity, každý deň budete cítiť svetlo a prasknutie energie. Existuje však aj obmedzenie pri príprave pohánky. Nepoužívajte soľ, cukor, korenie a rôzne omáčky. Okrem toho je zakázané jesť jedlo menej ako 3 hodiny pred spaním, inak nebude všetko úsilie úspešné.
Zoznámenie sa s menu stravy pohánky
V prvý deň stravy bude potrebné jesť asi 400-500 gramov hotovej pohánkovej kaše. Ale jej spôsob varenia je trochu odlišný od bežného. Ak chcete získať hotovú kašu, nemôžeme variť krupicu, ale najprv nalejeme do termosu, potom nalejeme vriacou vodou tak, aby voda bola mierne nad úrovňou pohánky. Necháme to variť 5-7 hodín, potom je pripravený na použitie. Keďže sa cukor nesmie pridávať, odporúčame rozpadnúť niektoré sušené marhule alebo sušené slivky - to spôsobí, že chuť kaše bude rozmanitejšia. Počas stravy pohánky nie je zakázané jesť jablká, citrón, mrkvu, kapustu alebo čerstvé kapustu, môžete tieto produkty kombinovať a vyrábať ľahké šaláty oblečené s jogurtom. Nasledujúce dni budú musieť znížiť množstvo spotrebovanej pohánky o 30-50 gramov.
Mám revidovať stravu po pohánkovej strave?
Samozrejme, aby ste sa nevrátili k predchádzajúcim formulárom, musíte po výkone poľnej pohánky zmeniť svoje kulinárske návyky. Z diéty bude potrebné vyňať všetku múku a vyprážané, od sladkých sú povolené len sušené ovocie, želé a marmeláda (v rozumných medziach). Na zlepšenie metabolizmu sa odporúča na prázdny žalúdok piť pohár brušnej výživy alebo chladený zelený čaj.
Recenzie o tejto metóde chudnutia
angela:
"Vo všeobecnosti som sa nikdy nepovažoval za zástancu stravovania, najmä tých, ktorí nerozumeli, ako jesť to isté po niekoľko týždňov, ale život ma niekedy učí - som sa zotavil a na 16 kg." Samozrejme, Chcel som sa dostať do tvaru, pozrel sa na fotografie modelov, stratil som náladu a túžil som niečo urobiť. V úrade som bol jediný v skupine, ktorý nemal fanúšikov.
Uvedomil som si, že to už nemôže pokračovať - rozhodol som sa schudnúť, hneď ... čítal som mnoho opisov rôznych diét a nakoniec našiel niečo, čo by mi vyhovovalo - rýchlo a bez násilia proti telu. Po dvoch týždňoch mi výsledky šokovali - trvalo asi desať kg. Postava sa stala, tvár sa stala elegantnejšou. Nemýlil som sa, pohánka strava pre chudnutie - to je ono! "
Veronica:
"Nikdy som nevenovala veľkú pozornosť svojej osobnosti, páčila som sa, kto som." Každý víkend McDonald's s ňou pravidelne navštevoval svojich priateľov, nebol žiadny šport, ale nejako sa rozprával so svojim priateľom, on mi to priznal Nebolo by zraniteľné, keby som stratil niekoľko libier. "Podľa jeho slov, jeho priatelia urobili poznámku o mojej osobnosti a ešte som sa rozplakala!" Tieto slová boli ako nôž do srdca.
Keď sa hádala so svojím milencom, vrátila sa domov a pozorne sa pozrela do zrkadla - mal pravdu. Pozeral som sa na dievča s ďaleko od modelových parametrov. Obozretné dievčatá mi odporučili túto stravu sľubujúc výsledok po 14 dňoch. Užívanie vôle v päste - začal jesť podľa pravidiel stravy pohánky. Pripustiť úprimne - za tento čas je pohánka nereálne nuda. Ale to nie je nič v porovnaní s tým, čo som sa stala na konci stravy, to som nikdy nebol! Pred výžive pohánky som vážil 66 kg s výškou 165 cm, teraz moja váha je 53 kg. Som šťastná a milovaná! "
Áno, recenzie sú povzbudivé! Na druhej strane by sme chceli, keby ste chceli menej porúch a významný vplyv tejto metódy na zníženie telesnej hmotnosti!