Ako môžete znížiť chuť do jedla
1. Pred jedlom piť pohár šťavy alebo pohár obyčajnej vody. Potom budete jesť menej, lebo žalúdok bude plný. Táto metóda je užitočná a efektívna, odborníci odporúčajú, aby po jedení tekutiny nejedli, pretože zriedia žalúdočnú šťavu a to poškodzuje telo. Pohár šťavy alebo vody pred jedlom môže uspokojiť silný pocit hladu a začať proces trávenia.
2 . Jedzte polievky, ktoré sú varené na chudom mäsovom alebo zeleninovom vývare. Obsah kalórií týchto polievok je nízky a sýtosť rýchlo nasleduje.
3. Pridajte len korenie a soľ a nie korenie a korenie, prispievajú k vylučovaniu žalúdočnej šťavy a zhoršujú pocit hladu.
4. Ak chcete jesť, je lepšie jesť sladké ovocie, napríklad banán alebo dlaždice horkej čokolády. Sladká nudná chuť k jedlu a zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Preto nám pred večerou nebolo dovolené jesť sladké.
5. 80% jedla denne sa podáva na raňajky a obed. Vo vašej strave patrí kukurica. Je bohatý na vitamín B a vlákninu, ktorý zabraňuje zadržiavaniu tekutín v tele a zabraňuje ukladaniu tuku. Obilniny sú dlho strávené žalúdkom, takže hlad nebude okamžite cítiť.
6. Vo vašej strave patrí šošovica, hrášok, fazuľa. Fazuľové kultúry prispievajú k rýchlej saturácii tela a zlepšujú trávenie.
7. Zanechajte alkohol, to ako korenie zhoršuje pocit hladu.
8. Jesť pomaly, potraviny by mali byť dôkladne žuť. Dokončite jedlo s pocitom mierneho hladu. A to všetko preto, že mechanizmus, ktorý je zodpovedný za nasýtenie, funguje 20 minút po začiatku jedla. Po takúto dobu môžete chladničku vyprázdniť.
9. Po jedle si prejdite, nie pred jedlom. To urýchli proces spaľovania tukov v tele, ale prechádzka pred jedlom bude mať veľkú chuť do jedla.
10. V noci môžete piť slabý teplý čaj s chudou smotanou alebo mliekom. Tento nápoj pomáha zbaviť sa nespavosti.
11. Neveďte za svojimi obľúbenými novinami, počítačmi alebo televízormi. Pri takýchto cvičeniach je mozog len rozptýlený a riadi proces sýtosti a horšieho jedenia. Vedci ukázali, že sledovanie zábavných programov takmer dvakrát zvyšuje množstvo jedla.
12. Nejedzte potraviny, ktoré kombinujú tuky s cukrom, ako sú koláče, koláče a tak ďalej.
13. Večera jesť nejaké chudé mäso vo varenej forme, obsahuje aminokyseliny, ktoré spaľujú tuk a aktivujú hormóny.
14. V noci musíte vypiť pohár odstredeného mlieka, takže sa môžete nielen zbaviť pocitu hladu, ale kvôli aminokyselinám, ktoré sú obsiahnuté v mlieku, robíte tukové bunky aktívne rozdelené.
15. Aroma zeleného jablka, škorice, vanilky, mäty, grapefruitu môže znížiť chuť do jedla. V tele sa nachádzajú centier vône a hladu, takže vôňa môže na chvíľu zabiť hlad.
16. Nemôžete jesť, keď stojíte.
17. Jedlo by malo byť vložené do malého taniera, táto časť sa zdá byť taká veľká a bude cítiť, že budete jesť podľa očakávania. Tento psychologický podvod je zosilnený farbou tabuľky, modrá farba znižuje chuť do jedla a upokojuje sa a rozžiari svetlé odtiene.
18 . Šalátové šaláty s rastlinným olejom. Ak je pre vás ťažké vzdať kyslou smotanou, nahraďte ju kefír.
19. Zanechajte kávu, podporuje vzhľad chuti do jedla a škodí obličkám a srdcu.
20 . Ak často prejedete, musíte začať jesť niekoľko jedál 5 alebo 6 krát denne. Jedlo by malo byť nízkokalorické a porcie by mali byť malé.
