Zima je chladná a krutá sezóna. Chcem sa pohybovať menej a menej. Na naše telo chýbajú vitamíny. Imunita je oslabená. Teraz sa cítim horšie. Zvládnuť zimnú slezinu a zlepšiť svalový tonus pomôže tancovať. Pravdepodobne každý z nás rád tancuje. Takéto povolanie nielenže povznesie váš duch, ale aj uvedie postavu do poriadku.
Dnes, fitness kluby a tanečné školy ponúkajú veľký výber tried pre každý vkus a vek. Budeme sa snažiť pochopiť.
dom
Tento štýl sa objavil v Amerike v 80-tych rokoch a rýchlo sa rozšíril po celom svete. Dom zahŕňa prvky breakdance, reggae (reggae variation), latiny a stepu. Základom tanca je dynamický rýchly krok (footwork), ktorý je kombinovaný s kývaním - svahmi tela v rôznych smeroch (zdvíhanie). Súčasne je pohyb tela hladký, mierne nedodržiava nohy. Kach začína od oblasti tazy a zadíva chrbát, ramená, krk. Na konci každého pohybu je teleso pevne pripevnené v priestore.
Niekedy v tanečnej súťaži patrí aj syntéza dolnej prestávky a akrobacie. Táto časť štýlu je aktuálna pre tých, ktorí sa zúčastňujú súťaží; v skupinových triedach v športových kluboch nie je vyučovaný.
Špeciálna príprava na dom sa koná v tanečných školách orientovaných na moderné štýly. Chrbtová skupina skupiny sa zvyčajne vytvára od adolescentov: mladí ľudia sú odhodlaní bojovať, a preto sústavne súťažia medzi sebou.
Na tanečných kurzoch vo fitness kluboch sa nevyžaduje špeciálny gress-kód - bude sa robiť bežná športová forma. Ale ak chcete preniknúť do štýlu, vyberte oblečenie, ktoré sú medzi teenagermi módne. Raz, široké nohavice boli obľúbené, teraz sú zúžené. Hlavnou požiadavkou je, aby odev nemal blokovať pohyb. Dôležitou nuansou sú tenisky. Musia ľahko skĺznuť po každom kryte, pretože v tanci je veľa posuvných pohybov. Zároveň by mali byť topánky mäkké, ľahké, s ohnutou podrážkou.
Najväčšie zaťaženie padá na nohy (sú stále v pohybe ako na bežiacom páse), svaly, ktoré tvoria rám tela, aktívne pracujú, čo pozitívne ovplyvňuje pás. Neexistuje však špeciálny dôraz na spracovanie problémových oblastí.
Hip Hop
Nie je to len tanec - je to celá kultúra, tok s vašou hudbou, umenie. Hip-hop je zásadne odlišný od Hausa: v prvom sa nachádza rytmus, v druhej - melódiu. Je to rytmus, ktorý je dôležitý pre rap a rap, ako nestranno, blízky príbuzný hip-hopu.
Hip-hop vznikol v sedemdesiatych rokoch minulého storočia v južnom Bronxe, jednom z najchudobnejších štvrtí v New Yorku, medzi potomkami Afriky. Po prvé, v predvečer strán vznikla hudba, ktorá vznikla ako zmes basových dielov a arytmických skladieb, ktoré sa uskutočnili v disco a funk style. Potom boli prijaté texty o prijatých textoch. Hudba sa ukázala ako prerušovaná čiara, pohyby pod ním sú rovnaké. Často sa kroky neuskutočňujú včas, pohyby rúk a nohy sú laxné.
Ďalšia vlastnosť štýlu - stlačenie na zem. Tam je názor, že tanec sa stal odrazom čiernych presvedčení: hovoria, že Afričania ctiť bohov žijúcich na zemi a pokrčiť, snažiť sa byť bližšie k nim, odtiaľ v tanci sú "mäkké", napoly ohnuté kolená. Mimochodom, v hip-hop, rovnako ako vo vauze, hlavná záťaž padá na nohy.
