Štvrtina hodiny pre masku, rovnako ako make-up, pol hodiny pre balenie - a v zrkadle vidíte krásneho cudzinca s úsmevom. Ale s číslom je ťažšie: je to hodina v poriadku, bohužiaľ, nebudete! Avšak, ak máte k dispozícii trochu viac času, zmeny sú k lepšiemu možné!
Za deň "ľahšie"
Znížte hmotnosť na jeden deň? Je to ťažké, ale možné, za predpokladu, že sa použije správna taktika. Úloha č. 1 - odstráňte prebytočnú tekutinu z tela. Čím je hmotnosť tela vyššia, tým viac je - pretože tukové tkanivo (hlavne ložiská celulitídy) má schopnosť zadržať tekutinu. Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť svojho prebytku, je ísť do kúpeľa. Za jeden deň môžete stratiť z 0,5 až 1,5-2 kg.
Pite šálavý čaj s malinami, kvetmi z citrónu, mincovne, matkou a nevlastnou matkou, mladými listami čierneho ríbezle alebo brezy, vezmite si horúcu sprchu, choďte na 3-5 minút v parnej miestnosti alebo v saune a potom sa pot, potom opäť prejdite. Studenú vodu nie je možné naliať - znižuje efekt sweatshopu! Nemáte čas na paru? Vykonajte procedúru lymfodrenávania v salóne.
Expresná metóda: piť šálku infúzie jednej z diuretických bylín (medvedie oko, listy z jahôd, medveďa, divokej jahody, žihľava, praslia poľa). Aktiváciou obličiek stratíte 0,5 až 1,5 kg denne. Ale často by ste nemali používať túto metódu! Lymfodrenážna masáž bude tiež užitočná.
Položte si vankúš pod boky a nohy a presuňte prsty prstami, stláčajte ich a oddeľte ich. Kruhové pohyby zastavte v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, ako aj dopredu a dozadu a po stranách.
Vykonajte masáž stehien (hladenie, hnetenie, prehýbanie kožného záhybu, pichanie, brnenie) z kolená hore. Úloha č. 2 - obmedzenie dodávky potravín. Jeden čas jeme 0,5-0,6 kg potravy. A niektorí sa im podarí napchať do seba a ešte viac!
Znížením častí najmenej dvakrát môžete stratiť aspoň polovicu kilogramu na úkor rozdielu medzi tým, čo bolo použité a čo bolo pridelené.
Obmedzenie potrieb potravín, nie kvapalných. Optimálna možnosť - vyloženie dňa kefír-jablko. Úloha číslo 3 - zbaviť sa odpadu. V zažívacom systéme je od 5 do 7 kg výrobkov v rôznych fázach spracovania. Odstráňte z čreva najmenej polovicu toho všetkého, znížite pas okolo o niekoľko centimetrov, transformujete postavu doslova na deň! Ak chcete aktivovať činnosť čreva, trvať deň pred jedlom polievková lyžica rakytníka (laxative zoster). Vezmite 20 g svojho ovocia (2 lyžice) na pohár vriacej vody, podržte oheň 10-12 minút, vychladnúť, napätie. A môžete vylejeť večer 5-6 kusy sliviek 1/2 šálky vriacej vody. Ráno doprajte infúziu pred raňajkami a jesť sušené slivky.
Znížte hmotnosť za týždeň
Takéto programy sú k dispozícii vo všetkých estetických klinikách a SPA-centrách. Zvyčajne pozostávajú z individuálne vybranej stravy, zábaly, masáže (anticelulitída, modelovanie, voda, med, spot), akupunktúra, aromaterapia, respiračná gymnastika a ďalšie procedúry. Plus, intenzívne fyzické zaťaženie v telocvični! No, pre domáce použitie, brať ako základ nízkokalorickej stravy, denné ranné cvičenia a pešie výlety.
Anticelulitídna masáž + zábal. 45-minútová masáž "mobilizuje" subkutánny tuk a pomáha jej 3-hodinové balenie stehien, paží a brucha s medom, esenciálnymi olejmi, riasami alebo liečivými bylinkami. Počas 7 dní denných procedúr môžete ľahko vynulovať na 1,5-2 kg a čo je najdôležitejšie - výrazne znížiť objem problémových oblastí. Vykladanie potravín. Ak každý deň pošlete do žalúdka 200-250 g menej jedla ako zvyčajne (odmietanie napríklad jedného občerstvenia), do konca týždňa nemôžete počítať na 1,5 kg. Druhou možnosťou je sedem dní na vykladacej strave. Kefír, jablko, tvaroh, pomaranč, uhorka, ryža - vyberte akékoľvek vhodné, ak nie viac ako 1200-1800 kalórií za deň.
