Počas tréningu tai-bo sa do práce zapája maximálny počet svalov, čo organizmu umožňuje aktívne napájať nadbytočné kalórie. Tak už na hodinu aktívneho tréningu môžete stratiť viac ako päťsto kilokalórií.
Súpravy tai-bo cvičení sú oveľa užitočnejšie ako tréning v bežnej telocvični, pretože počas výcviku tai-bo je náklad rovnomerne rozložený cez svaly, pri práci so simulátormi pracujú samostatne skupiny svalov. Okrem toho tai-bo pomáha posilňovať vestibulárny aparát, zlepšuje držanie tela a dokonca posilňuje imunitu.
Triedy tai-bo sú držané pod rytmickou hudbou, ich podstatou je imitácia trénera, ktorý sa venuje pohybom. Táto lekcia sa môže zdať ako trochu agresívna pre začiatočníkov vo forme, ale to má svoje vlastné šarm: trochu agresivity spôsobuje, že zaťaženie počas tried je intenzívnejšie, čo zase zvyšuje zaťaženie.
Lekcia začína zahrievaním, schodmi a behom, potom tréner ponúka na cvičenie pre vytrvalosť a všetky druhy skokov, po cvičení sa rozťahuje. Na konci tréningu praktizujúci pristúpia k sérii úderov a imitácií úderov, ktoré vykonávajú tréner v danom tempe.
Takáto energická "bojová aerobik" pomáha odstrániť stres a agresiu, ktoré sa postupne nahromadia v ľudskej duši a poskytujú mi pokojnú cestu.
Navyše cvičenie komplexov v tai-bo pomáha výrazne rozvinúť vytrvalosť tela, posilniť vôľu a výrazne zlepšiť celkový stav tela.
Okrem toho by sme nemali zabúdať, že pôvod tai-bo súvisí s bojovými umelcami, takže v triede môžete získať aj základné zručnosti najjednoduchšej sebaobrany.
Systém tie-bo bol vytvorený sedemnásobným svetovým šampiónom bojových umení Billyho Blanksa, ktorého základom sú taekwondo, karate, kickboxing a dokonca aj box.
Pre triedy tai-bo nie sú žiadne obmedzenia týkajúce sa výšky, hmotnosti, veku, pohlavia a úrovne fyzickej kondície - každý nájde v tomto tréningovom systéme cvičenia, ktoré zodpovedajú jeho potrebám a schopnostiam. Ale aby cvičenia priniesli maximálnu účinnosť už od prvého tréningu, môžete sa "pripraviť" na seba pre tai-bo, cvičenie aerobiku. To posilní vaše svaly pre intenzívnejšie zaťaženie, ktoré poskytuje tai-bo systém.
Combat art tai-bo kombinuje etiku bojových umení a vojenskú stratégiu. Okrem toho, ak ste sa rozhodli študovať túto disciplínu, budete musieť zvládnuť niektoré dychové cvičenia, zapožičané z Wushu, ako aj techniku orientálnej meditácie.
Tai-bo je vhodný ako príliš energetická dievčina, ktorá mu pomáha vyhnúť sa stresu a plachý a plachý charakter prírody, dáva im príležitosť objaviť ich energetický potenciál a uveriť v ich vlastnú silu.
Pre tai-bo triedy, nebudete musieť kupovať drahé gadgety. Zo všetkých zariadení budete potrebovať iba športovú formu z ľahkej prírodnej tkaniny (najlepšie tričko a šortky) a kvalitnú bežeckú obuv - "dychaschie", flexibilnú s podošvou, ktorá nekĺže. Ak chcete pokračovať v tréningu doma, môžete získať hruškovú hrušku tak, že ju umiestnite do priestrannej miestnosti, v blízkosti veľkého zrkadla, mierne na stranu, aby ste sa mohli pozerať zo strany a opraviť svoje vlastné chyby.
Pamätajte, že na dosiahnutie zmysluplných výsledkov pri cvičení tai-bo je potrebné trénovať pravidelne trénovať, neumožňovať vám vynechať alebo prestávky.