Aký je účel účasti na fitness centre? Samozrejme, zbavte sa nadbytku a zavolajte na miesto, kde by ste chceli! Aby ste dosiahli výsledok, musíte nastaviť cieľ. Konkrétnejšie ako "dosiahnutie dokonalosti". Takže ste sa rozhodli začať jednotlivé triedy vo fitness centre. Začnime plánovať dobytí ideálnej postavy!
Musíte presne vedieť, kde a čo vám nie je vhodné. V metódach dosiahnutia pomôžete trenérovi, ale musíte nastaviť cieľ sami. Takže: Váš cieľ by mal byť jasný a dosiahnuteľný. A je veľmi dôležité nezabúdať na motiváciu. Fitness je spôsob, ako dosiahnuť cieľ. Ak nemáte motiváciu (napríklad prídete o 5 kilogramov na svadbu alebo na Nový rok), potom bude túžba čoskoro preč a nebudú žiadne sily, ktoré by mohli bojovať proti sebe. Nemyslite si, že je potrebné urobiť toľko krokov, premýšľať nad tým, čo ste dosiahli, byť hrdý na seba a pokračovať. Je dôležité, aby sa tento boj časom stal príjemným pre vás a zmenil sa na životný štýl. Koniec koncov, nielenže sa stanete skvelšími pri každom skoku, ale aj zdravším a vaša nálada sa zlepší po každej návšteve fitness klubu.
Je ťažké pripustiť, že fitness je ťažké. Bude potrebné zvyknúť si na únavu a svalovú bolesť, ale čoskoro prejde a navštevovanie fitness klubu sa pre vás stane príjemným a očakávaným zvykom. Premeniť fitness na hru, musíte sa baviť sami seba, aby sa činnosti nezdalo nudné a monotónne. Akonáhle prejdete prvou fázou boja lenivosť a chcú prestať fajčiť, budete cítiť atraktívnejšie a sebavedomie, váš svetový názor sa zmení k lepšiemu. Všimnete si, že ľudia sa na vás začali pozerať inak, pretože vyžarujete energiu a zdravie.
Pre väčšiu motiváciu si nastavte jasnejší cieľ, hoci na začiatok je to zanedbateľné. Ale očakávané. Zvážte Vašu ústavu, šírku kosti a zvyšok parametrov. Nezabudnite si pochváliť za dosiahnutie malých cieľov, aj keď vás tiež motivujú pokračovať vo vyučovaní vo fitness centre. Pokúste sa nevynechať hodiny, ale nezabudnite si odpočinúť. Správna výživa je dôležitá. Napíšte rozvrh jedál a fitnes. To by malo byť súčasťou vášho života, ale nevyhnutne príjemnou, nie bolestivou súčasťou.
Nikto nevyžaduje, aby ste sa jedného dňa vzdali sladkej alebo inej radosti v živote. Len to spravte správne. A verte mi, radosť z tohto momentu prinesie oveľa viac, keď malý koláč bude pre vás chválou za náročný deň a nielen za to. Nezabudnite na hygienu. Zranenia, dokonca aj tie najmenšie, a šport sú nezlučiteľné. Ak ste škriabaný alebo poškriabaný, nezáleží na tom, kde je potrebné ošetriť ranu vopred a prilepiť ju kapele. V opačnom prípade hrozí nebezpečie infekcie. Tiež všetci vieme, že bradavky sú veľmi jemné miesto a kvôli treniu oblečenia sú mikrotrhly a koža začína bolesť. Môžete sa tomu vyhnúť, ak nemáte bavlnené spodné prádlo, ale syntetické. Je potrebné venovať pozornosť tomu, že ide o špeciálnu "priedušnú" tkaninu. Ak táto možnosť nevyhovuje vám, môžete mazať bradavky s niečím mastným, ako je vazelína.Nezabudnite si po tréningu urobiť sprchu, nie len horúce, ale mierne teplá. Pretože horúca voda môže viesť k suchému koži.
Je dôležité mať na pamäti, že telocvičňa je verejné miesto. Z toho vyplýva, že na každom simulátore sú milióny baktérií, takže si neotrite svoju tvár rukami a vezmite si uterák. Skôr než zmeníte, umyte si ruky.
Aj mnohí návštevníci telocvične trpia vyrážkou a akné. Je to tiež dôsledok nedodržania základných hygienických pravidiel. A tiež je podporovaná vlhkosťou, príliš úzkym športovým oblečením, pot a mnohými ďalšími položkami. Buďte opatrní.
Ak chcete urýchliť dosiahnutie cieľa, budete musieť urobiť správnu stravu pre jedlo. Vymeňte šumivú vodu z minerálov, rýchle občerstvenie za celé jedlo a pamätajte si na nedostatok ťažkých jedál v noci. Verte mi, vaše telo vám poďakuje. Teraz máte správnu výživu, vaše tréning vo fitness centre je pravidelný, teraz je čas zvýšiť požiadavky. Opäť to bude ťažké, ale už ste zvyknutí na zložitosť, teraz pracujete výlučne na výsledku, prípravná fáza kondície je u konca. Keďže vaše bežné zaťaženie prestane fungovať, budete musieť skomplikovať tréningy a zvýšiť záťaž. Tu hlavnou vecou nie je zlomiť. Je potrebné ísť na koniec. Poslednou etapou kondície je konsolidácia všetkých vyššie uvedených. Teraz je fitness súčasťou vášho života, prestal ste sa obávať nedostatku koláčov, je dôležité, aby ste sa neuvoľnili a neprestali v tom istom duchu. Fitness je život.