Ako je známe z fyziky, tepelná kapacita vody je asi 4-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu a jeho tepelná vodivosť je 10 krát. Preto človek, ktorý robí cvičenia v aquagym cvičeniach vo vode, stráca energiu v oveľa väčšej miere, než robiť podobné zaťaženie za normálnych podmienok. Súčasne sa niektoré extra tukové usadeniny vynakladajú len na vytvorenie potrebného zvýšeného množstva energie. Okrem toho, pri cvičení v triedach akvakimastiky, musíte neustále prekonávať silu vodotesnosti. To poskytuje dodatočné zaťaženie tela, čo zase zvyšuje aj náklady na energiu. Výhody aquagymming sú dobre známe v kozmeteológii, pretože pri vykonávaní takýchto postupov sa koža stáva hladká a pružná. Okrem toho, pri fyzickom cvičení na voľnom priestranstve človek často potešuje. Trvalý pote má nepríjemnú vôňu, znečisťuje pokožku, vytvára pocit ťažkého nepohodlia v potentnej osobe, najmä keď nie je možnosť sprchovať sa ihneď po tréningu. Počas výcviku aquagym môžete jednoducho zabudnúť na tento problém, pretože pri týchto cvičeniach je pokožka neustále umytá vodou a preto je vždy čistá.
Aktivity aquagymnastiky prinášajú neoceniteľný prínos pri tvorbe harmonickej postavy. S nepretržitým výkonom cvičení vo vode sa vytvára krásna správna pozícia, zväčšuje sa objem hrudníka, vyvíja sa pružnosť tela, zlepšuje sa koordinácia pohybov a získava sa zručnosť a zvyšuje sa vytrvalosť. Triedy na aqua-gimmy sa odporúčajú za prítomnosti problémov s chrbticou, pričom primárna pozornosť sa venuje dosiahnutiu liečivého účinku. Napríklad systém cvičení vo vode vám umožňuje dosiahnuť dobré výsledky pri náprave. Počas plavby v aquagymových cvičeniach dochádza k výraznému zníženiu záťaže na chrbtici, čo je veľkým prínosom pri náprave chýb chrbtice. Aqua gymnastika tiež pomáha posilňovať väzy kĺbov.
So správnym výkonom cvičení a kompetentným dávkovaním fyzickej aktivity môžu cvičenia aquagymnia priniesť výhody v každom veku. Typy cvičení vo vode môžu byť veľmi rôznorodé - tanečné pohyby pod hudobným sprievodom, plávanie v jednom či druhom štýle, bežiace pozdĺž dno plytkého bazéna atď. Najvýraznejší liečebný účinok aquagymnastics môže dosiahnuť ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou, s niektorými problémami s chrbticou, s chorobami kĺbov. Ako neoceniteľný úžitok z precvičovania aquagymnastiky môžete po tréningu zvážiť aj vytvorenie veselšej a veselšej nálady.
Neexistujú žiadne špeciálne kontraindikácie pre tento systém fyzických cvičení. Jediným problémom, ktorý sa môže vyskytnúť pri cvičení v aquagym, je precitlivenosť na chlór používaný vo väčšine bazénov na dezinfekciu vody. Ľudia s týmto druhom alergie budú mať lepšie možnosť robiť iný druh telesného tréningu.