Ak je to nemožné, ale bolo by žiaduce, že je to v skutočnosti "nemožné"
To je to, ako naše telo reaguje na akékoľvek zákazy. Dokonca aj podmienečné ("Nestojí za to jesť, ale ja som dosť"). A to, čo je zakázané, vôľou podvedomia automaticky ide na našu ujmu. Ďalšou vecou je, že všetky druhy tabu sa často ukladajú reklamou a verejným názorom, ktorý sa na ňom vyskytuje. Moment, kedy sa stanete nesnesiteľným ("Nebudem jesť") a zároveň je pripravený odmietnuť , ale to isté ("Demolácia - a príďte, čo môže"), položte si pár otázok: "Je moja chuť do jedla dostatočne silná na to, aby ocenila lahodnú chuť? Môžem mať radosť z toho? "Ak odpoveď (áno) na obidve otázky, kľudne sa stravovanie. Ak nie je odpoveď, urobte niečo iné. Po pár hodinách bude čokoláda presne to, čo potrebujete! Toto cvičenie pomáha čeliť našim skutočným potrebám. Mali by byť hnacou silou pri hľadaní odpovede na otázku: či je alebo nie?
Ruky vypnuté!
A aj nohy. A vo všeobecnosti - lepšie obchádzať desiatu cestu všetkých druhov obchodov s koláčemi, párty s rozbitými stolmi a na ďalších miestach, kde hrozí nadmerné jedenie sladkej a vysokokalorickej. Ak sa bojíte jesť čokoládu (alebo niečo iné), zvážte to príčinou nadmernej hmotnosti, pokúste sa vykonať experiment - po dobu troch dní jesť len čokoládu. Nahradiť strašným produktom jednu z hlavných jedál, napríklad obed. A uvidíte, že len jeden kilogram čokolády nebude pridaný!
Zaoberajte sa diablom
Teraz spievam s celým mojím srdcom a potom budem zvyšovať záťaž v telocvični, budem chodiť na strave, idem na hladovku. Jedným slovom vytvorím thriller nazývaný zločin a trest. Nie, na jednej strane je prístup k veci správny, ale na druhej strane sa opäť rozdeľuje na "zlé" a dobré. A toto, ako si pamätáme, naše podvedomie nám neodpúšťa. Nepodieľajte sa na démonizmus len preto, že máte tendenciu ich zneužívať. Nemá to za to vinu! Nemusíte si robiť aj strava. Dôverujte sebe. Počúvajte vlastnú chuť do jedla. Je nemožné neustále jesť sladké alebo tučné bez fyzickej nepohodlie. Potom, čo trochu pojedli, počkajte, kým sa pocit hladu nevráti, a potom sa znovu počúvajte na seba - čo chcete momentálne? Postupom času sa takáto komunikácia s vašou chuťou začne automaticky, ale na chvíľu budete musieť ovládať sami.
Kontrolka brzdenia
Ak to začnem jesť, nebudem zastavený ani strechou, ktorá sa zrútila na mojej hlave! Takže budem nasledovať princíp "všetko alebo nič". Pred nami - ďalší zásadne nesprávny prístup k situácii. Ak odmietnete obľúbený produkt, budete trpieť nespokojnosťou, a ak sa stanete obéznym, budete sa cítiť vinným. Chcete sladkosti? Jedzte ich! Koľko a kedykoľvek. Zamerajte sa na ich vkus, potešte nie v množstve jedla, ale na jeho kvalite. Potom sa časom naučíte zastaviť včas a zlovestný produkt stratí moc nad vami.
0% je nula radosti
Ako často sa snažíme schudnúť, nakupujeme nízkotučné jogurty, čokolády a iné nízke kalórie. To je len potešenie z takýchto výrobkov, rovnako ako percento tuku. To je nula. Chronický nedostatok spokojnosti s jedlom vedie k bulímii. Pokúste sa urobiť porovnávaciu ochutnávku, napríklad s nízkym obsahom tuku jogurt a prírodné. Ucíťte rozdiel medzi originálom a jeho žalostnou kópiou. Objavte chuť skutočného jedla! Získanie potešenia z kvalitného produktu je oveľa jednoduchšie naučiť sa ovládať a zastaviť, keď ste plní.
Čokoláda pre stres
V zásade nemám sladkosti. Okrem momentov, keď sa cítim veľmi zle. Známy spôsob myslenia? Potom premýšľajte o tom: namiesto toho, aby ste získali potešenie z lahodného jedla, zožierate svoje utrpenie a skúsenosti. A možno - dokonca ich vyprovokovať. Koniec koncov, naše podvedomie chápe: utrpenie je cesta k dobru! Ak počas stresu chcete jesť sladké jedlo. Uspokojte sa, upokojte sa. Ale najprv sa neskrývajte za to neskôr. Po druhé, nebehajte z problémov! Niečo vás rozrušilo - čo presne? Nenechajte sa utopiť negatívne emócie, nenechajte sa schovávať za ňou za dortom - vysporiadať sa s ňou! Koniec koncov, problém nezmizne spolu s jedlom sladkosti alebo koláče. A keď ste sa naučili pozerať sa na problémy osobne, zvládnete to bez "sladkej barle". A začnete dostávať od jedla dar, ktorý nevedie k potešenie!