Pri výbere jogy štúdia dbajte predovšetkým na kvalifikáciu. Porozprávajte sa s tými, ktorí sa tam už zaoberajú. Jóga pre každú ženu má širokú škálu služieb. V dobrých jóga štúdiách sú ďalšie služby (masáže, anticelulitídne programy, sauna, atď.). Jóga vám pomôže nielen komunikovať navzájom, ale aj pri prevencii určitých ochorení, napríklad alergií.
Jóga predstavuje pre dvoch
Toto cvičenie pomôže lepšie nadviazať kontakt s priateľom alebo blízkou osobou. Na základe viery a porozumenia pomáha otvoriť hrudník obom praktizujúcim. Vďaka spoločnému úsiliu sa hrudník otvára oveľa lepšie. Toto cvičenie okrem toho umožňuje dvoch partnerom vymeniť si energiu a ak je jeden z nich unavený, druhý mu pomôže rýchlejšie obnoviť životnú energiu.
1. Stojte s partnerom so svojimi chrbtami navzájom. Vaše podpätky by sa mali dotknúť. Vezmite si lakte späť a opatrne vziať svojho partnera za ruky a zatiahnete ruky tesne nad kefami.
2. Vyhnite sa pravou nohou dopredu. Váš partner by mal urobiť to isté. Pätky ľavých nohy by mali byť pripojené, aby pomohli zachovať rovnováhu. Presuňte telesnú hmotnosť dopredu a maximálne otvorte hrudník. Otvorenie hrudníka by malo byť maximálne pre oboch partnerov. Potom musíte obaja natiahnuť krk a spodnú časť chrbta, to znamená maximálne ohnutie dopredu, zatiaľ čo hlava musí byť zdvihnutá a pohľad smerovaný nahor.
3. Dýchajte hlboko cez nos a jemne vytiahnite svojho partnera rukami. Tiež by sa mal mierne odchyľovať v opačnom smere, takže hrudník sa otvorí ešte lepšie. Opravte pózu a urobte 5 hlbokých dychov a výdychov.
4. Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície. Označte svoju pravú nohu na rovnakom mieste, váš partner by mal urobiť to isté. Potom zopakujte toto cvičenie ľavou nohou. Uistite sa, že vy a váš partner dýchate v synchronizácii.
Ak ste náchylní na sezónne alergie, potom vám táto pozícia môže výrazne pomôcť. Pomáha otvoriť hrudník, zmierniť napätie, zlepšiť priechodnosť a imunitu, dýchací systém. Koniec koncov, joga je vytvorená pre každú ženu.
Táto pozícia sa však neodporúča ľuďom, ktorí sú v súčasnosti vystavení riziku alergií, a to aj v prípade zvýšeného alebo zníženého krvného tlaku.
1. Začnite s rukami a kolenami. Spodnú časť ruky spustite na podlahu a zaskrutkujte prsty. Udržujte nohy na šírke bokov, ponožky sú sklonené.
2. Pri výdychu zdvihnite kolená z podlahy a zdvihnite kockyx. Potom napnite nohy a zdvihnite podpätky aj z podlahy. Vytiahnite krk a chrbát. Spodná časť ruky by mala byť veľmi napätá, aby vás podporila. Dýchajte hlboko a zmeraným spôsobom. Fixovať pózu po dobu 30-90 sekúnd. 3. Pri výdychu sa vráťte späť do počiatočnej polohy, pomaly spustite kolená na podlahu a otvorte prsty. Dýchajte miernym spôsobom. Ak je to potrebné, pohyb môžete zopakovať.
Jóga je životný štýl mnohých moderných ľudí dnes. Jóga preto umožňuje cítiť nielen istú osobu, ale aj voľnú myseľ.