Takže najprv zvážime možné možnosti, v ktorých sa zobrazujú fyzické záťaže. Treba poznamenať, že údaje o telesnej výchove a športu sú čisto individuálne. Napriek tomu je však možné vymeniť najbežnejšie prístupy, ktoré určujú odporúčania na zvýšenie motorickej aktivity a fyzickej námahy na tele. Najbežnejším prípadom indikácie fyzickej námahy pre ženy bude prítomnosť nadmernej hmotnosti. Pri výkone cvičenia počas návštevy tréningu telo spotrebuje veľké množstvo energie a pri jeho výrobe sa používajú tukové usadeniny. Konštantne konzumujú tukové bunky počas fyzickej aktivity, pri každom nasledujúcom cvičení sa telu uvoľňuje z malého množstva nadbytočnej hmotnosti. A ak je váš individuálny tréningový program prísne dodržiavaný každý týždeň, potom čoskoro stratu extra kilo bude veľmi nápadné.
Ďalším znakom fyzickej aktivity je "sedavá" práca alebo sedavý životný štýl vo všeobecnosti. Znížená aktivita motora spôsobuje narušenie takmer všetkých systémov ľudského tela a vedie k zhoršeniu blahobytu. Denné sedenie na pracovnej stoličke niekoľko hodín značne komplikuje prácu kardiovaskulárneho systému a obehového procesu, spôsobuje zhoršenie transportu kyslíka do buniek rôznych tkanív. Fyzické zaťaženie získané počas tréningu v športových sekciách a fitness kluboch alebo na zdra- votníkoch na individuálnom základe vám umožňuje eliminovať všetky uvedené negatívne príznaky sedavého životného štýlu. Indikácie pre cvičenie sú najlepšie odporúčania na prevenciu hypodynamie a hypokinézy.
Indikácie fyzickej námahy môžu byť predpísané všetkým ľuďom, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl a predĺžiť svoju kreatívnu dlhovekosť za tieto náklady. Nesmieme však zabúdať, že existujú aj individuálne kontraindikácie pre zvýšenie stresu na telo.
Želania a ochota zúčastniť sa fitness klubov nestačí na to, aby ste začali trénovať. Faktom je, že niektoré choroby môžu spôsobiť fyzické námahy jednotlivých kontraindikácií. Absolútne zdraví ľudia v našej dobe nie sú toľko. Ak máte aj nejaký druh ochorenia, potom by ste mali na prvom mieste venovať veľkú pozornosť odporúčaniam lekára pri predbežnej konzultácii. Ako ochorenia, ktoré sú základom pre kontraindikácie fyzickej námahy, patria srdcové a kardiovaskulárne ochorenia, arteriálna hypertenzia, nedávno prenesené operácie alebo infekčné ochorenia, anémia. Avšak aj vtedy, ak Vám lekári radiujú, že nebudete navštevovať výcvik s intenzívnou fyzickou aktivitou, určite vám poradia poskytnúť motorickú aktivitu organizmu aspoň v individuálnom šetriacom režime. Hlavná vec je zároveň správne dávkovanie záťaže a neustále vykonávať kontrolu nad svojim zdravotným stavom, takže vykonávanie fyzických cvičení prináša len zdravotné výhody.