21. Ak chcete jesť, môžete jesť kus čierneho chleba. Vláknina, ktorá je obsiahnutá v čiernom chlebe, chvíľu zaberie žalúdok.
22 . Vypláchnite ústa vodou a mätou.
23. Stojí za to žuvanie lyžice sušeného odstredeného mlieka.
24. Jedzte menej jednoduchých sacharidov (cestoviny, múky a sladkosti). Sú rýchlo absorbované, ale tiež škodlivé pre telo vzhľadom na skutočnosť, že hladina cukru v krvi prudko stúpa. Vzhľadom na tento vysoký obsah kalórií môžete kúpiť 300 alebo 400 kalórií a po 30 minútach sa znova objaví chuť do jedla.
25. Ako občerstvenie môžete použiť nesladený jogurt (jogurt, ryazhenka, kefír), kúsok nízkotučného syra so zeleným čajom, jablko, varené vajce. Jablká sa lepšie jesť so semenami, obsahujú dennú normu jódu.
26. Prejdite do obchodu s potravinami úplne. Potom sa vyhnite nákupu viac a kupujete len potrebné produkty.
27 . Ak máte pocit, že máte hlad pred spaním, vyčistite zuby. Máme taký postoj, že ak sa zuby vyčistia po jedle, potom je túžba mať niečo na jedenie.
28. Častejšie používajte tesné, úzke šaty, v ktorých sa hustá večera skutočne nezmestí.
29. Vykonajte 10 alebo 15 hlbokých pomalých dychov a je lepšie to urobiť na čerstvom vzduchu.
30. Pocit hladu masíruje. Ak to chcete urobiť, niekoľko minút stlačte malý stredný prst na mieste medzi nosom a okrajom.
Ako znížiť chuť ľudových prostriedkov
1. Ak chcete zlepšiť metabolizmus a znížiť chuť do jedla, je vhodné piť odvar z čerstvej petržlenovej viniča, preto vezmeme 1 alebo 2 čajové lyžičky zeleniny a nalejeme pohár vriacej vody a varíme 15 minút na nízkej teplote. Vývar berieme ½ šálky niekoľkokrát denne.
2 . 10 gramov drvených kukuricových stigmov naplňte 200 ml studenej vody, varíme 20 minút v vodnom kúpeli. Rozrujte nápoj pred jedlom na 1 polievkovú lyžicu 4 alebo 5 krát denne.
3. Rozpustné v pohári vody 2 čajové lyžičky jablčného muštu, použite pred jedlom.
4. 1 čajová lyžička sušeného paliva naplníme 200 ml vriacej vody a trváme 30 minút. Trváme 30 alebo 40 minút pred jedlom 1 lyžičku 3 krát denne.
5. Polievková lyžica suchého nasekanej stolice vylejeme pohár vriacej vody, trváme 10 minút, napätie. Vezmeme 1 lyžičku bujónu 3 krát denne.
6. Ľanový olej. Berieme to pred jedlom na 20 ml denne.
7. Vezmite 200 gramov pšeničných otrúb, naplňte literom horúcej vody, varíme 15 minút, vyčerpáme. Pijte ½ šálku 3 krát denne.
8. 20 g rozdrveného zeleru a nalejte pohár prevarenej vody, varíme 15 minút. Kmeň priveďte do objemu 200 ml. Vezmeme ½ šálku 3 krát denne.
9. Jemne trieť 3 strúčiky cesnaku, naliať 1 šálka vriacej vody pri izbovej teplote. Poďme na jeden deň. Pred jedlom vezmeme lyžicu. Alebo len prehĺtajte, bez žuvania, 1 strúčiky cesnaku denne. Pomáha znižovať chuť do jedla a zničuje patogény.
10. Vezmite 1 lyžicu sušenej šalvie, naplňte ju pohárom vriacej vody, trvajte 20 minút, stlačte suroviny a napnite. Vezmeme ½ šálku 3 krát denne.
Keď viete, ako môžete znížiť chuť do jedla s ľudovými prostriedkami, môžete schudnúť raz a navždy, len preto musíte zmeniť svoj postoj k jedlu. Diéta by mala obsahovať dostatok mikroživín, vitamínov, sacharidov, tukov a bielkovín, byť vyvážená a plná. Ak telo dostane potrebné látky, nemusíte sa oklamať a šikovne bojovať s poklesom chuti do jedla.