Ako odstrániť boky za dva týždne?

Každá žena sa usiluje o dokonalosť a aj keď má štíhlé rozmery, je často nespokojná s nadbytočným tukom po stranách. Tento problém je ťažké vyriešiť a dokonca aj športovanie nemôže vždy pomôcť s ním zvládnuť. Dôvodom je skutočnosť, že väčšina športových cvičení je zameraná na prácu s nohami, zadok, hrudník, brucho a pás (mužská časť obyvateľstva tiež venuje pozornosť svalom na krku, hornom ramennom plete a späť) a bočné oblasti pozornosti nedostanú. Ďalším problémom je, že tieto svaly sa v každodennom živote takmer nezaťažia, kvôli ktorým sa rýchlo objavujú nepríjemné záhyby nad bokmi. Odstráňte tuk z boku za dva týždne až po prenose svalového zaťaženia do týchto častí tela. Cvičenia, ktoré môžu pomôcť v tejto situácii, veľa. Perfektný pre tento účel aerobik, ktorý zahŕňa pohyby pre takmer všetky oblasti tela, ale tieto triedy vyžadujú voľný čas, ktorý nie je každý.

Najskôr je tí, ktorí nevedia odstrániť boky, je lepšie si vybrať jednoduchšie cvičenia, ktoré sme študovali v škole: musíte sa postaviť rovno za chrbtom a položiť si ruky na pás. Potom začneme striedavo ohnúť jeden, potom druhý.

Láska je lepšia v minulosti, robiť tieto cvičenia v polovici srdca nemá zmysel. V ideálnom prípade by mal byť každý lak čo najbližšie k bedra. Tieto cvičenia sa jednoducho zdajú byť jednoduché, ich výkon nie je ľahký, hlavne pre nepripraveného človeka. Môžete si dovoliť malý odpočinok po 15-20 svahoch v každom smere.

Pri ďalšom cvičení sa musíte znova vrátiť do pôvodnej pozície: chrbát je priamy, ruky sú na páse. Vašou úlohou je otočiť telo doľava a doprava a nútiť svaly, aby sa čo najviac krútili.

Oba opísané cvičenia musia byť vykonávané hladko a postupne, bez toho, aby došlo k náhlym pohybom, ktoré môžu spôsobiť zranenie.

Potom môžete prejsť na náročnejšie aktivity.

V tomto prípade je potrebné zachovať prednú pozíciu nohy a chrbta, zátylok by mal byť na rovnakej úrovni s chrbticou. Môžete urobiť toto cvičenie trochu zložitejšie, pretože to spolu s tým, ako odtrhnite telo od podlahy, musíte zdvihnúť nohy a nohy, ohýbať ich v kolenách a robiť pohyb smerom k telu.

Môžete tiež zvýšiť zaťaženie tým, že necháte nohy a telo úplne spadnúť na podlahu, takže brušné svaly budú neustále stresované. Samozrejme, na začiatku bude pre vás ťažké udržať rovnováhu, ale po niekoľkých dňoch tréningu to bude jednoduchšie.

Tí, ktorí uvažujú o tom, ako odstrániť boky za dva týždne, budú profitovať z nasledujúceho cvičenia zameraného na posilnenie bočných svalov: musíte ležať na ľavej strane, položiť ľavú ruku za hlavu a začať s múchami nohami. Po 30 - 40 pohyboch môžete zmeniť pozíciu: ležte na pravej strane a zopakujte všetky akcie. Toto cvičenie sa môže stať ešte užitočnejšie, ak neumožníte nohe úplne spadnúť po maho, čo spôsobí, že svaly zostanú v napätí po celú dobu.

Rýchle odstránenie strán pomôže takým cvičením ako cvičenie na priečke. Musíte visieť na projektili, zatvoriť nohy a zdvihnúť ich čo najvyššie do jednej, potom na druhú stranu, snažiť sa nehýbať kmeň.

Aby ste rýchlo odstránili tuk z bokov doma, odporúča sa používať doplnkové športové vybavenie, ako je fitness lopta. Pomôže vám vykonať veľmi jednoduché a užitočné cvičenie. Musíte sedieť na lopte a hojdať ju doľava a doprava.

Taktiež, aby ste mohli odstrániť boky, môžete použiť projektil, ako je obruč. Mali by ste stráviť najmenej 40 minút denne s cvičením, aby ste dosiahli znateľný výsledok.

Okrem cvičenia a cvičenia, účinne pomáhajú tí, ktorí nevedia, ako čistiť strany, špeciálnymi diétami, správne vykonávanými masážami a spodnými bielizňami, čo znižuje objem tukov.