Ráno jesť 2 sendviče s tvarohom a plátkami jabĺk. Na obed - 150 gramov chudej rybieho filé, šalátu z čerstvej zeleniny a zeleniny, oblečený s jogurtom, 1-2 ovocie. Popoludní občerstvenie - 100 g nízkotučného tvarohu s hrstkou bobúľ a na večeru - šalát z strúhaného syra (100 g), jablko, uhorka, zelenina a 2 bochníky.
Po prechádzke 2,5 km denne s intenzívnym krokom alebo kúpanie 500 m v bazéne strávite asi 150-200 kcal a na päťhodinovú aerobiku budete spaľovať až 400 kcal. Za týždeň (za predpokladu, že nebudete prejedať), kilo, ako sa nikdy nestalo! Ale hlavná vec je, že je to dobré pre srdce. Ak obmedzujete kalórie, myokard oslabuje a fyzická aktivita mu pomáha udržiavať si tvar. Telo flex. Tento systém, ktorý kombinuje aeróbne dýchanie s strečingovými cvičeniami, vynašiel pred 10 rokmi americká gazdinka Greer Chidders, aby schudla, a nie obzvlášť namáhavá súčasne. Robí to len 15 minút denne počas týždňa, je "zovretie" o 3 až 4 centimetre v páse je celkom realistické.
Vypláchnuť cez ústa všetko, čo je v pľúcach, rýchlo vdychovať s nosom, opäť tlačiť vzduch cez ústa s membránou, zadržte dych, pri rozťahovaní a počítanie na 8-10, a potom relaxovať a dýchať. Výsledkom je zrýchlenie metabolizmu, zníženie chuti do jedla, rozpustenie tuku, zlepšenie lymfatickej drenáže a stratu šitia.
Mesačná miera harmónie
Čas dosť! Aby ste dosiahli maximálny účinok, je vhodné požiadať o pomoc špecialistov (najmä ak sú vážené úspory veľké) a vybrať si spôsob, ktorý je pre vás najvhodnejší. Pôst. Metóda je radikálna! Za 4 týždne stratíte z 3,5 na 10 kg za predpokladu, že stratíte váhu pod dohľadom špecialistu. Jediná "amatérska" rozmanitosť nalačno, proti ktorej dietitians nevznesú námietku, je domáci kurz nie dlhší ako 3 dni. Vstupovať dokonca aj jednodňový hladový úder a dostať sa z neho vyžaduje vegetariánsku stravu, ako aj odmietnutie psychickej a fyzickej námahy! Dietitians tvrdia, že akýkoľvek potravinový extrémizmus je škodlivý pre telo.
Osoba potrebuje všetko - v rozumných medziach, samozrejme: bielkoviny aj tuky a sacharidy. Vyradenie akejkoľvek potravinovej zložky narúša metabolizmus. Odmietaním napríklad živočíšnych tukov znížite produkciu hormónov, eliminujete mäso, vytvárate predpoklady pre rozvoj anémie a porúch imunity, bez sacharidov, mozgové bunky trpia. Navyše, dlhá hladovka môže vyvolať atóniu čreva: po nečinnosti čas odmietne pracovať! Pečeň a pankreas začínajú byť leniví. Znižujú produkciu enzýmov, ktoré rozkladajú proteíny, tuky a uhľohydráty. Výsledkom je, že nedosiahnuteľné častice živín vstupujú do krvného obehu, čo môže spôsobiť útok potravinových alergií. Preto rozšíriť stravu po pôste by mala byť pomalá a postupná. V opačnom prípade môžete byť na nemocničnej posteli! Emocionálna stresová terapia a ďalšie odrody hypnózy. Kód pre prejedanie a posadnutú túžbu po kalorických potravinách môže byť najmenej mesiac, najmenej 10 rokov. Skupinová relácia trvá 25-30 minút a v priemere stojí asi 100 USD. Je pravda, že vaše peniaze a úsilie lekára môžu zmiznúť zbytočne - každý piaty z nás sa takejto liečbe nedá.