Tak ako vo všetkých moderných tancoch, hip-hop má akrobatické prvky pripomínajúce breakdance, ale sú vykonávané len ľuďmi s dobrým fyzickým tréningom. Vhodný pre všetky tie rappery vystupujú týmto spôsobom: mikiny s kapucňou, klobúky prevalcované cez obočie, vreckové stehy - "potrubia", polkratované široké šortky. Topánky budú potrebovať šport: objemné tenisky alebo tenisky s plochou podrážkou. Nohy v nich musia byť dobre pripevnené a chránené pred nárazovým zaťažením.
Hip-hop, rovnako ako dom, môže ľahko nahradiť kardio, veľkým plusom štýlu sú "mäkké" kolená: chráni kolenné kĺby nadmerného zaťaženia, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou. Pozrite sa na rapperov: veľmi málo z nich je štíhlo. Na rovnaké zhameshkovatye veci skrývajú nepotrebné zväzky. Je pravda, že hudba nemusí byť všetko pokousaná. Ale musíte tancovať na skladby, ktoré budú svietiť.
R'n'B
Zapnite ľubovoľný kanál, v ktorom sa zobrazujú pop-staré videá a získajte úplnú predstavu o štýle - zmes hip-hopu a blues. Niekedy je R'n'B (Rhythm and Blues) dokonca dešifrovaná ako bohatá a krásna - bohatá a krásna.
Pohyby, ktoré sa učia v tanečnej triede, sa dajú spájať, mäkké, s dôrazom na flexibilitu a zároveň jasné, tuhé a presné. V tanci sa aktívne zapája hrudník - jeho pohyby napodobňujú srdce srdca. Je dôležité otáčať a pretrepávať boky. Ďalšou charakteristickou tabuľkou R'n'B je trepanie. Vykonanie tohto pohybu vyžaduje, aby sa tanečník sústredil: všetky svaly musia byť uvoľnené, iba lis je napnutý.
Vhodná klubová verzia alebo bežný športový oblek, ak ide o tréning vo fitness miestnosti. Oblečenie by nemalo byť viazané a zároveň by malo byť možné sledovať všetky pohyby. Topánky môžu byť ľubovoľné, od tenisiek po topánky s podpätkom. Všetky skupiny svalov pracujú aj na rukách (v hip-hopu sa ruky používajú len na udržanie rovnováhy). Vďaka pohybom R'n'B zlepšuje zónu hýždia a pása, krk vám umožňuje tónovať a utiahnuť brušné svaly.
Jazz - secesie
Jazz pochádza z XVIII. Storočia, počas fúzie "čiernej" a "bielej" kultúry. Tento tanec s africkými koreňmi je považovaný za prejav emócií, energie a sily, má agresivitu, tlak a dokonca tuhosť. Súčasný jazz bol doplnený o pohyby z moderného baletu - tak sa objavil moderný jazz, ktorý sa dnes prezentoval v tanečných školách a niektorých fitness kluboch.
Balletové prvky (skoky a otáčky) v kombinácii s sit-up, charakteristické pre africké tance, silne zaťažujú spodnú časť tela. Vo všeobecnosti jazz je moderný a energický a veľmi zložitý v zmysle koordinácie tanca. Tu sa aktívne používajú izolované pohyby: jedna časť tela sa môže pohybovať nezávisle od ostatných. Pomáha a rozvíja koordináciu a vyvíja problémové oblasti. Pre triedy si môžete vziať nejaké oblečenie, nie-strečing pohyby, ale nedovolí zmätok v záhyboch. Na nohách je vhodnejšie nosiť jazzové topánky - špeciálne topánky s výraznou pätou a zosilnenou špičkou. Päta a špička nie sú tu spojené, čo umožňuje pohyb jednotlivých častí chodidla samostatne. Tenisky so svojimi "prekladmi" a tvrdou podrážkou pre tento štýl nie sú vhodné. V niektorých tanečných triedach môžete praktizovať ponožky.
Energetický tanec pomáha spaľovať tuk maximálne, ale kvôli skoku je kontraindikovaný veľmi plným ľuďom, nedoporučuje sa mu to mať problémy s kĺbmi a chrbticou.