Ak budete chudnúť a omladiť svoje telo, potom môžete ponúknuť tibetskú diétu. Odporúčajú to rôzni odborníci na výživu, pretože pomáhajú vytvárať a obnovovať prácu tela, ktorá je opotrebovaná z dôvodu podvýživy. Niektorí odborníci na výživu považujú tibetskú stravu za zbraň v boji proti starobe, predpokladá sa, že predlžuje život. Ak chcete dosiahnuť tento účinok, musíte dodržiavať všetky odporúčania. Zásadou tejto stravy je upustiť od mäsa a mäsa.
Jedná sa o vegetariánsku stravu. A čím viac ovocia a zeleniny budete jesť, tým lepšie. Môžu byť pečené, dusené, varené, syrové. Jedlá by mali byť rozdelené na malé časti a pomaly žuť. Táto strava je navrhnutá na týždeň. Následne experti odporúčajú pridať do stravy trochu mäsa, potom opäť "sadnúť" na tibetskú strave.
Výsledky tibetskej diéty
Pozorovanie tejto stravy po dobu 7 dní môže stratiť až 4 kilogramy. Vzhľadom na to, že strava obsahuje ovocie a zeleninu, môže byť považovaná za užitočnú a nízkokalorickú. Ak chcete zistiť účinok, musíte kombinovať tibetskú stravu s rôznymi cvičeniami a pešími prechádzkami na ulici. Nemôžete jesť v noci, občerstvenie. Dve hodiny pred spánkom sa neodporúčajú.
Tibetská strava
pondelok
Raňajky - vezmite malý cracker a šálku mlieka.
Na obed pripravte 200 g šalátu z bulharského korenia, paradajky, petržlenu, cibule; na obloha 150 g varené fazuľa. Oranžové a zelené veľké jablko.
Na večeru jesť 250 gramov nasekanej bielej kapusty, sezóny s citrónovou šťavou. na tretí 200 ml minerálnej vody a nakrájajte 150 g ovocia.
utorok
Na raňajky si vezmite zelené jablko a 200 ml minerálnej vody.
Odpoledne urobte 200 gramov šalátu z: pomaranča, sušených sliviek, hrušiek, jabĺk, iných ovocia; variť 250 gramov rýb.
Večera - vezmeme 250 gramov cukiet smažte do slnečnicového oleja, troch malých paradajok, 200 ml rajčiakovej šťavy, kúsok chleba.
streda
Na raňajky - dve vanilkové omrvinky a piť pohár mlieka.
Popoludní pripravíme 200 gramov šalátu: z uhoriek, cibule, paradajok a cesnaku. Naplňte šalát rastlinným olejom. Budeme slúžiť 200 g zdobené fazuľa, varené fazuľa,
Večera - rajčiaky, 200 g strúhaná repa, pohár paradajkovej šťavy, pomaranč, 2 jablká a plátok chleba.
štvrtok
Na raňajky - hrniec a 250 ml minerálnej vody.
V popoludňajších hodinách - varenie 250 g rýb, obloha podávaná s 200 g zeleninového šalátu a pijeme 200 ml jablkového džúsu.
Vo večerných hodinách vezmite 200 g mrkvy a treníte ju cesnakom a osviežte rastlinným olejom, ozdobte 200 g vareného vlákna. Šálka čaju a malý cracker.
piatok
Vezmite si malý hrniec na raňajky a pijte 200 ml mlieka.
Popoludní - nakrájame 200 gramov červenej kapusty, ktorú naplníme citrónovou šťavou. Dve jablká a pohár jogurtu.
Večera - vezmeme 200 g baklažánu s mrkvou a opečieme v rastlinnom oleji, 200 ml minerálnej vody, varíme 200 g ryby, kúsok chleba.
sobota
Na raňajky - jesť pomaranč a piť 200 ml jablkového džúsu.
Na obed pripravíme 200 gramov šalátu z cibule, bulharského korenia, paradajky, 200 gramov mrkvy bude natrem a oblečenie šalátu s rastlinným olejom. A my piť pohár minerálnej vody.
Na večeru - jesť 150 gramov syra, 2 malé poháriky jogurtu alebo pohár mlieka, 2 vanilkové omrvinky.
nedeľa
Na raňajky si vezmite 200 ml mlieka a 2 vanilkové krekry.
Popoludní - jeme 250 g šalátu z bieleho kapusta, sezónu s citrónovou šťavou, varíme 250 g rýb, 200 ml minerálnej vody.
Na večeru - 100 gramov syra, varíme 200 g fazule, 250 gramov rôznych druhov ovocia, pijeme pohár jablkového džúsu.
kontraindikácie
Ak budete dodržiavať všetky odporúčania, všetko bude v poriadku. Je to vyvážená a zdravá strava. Ale nemôžete "sedieť" na nej dlhšie ako jeden týždeň. Táto strava sa považuje za vynikajúce zaťaženie tela.