Okrem toho je kontraindikovaný u tých, ktorí trpia cukrovkou, epilepsiou, endokrinnými poruchami, ochorením srdca, čakaním na dieťa alebo nedávno sa stalo matkou. Okrem toho môže váš centrálny nervový systém odstrániť blok, ktorý potláča chuť do jedla, napríklad v dôsledku stresu alebo prenesenej choroby. Samotná akupunktúra neznižuje telesnú hmotnosť, ale ak spojíte mesačný priebeh s ďalšími opatreniami na zníženie telesnej hmotnosti, môžete dosiahnuť dobré výsledky. Drobná ihla vložená v určitom bode do hlavice a zapečatená pásikom náplasti pomôže obmedziť chuť do jedla, a preto je ľahšie tolerovať obmedzenia stravovania. Stimulácia bodov v problémových oblastiach ich spôsobí zníženie objemu, najmä ak doplníte akupunktúru s masážou proti celulitíde a zábaly.
Nesnažte sa okamžite schudnúť na maximum. Samozrejme, ak chcete týždeň, môžete # schudnúť o 3-5 kg, ale je lepšie obmedziť 1-1,5 kg. Ak prekročíte tieto hodnoty, zvyšuje sa riziko, že strata hmotnosti nie je spôsobená tukovým tkanivom, ale kvôli svalom (vrátane srdcového svalu). A to nie je výsledok, s ktorým by sme sa mali usilovať!
Niektoré kliniky na zníženie telesnej hmotnosti pacientovi na týždeň doslova umiestnili na ihlu a nahradili zvyčajné parenterálne potraviny. Zároveň sa do žily injektuje roztok s obsahom glukózy a vitamínov a minerálnych solí. V skutočnosti sa zdravá osoba presunie na pozíciu vážneho pacienta! Výsledok? Po dlhšej dobe "pacient" znovu získava váhu ...
Ale ten istý účinok možno dosiahnuť jednoduchým znížením dávok, napríklad tým, že sa stane pravidlom jesť jedlo s objemom nie viac ako šálkou v čase s 5-6 jedlami denne. Tento prístup je oveľa viac fyziologický!
Aktivne schudnúť a robiť štíhlu postavu a hladkú pokožku po dobu jedného mesiaca v dennom režime môže byť zaistené, že sa cítite dobre. Ak sa necítite dobre, nespaláte dobre, sú nadmerné, všetko je zrušené! Nekombinujte saunu s hladom - môže to viesť k mdlobu (tolerancia procedúry kúpeľa sa zníži, ak ste niečo nejedli). Nedávajte si obavy a neobmedzujte sa na potraviny v kritických dňoch - mesiace sa môžu pretiahnuť a vyrastať do krvácania z maternice. Stimulácia črevnej pohyblivosti v tejto dobe taky k ničomu: už sa urýchľuje kvôli uvoľneniu prostaglandínov, ktoré majú preháňací účinok. Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je piť diuretické čaje (v priebehu jedného mesiaca sa zvyšuje tendencia zadržiavania tekutín v tkanivách). Avšak tí, ktorí majú problémy s obličkami, ako je pyelonefritída, majú konzultovať s lekárom pred užívaním diuretík.
Vďaka sauně, diuretickému čaju, procedúram na odvodnenie lymfatických uzlín a dennej výdajovej strave môžete stratiť z 1,5 až 3 kg. Takúto úľavu pre telo len pre dobro a nevyžaduje od vás žiadne nadľudské úsilie. Pravda, hmotnosť sa zníži odstránením nadbytočnej tekutiny a uvoľnením čreva a všetok tuk zostane na mieste. Bojujte s ním v ďalšej fáze.
Ako expresná metóda na boj s nadváhou je liposukcia kategoricky nevhodná. Pre jedno zasadnutie v ambulantnom stave sa odstráni 0,5-1 l tuku v nemocnici - až 2 litre (to znamená, že nebude možné stratiť viac ako 2 kg hmotnosti). Navyše "bezprostredné" zneškodňovanie subkutánneho prebytku je plné komplikácií (krvácanie, hnisavosť, chabosť pokožky v oblasti operácie).
Vytvorte si tvar a postavte sa za pár týždňov. Hlavná vec nie je len byť lenivá a držať sa jednoduchých pravidiel, takže zaťaženie je dobré a výsledok nebude trvať dlho čakať!