Počas školení v sekciách športových hier sa vykonávajú rôzne pohyby a akcie. Výsledné fyzické zaťaženie pomáha posilňovať kardiovaskulárny a nervový systém, má pozitívny vplyv na dýchací systém a pohybový aparát, zlepšuje metabolizmus v tele. Potreba vykonať presné a obratné pohyby ovplyvňuje vývoj oka, tvorbu presnosti a rýchlosti pohybu, svalovú silu. Vďaka týmto pozitívnym účinkom nemožno výrazne zdôrazniť vplyv športových hier na ľudské zdravie.
Počas tréningu športových hier rozvíjajú trénujúci ľudia zručnosti na rýchle nezávislé rozhodnutia, zlepšujú schopnosť meniť ich pohyby rýchlosťou, smerom a intenzitou. Vplyv na ľudské zdravie sa prejavuje aj vo vývoji vytrvalosti, rýchlosti a zručnosti, udržiavaní svalového tonusu, tvorbe zvýšenej odolnosti voči katarálnemu ochoreniu v dôsledku posilnenia imunity.
Pre ženy, ktoré sa prvýkrát rozhodli navštevovať hodiny v športových hrách, sú najlepšími druhmi športu badminton, volejbal, tenis. Fyzické zaťaženie prijaté počas tréningu v týchto sekciách sa vyznačuje pomerne malou intenzitou a zložitosťou vykonávaných pohybov. Preto sú tieto športové hry podľa ich technickej zložitosti dosť prístupné ľuďom, ktorí nikdy predtým nevykonávali šport. Zlepšenie technických a taktických opatrení počas odbornej prípravy pomôže zvýšiť úroveň fyzickej pripravenosti a bude mať obrovský pozitívny vplyv na ľudské zdravie. S dostatočne vysokou úrovňou fyzického vývoja pre ženy je celkom možné zapísať sa do časti basketbalu, hádzanej alebo vodnej plochy. Avšak s cieľom zúčastniť sa tréningu v basketbale alebo hádzanej malo len pozitívny vplyv na zdravie, malo by sa pamätať na to, že tieto športové hry sa vyznačujú pomerne vysokým tempom hry, potrebou vykonať veľké množstvo pohybov rýchlosti a značnej fyzickej námahy na všetkých hlavných systémoch orgánov ľudského tela. Preto, aby sa predišlo exacerbácii existujúcich ochorení a poškodenia zdravia, odporúča sa konzultovať s lekárom skôr, než navštevujete kurzy v športových hrách.
V posledných rokoch sa v médiách stáva čoraz bežnejšie hlásiť športové turnaje medzi ženskými futbalovými tímami alebo dokonca hokejom a niektoré športové kluby ponúkajú ženy, aby sa zapísali do podobných sekcií. Takéto športové hry sa vyznačujú mimoriadne ostrými pohybmi, silnými a náročnými kolíziami členov tímu, vyžadujú obrovské telesné namáhanie a veľkú svalovú silu. Pre ženy, ktorých profesionálna kariéra nesúvisí s vysokými výkonmi v oblasti športu a pre ktoré je preto zaujímavá návšteva sekcie športových hier, najmä kvôli pozitívnemu vplyvu na zdravie alebo kvôli schopnosti vytvoriť štíhlu postavu, športy ako futbal alebo hokej sú stále nie je celkom vhodné.
Preto, aby sa dosiahol potrebný pozitívny vplyv na zdravie žien, voľba sekcie športových hier by sa mala vykonať s prihliadnutím na fyzickú pripravenosť organizmu a úroveň fyzických námahy, ktorým čelí človek v tomto športe.