Nalievanie vody stimuluje metabolizmus, zvyšuje tón svalov a nervového systému. Mechanizmom jeho účinku na telo sa táto metóda liečenia trochu podobá pôsobeniu duše. V súlade s pravidlami tohto postupu sa voda vlieva z ľubovoľnej dostupnej kapacity - vedierka, zalievanie plechoviek, džbánov a mali by byť umiestnené vo vzdialenosti 20-25 centimetrov od tela. Voda v procese ukladania by mala pretekať pozdĺž kmeňa k nohám a nesmie byť postriekaná veľkým prietokom po stranách. Toto pravidlo pomôže maximalizovať využitie objemu všetkých pripravených v nádrži na vodu.
Ďalšie pravidlo, ktoré sa musí dodržiavať počas ukladania, sa týka sledu účinkov vody na rôzne časti tela. Po prvé, prietok vody by mal padnúť na chrbát a hrudník, potom na žalúdok, potom na ruky a nohy. Ale hlava počas zasadnutia by mala zostať suchá.
Takýto spôsob hojenia sa vykonáva trikrát denne (alebo aspoň ráno a večer). Doba trvania jedného sedenia s vodou by mala byť 2-3 minúty.
Nasledujúce pravidlo popisuje akcie bezprostredne po postupe. Po dokončení sprchy by malo byť telo trené suchou vrstvou predtým, ako sa objaví ružový tón pleti a pocit tepla vo vnútri tela.
Nalievanie sa môže vykonávať teplou alebo studenou vodou. V prípade použitia teplej vody by mala byť jeho teplota 37 - 38 ° C a účelom tohto sedenia je dosiahnuť utišujúci účinok a normalizáciu spánku. Odlievanie teplou vodou sa odporúča najmä v starobe. Chladná voda (teplota 21 až 33 ° C) alebo studená (teplota pod 20 ° C) sa používa na dosiahnutie vzrušujúceho a osviežujúceho účinku na telo. Napríklad, takýto postup bude veľmi vhodný v lete, keď budete pracovať na pozemku, v dachi alebo dlho, keď ste na vyčerpanom mieste.
Ak sa sprcha so studenou vodou používa na potlačenie tela, potom v tomto prípade musíte dodržiavať niektoré ďalšie pravidlá, ktoré pomôžu vyhnúť sa hypotermii vášho tela a výskytu prechladnutia. Po prvé, teplota vody počas prvých sedení by mala byť minimálne 37 - 38 ° C. Každé dva až tri dni je potrebné znížiť teplotu o približne 1 ° C, až kým nedosiahne 20-21 ° C. Celková dĺžka trvania procedúry pre studenú vodu by nemala presiahnuť 60-90 sekúnd.
Ďalším druhom tohto postupu vody sú kontrastné sprchy. Sú veľmi užitočné pri výcviku krvných ciev. Pri kontrastných sprchách by sa však mali dodržiavať aj špecifické pravidlá. Takže pred začiatkom tohto postupu sa v jednej nádobe naleje horúca voda (38-40 ° C) a v druhej - studená (30-32 ° C). Potom najprv tepte a potom studenou vodou. Počet takýchto striedajúcich sa posunov častí vody by mal byť spočiatku 3-4 krát a v nasledujúcich sedeniach - až 8-10 krát pre jednu sprchu. V priebehu času, keď telo už získalo určité vytvrdnutie, je možné zvýšiť teplotný rozdiel medzi horúcou a studenou vodou a tiež použiť viac zmien vody.
Pri dodržaní týchto jednoduchých, ale veľmi dôležitých pravidiel sa však môžete úspešne postarať o svoje zdravie doma tým, že utečiete vodou.