Ak musíte zaplatiť 500 rubľov za kus čokoládového dortu, ktorý budete jesť na noc alebo budete vykonávať nepríjemné domáce povinnosti počas jedného týždňa, dezert stráca svoje odvolanie. Keď je v stávke určitá čiastka peňazí alebo vaša povinnosť dosiahnuť niečo, bude pre vás ťažšie nájsť banálne výhovorky: "Dobre, začnem stravu v pondelok" - alebo: "Do týždňa pôjdem do posilňovne." Musíte sa držať v ruke, pretože státie môže doslova stáť draho. Navyše je škoda, že stratíte argument: nie je dosť, kto bude chcieť byť známy ako slabo ochotný a slabý človek. Stávkovanie na stratu ďalších kilogramov vám môže tiež pomôcť cítiť sa lepšie. Štúdie ukázali, že spory týkajúce sa hazardných hier, napríklad hry, aktivujú rovnaké oblasti mozgu ako niektoré drogy z mnohých opiátov!
Robíme stávky, dámy a páni.
Diskutovať s niekým blízkym k tomu, že stratíte váhu v určitom časovom období - najjednoduchšie. Je oveľa dôležitejšie nájsť "podpornú skupinu" pre ďalšiu stratu hmotnosti: pochopenie priateľa, kolegu alebo dokonca stávku so svojím manželom a deťmi. Môžete dokonca tvrdiť sami seba tým, že udeľujete ceny za každé malé víťazstvo. A ak stratíte, určite pokutu, napríklad prevod peňazí na charitu, do sirotinca alebo do nemocnice. Môžete si s priateľmi dohodnúť, že im podáte týždenné správy v číslach. Môžete začať blog v sociálnej sieti na tému "Ja podpísal zmluvu so mnou", definovať druh "zmluvy", napríklad: podniknúť schudnúť, začať hrať šport a / alebo ísť spať včas (to je dobrá prevencia obezity!).
• Stanovte primerané ciele pre zníženie telesnej hmotnosti. Ak sa pokúsite schudnúť a schudnúť v príliš krátkom čase, potom riskujete rýchle vytočenie znova. Klasické pravidlo je toto: v týždni ženy môžu klesnúť asi o 0,5 kg, muži - až do 1 kg. Z dôvodu pravidelných hormonálnych zmien v tele môžete čeliť neočakávaným výkyvom hmotnosti a dokonca aj malému nárastu, napríklad pred menštruáciou. Ale nenechajte sa to trápiť. Vaše víťazstvo v tomto štádiu je to, že ste si nútili športovať a obmedzovať sa na jesť.
• Vyberte si dôstojného súpera. Najlepší protivník je ten, ktorý naozaj chcete poraziť a kto vám nedá zhovievavosť. Odsúhlasenie súpera stáva vašu stávku v stávke. Potrebuješ niekoho, kto ti nenechá relaxovať. Vyberte úžasné ceny alebo ... zdĺhavé pokuty. A nie nevyhnutne materiál. Cena by mala byť skutočná, ale celkom žiaduca pre vás. Napríklad, ak ste so svojím manželom urobili stávku, že ten, kto porazí, v noci v noci stúpne dieťaťu. Alebo víťaz dostane kávu v posteli a masáž nôh.
• Rozhodnite sa, čo budete robiť. Aj keď vyhráte stávku, nebezpečenstvo poruchy je skvelé, ako sa to často stáva. Aby ste tomu zabránili, pokračujte v stávkovaní! To vám pomôže udržať si váhu a zostať v dobrom fyzickom tvare. A cíťte chuť svojho vlastného víťazstva - pretože sa vám podarilo zlomiť banku!
Tipy pre tých, ktorí dokázali znížiť hmotnosť:
- Ovládajte veľkosť porcie. Čokoľvek ste zvyknutí mať občerstvenie, začnite jednoducho rezaním porcií. A postupne znižovať používanie "škodlivých" výrobkov na minimum.
- Správa o úspechu. Uchovávajte denník, v ktorom zaznamenáte dynamiku procesu s tým, že nezávislý pozorovateľ bude mať právo riadiť tento proces.
- Urobte to pravidelne - bez zhovievavosti. Fyzické cvičenie je prvým a hlavným krokom na ceste k strate nadváhy. Začnite malé a postupne pridávajte tovary, ktoré nie sú celkom zvyknuté na váš životný štýl. Napríklad zahrňte prechádzku v rozvrhu.
- Jedzte viac vlákniny. Pravidelne jesť viac ovocia, zeleniny a obilných produktov. Pomôžu vám získať dostatok, bez preťaženia tela extra kalórií, tukov a sacharidov. Okrem toho vlákno znižuje absorpciu cholesterolu.