Zjavenie agility závisí vo veľkej miere od celej škály komplexných duševných procesov potrebných na hladké a presné pohyby. Táto fyzická kvalita je nemysliteľná bez harmonickej práce sluchových, vizuálnych a vestibulárnych analyzátorov a svalového a kostrového systému. Obratnosť závisí do veľkej miery od rýchlosti a sily človeka a jeho vytrvalosti.
Okrem estetickej hodnoty, ktorá je veľmi dôležitá pre každú ženu, ktorá chce vyzerať krásne a sebavedome, bude zručnosť užitočná aj pre úspešnú prácu v rôznych odborných aktivitách. Napríklad, agilita a presnosť ručných pohybov je jednou z nevyhnutných vlastností pre prácu v kancelárii za klávesnicou počítača.
Agility ako fyzická kvalita človeka sa dá plne rozvinúť pomocou určitých cvičení. Na rozvíjanie tejto kvality sa používajú niektoré cvičenia, ktoré zabezpečujú realizáciu pohybov pomocou nových prvkov, ktoré neboli predtým vykonané. Ako príklad cvičení pre rozvoj agility možno brať do úvahy: trénovanie presnosti reprodukcie rôznych pohybov celého tela a jeho jednotlivých častí; presnosť pádu do akéhokoľvek objektu v stacionárnom alebo pohyblivom terči; dosiahnutie dynamickej a statickej rovnováhy; výber optimálneho variantu pohybu v rýchlo sa meniacej situácii; vykonávanie fyzických cvičení s využitím rôznych východiskových bodov. Skvelým prostriedkom na rozvoj obratnosti sú športové hry ako basketbal, volejbal, veľký a malý tenis.
Bezprostredne pred vykonaním špeciálnych cvičení na rozvoj agility s osobitnou pozornosťou by sa malo považovať za predbežnú demonštráciu týchto pohybov vášho trenéra. Skutočnosť, že pozorné prezeranie zobrazenia správnej verzie vykonávania pohybov umožňuje zvýšiť úlohu vedomia pri výkone fyzických cvičení. Pohyb pohybov môže byť nesprávny nie preto, lebo chýba zručnosť u človeka, ale z dôvodu nesprávne vytvorenej myšlienky nevyhnutných prvkov motorickej činnosti alebo z dôvodu nesprávneho zapamätania sekvencie týchto prvkov. Niekedy sprevádzajú slovné vysvetlenia trénera vám umožnia dosiahnuť oveľa rýchlejšie výkon fyzických cvičení pre rozvoj zručnosti.
Dokonalosť zručnosti musí byť konštantný a nepretržitý proces. Najlepšie cvičenie pre rozvoj agility vykonáva v počiatočnej časti triedy. Prestávky medzi cvičeniami vykonávanými cvičeniami by mali umožniť ľudskému telu úplné zotavenie. V samostatnej lekcii môžete použiť malé množstvo takýchto cvičení, ale v takom prípade by ste ich mali často používať v celkovom systéme výcviku.
Mali by ste tiež vedieť, že obratnosť je stále veľmi špecifická. Napríklad človek môže mať veľmi dobrú zručnosť počas gymnastických cvičení a zároveň je úplne uvoľnený pri vykonávaní motorickej činnosti počas plávania. Každý samostatný prvok pohybu si preto vyžaduje špeciálny tréning na rozvoj zručnosti.