Nadmerná príprava sa najčastejšie vyskytuje pri systematickom a nadmerne vysokom tréningu v športových sekciách a fitnesových kluboch pre tých, ktorí predtým nedostali takú fyzickú námahu. U ľudí, ktorí ešte nie sú prispôsobení zvýšenej motorickej aktivite v športe, zotavenie z takého intenzívneho tréningu nemôže poskytnúť plnohodnotné doplnenie energie v tele a udržiavanie správneho fungovania svalových vlákien. Pri danom fyziologickom stave je narušená aktivita celého organizmu. Zvlášť náchylné k takémuto nebezpečenstvu nervového a kardiovaskulárneho systému.
Existuje niekoľko druhov pretrénovania. Na prvom stupni tohto fyziologického stavu tela sú zaznamenané sťažnosti na poruchu spánku, celkovú letargiu a ospalosť, schopnosť vykonávať rýchly tréning sa zhoršuje alebo túžba navštevovať hodiny v športových sekciách je úplne stratená. Pri druhom stupni pretrénovania tieto znaky nadobúdajú výraznejšie znaky, schopnosť organizmu poskytnúť obnovu po tréningu a prispôsobiť sa rôznym typom fyzickej aktivity je výrazne znížená. V treťom stupni tejto choroby sa zvyšuje podráždenosť, nespavosť, zhoršuje sa chuť do jedla, pocit strachu pred vykonaním zložitých fyzických cvičení je narušená činnosť vestibulárneho aparátu. So silným pretrénovaním po fyzickej námahe môže byť bolesť srdca, poruchy srdcového rytmu, dyspnoe.
Zhoršenie celkového stavu tela a zníženie jeho energetických zdrojov, pozorované v dôsledku prerušenia procesov obnovy po nadmernom tréningu, vedie k rozvoju zvýšenej únavy, zníženia rýchlosti a sily, ťažkosti pri regulácii koordinácie pohybov. Navyše pretrénovanie spôsobuje zníženie obranyschopnosti tela a v dôsledku toho prispieva k rozvoju zvýšenej expozície infekčným chorobám, exacerbácii chronických ochorení. V niektorých prípadoch môžu ženy prejaviť poruchu v normálnom priebehu menštruačného cyklu.
Nadmerná odborná príprava sa vyvíja z mnohých dôvodov, medzi ktorými môžeme rozlíšiť nasledovné: porušenie zdravotného stavu (chronické a latentné choroby); tréning v bolestivom stave alebo po dlhej a ťažkej chorobe; nekompetentnosť pri výbere metód odbornej prípravy; rozdiel medzi intenzitou vykonaných cvičení, všeobecným zdravotným stavom, vekom, úrovňou fyzického vývoja a inými individuálnymi charakteristikami. Úplné zotavenie telesných síl po prekonaní tréningu môže byť tiež narušené nedodržaním pracovného a odpočinkového režimu - nadmerné preťaženie počas pracovného dňa, nedostatok spánku, nedostatok primeranej výživy, nedostatočný príjem vitamínov, stres, alkohol a zneužívanie cigariet. Nadmerná práca môže nastať aj vtedy, keď nie je dostatok odpočinku, keď naše telo jednoducho nemá dostatok času na zotavenie z fyzickej námahy.
Ak stále pociťujete prvé príznaky pretrénovania po návšteve tried v športových sekciách, potom je najlepšie ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Pre rýchle zotavenie po objavení sa stavu pretrénovania je potrebné znížiť množstvo fyzickej aktivity a znížiť celkovú intenzitu tréningu. Môžete sa tiež pokúsiť diverzifikovať tréning. Napríklad v teplej sezóne sa fyzické cvičenia najlepšie vykonávajú vonku - v parku, na okraji lesa alebo na brehu nádrže. S rozvojom ťažkej únavy by sa nemala vykonávať nadmerná motorická aktivita, stačí jednoducho prejsť na čerstvý vzduch alebo krátky čas. Pri prvom stupni pretrénovania sa dodržiavanie takýchto opatrení zvyčajne prispieva k rýchlemu zotaveniu tela po systematickom preťažení. Pri druhom stupni pretrénovania je okrem zlepšenia chôdze na voľnom priestranstve so súhlasom lekára možné užívať lieky, ktoré pomáhajú obnoviť telo a zmierniť únavu. V treťom stupni je najlepšie úplne odmietnuť zúčastniť sa tréningu počas dvoch až troch týždňov a po tomto čase by ste mali prejsť na používanie aktívnych foriem odpočinku pri užívaní liekov na obnovenie tela po pretrepaní. Takéto lieky by mali používať vitamíny a minerálne komplexy. Prvý a druhý stupeň pretrénovania zvyčajne úplne prebehne do 10-30 dní od okamihu začiatku dodržiavania šetriaceho režimu tréningov, tretí stupeň vyžaduje trochu dlhšie obdobie na úplné obnovenie síl organizmu.
Preventívne opatrenia na zabránenie rozvoju pretrénovania by mali zahŕňať správnu voľbu režimu práce a odpočinku, organizáciu racionálnej výživy, používanie vhodných tréningových metód založených na individuálnych charakteristikách vášho tela.