Skôr než sa rozhodnete znížiť hmotnosť, musíte správne zvoliť systém napájania. Diéta by mala nielen znížiť hmotnosť, ale aj zdravie. Ešte ste sa nerozhodli o voľbe? Vynikajúcou možnosťou bude impulzná strava na zníženie hmotnosti a zlepšenie metabolizmu.
Účinok pulznej stravy spočíva v tom, že tento potravinový systém ovplyvňuje všetky problémové oblasti, ktoré nahromadia tukové tkanivo. Impulzná strava je v tejto úlohe dobrá, takže máte záruku, že stratíte extra libier.
Impulzná strava na zníženie telesnej hmotnosti sľubuje fenomenálne výsledky za tri dni. Táto komplexná metóda je navrhnutá na obdobie troch mesiacov . Ale budete nielen schudnúť, ale aj normalizovať metabolizmus. A to je oveľa dôležitejšie ako extra libier. Okrem toho sa počas tejto doby naučíte dobre jesť a budete sa môcť vzdať škodlivých gastronomických návykov.
Dodržiavanie zásad výživy si nevyžaduje veľa obetí z vašej strany:
- Podľa fyziologických charakteristík ľudí možno rozdeliť na dva typy. Prvým typom sú ľudia, ktorí získavajú energiu zo sacharidov. Druhý typ je nabitý nábojom vivacity cez tuky. Preto každý typ ľudí má svoje vlastné špeciálne vlastnosti vo výžive.
- Počas jedla je veľmi dôležité nemiešať jednoduché a komplexné sacharidy. Ak napríklad po špagetách budete jesť kus chleba, potom nebudete schudnúť.
- Odporúča sa jesť v malých dávkach každé dve hodiny, pričom sa prestane spať.
- Milovníci čaju a kávy používajú svoje obľúbené nápoje ako samostatné jedlo. Zmiešať ich s inými produktmi nestojí za to.
- Bielkoviny sú kompatibilné s akýmikoľvek výrobkami. Rovnako ako zelenina, ktorá neobsahuje škrob.
- Nemôžete miešať zvieratá a rastlinné tuky. Napríklad, bravčové mäso je najlepšie vyprážané v masle a nepoužívajte slnečnicu.
Ľudia, ktorí potrebujú viac sacharidov (nízky typ), sa vyznačujú čistou kožou, vytrvalosťou s fyzickou aktivitou, vytrvalosťou a schopnosťou dlhodobej koncentrácie. Pre týchto ľudí budú užitočné nasledujúce odporúčania:
- Aby ste ušetrili energiu po celý deň, mali by ste od samého rána obvinený zo sacharidov. Ale nepreháňajte ich množstvom.
- Čierny čaj a káva v malom množstve sú prijateľné. Ale je lepšie zastaviť svoj výber na minerálnej vode bez plynu a bylinkových čajov.
- Všetky druhy zeleniny a ovocia sú užitočné bez obmedzení. Ale najmä - citrusové a kyslé jablká.
- Tučné jedlá, sladkosti a korenie sa môžu spotrebovať, ak naozaj chcete. Ale len v malom množstve, zmysluplnosť nie je natoľko stratené.
Program na zníženie telesnej hmotnosti pre diabetes sacharidov:
Ráno na prázdny žalúdok: bylinný čaj s cukrom.
Za hodinu: malý chlieb.
Po 2 hodinách: 20 gramov chleba a kocky masla, 30 gramov syra s paradajkami.
Po 2 hodinách: jeden banán alebo jablko.
Po 2 hodinách: 80 gramov rýb (mäso s nízkym obsahom tuku); alebo 1 vajcia s varenými (pečenými) zemiakmi; alebo 1 lyžica ryže so zeleninou (okrem fazule).
Po 2 hodinách: 2 čokoládové tyčinky.
Po 2 hodinách: jedna pohár cmaru alebo mlieko s nízkym obsahom tuku.
Po 2 hodinách: citrusové alebo kyslé jablko.
Ľudia, ktorí dostávajú energiu z tukov (vysoký typ), sa vyznačujú zvýšeným potentiálom. Majú problémovú pleť, normálne alebo mastné vlasy. S aktívnym pohybom sa takíto ľudia dostatočne rýchlo unavia. Potrebujú časté prestávky.
Ukazuje sa, že udržať optimálnu formu nemôžu robiť bez tukov. Veď tuk je zdrojom ich energie.
- Takí ľudia začínajú deň so zdravou časťou tuku. Dosť čajovej lyžičky extra panenského olivového oleja. V žiadnom prípade nemôžete zabaviť alebo umyť olej.
- Ak sa cítite hladní, po hodine môžete piť šálku čaju. Ale nie skôr.
- Odporúča sa, aby ste sa nestratili so sladkým ovocím. Fruktóza, ktorá je v nich obsiahnutá, sa zmení na biely cukor a je uložená na bokoch a v páse. Ak je to možné, nahraďte niektoré ovocie so zeleninou.
- Zelenina obsahuje dostatok minerálov a vitamínov. Veľmi užitočné tekvica, rutabaga, reďkovka, avokádo.
Program na zníženie telesnej hmotnosti tukovým pulzom:
Ráno na prázdny žalúdok: jedna čajová lyžička rastlinného oleja.
Po 2 hodinách: šálka bylinného alebo zeleného čaju.
Po 2 hodinách: jeden pohár cmaru; alebo jeden banán.
Po 2 hodinách: 80 g varenej hydiny, mäsa alebo rýb; alebo 1 vajcia s pečenými zemiakmi v uniforme; alebo zeleninu s jednou polievkovou lyžicou ryže.
Po 2 hodinách: šálka zeleného čaju.
Po 2 hodinách: kompletná porcia zeleninového šalátu.
Vedená impulznou diétou na zníženie hmotnosti a zlepšenie metabolizmu v strave by mala zahŕňať: tuky, sacharidy, zmiešané potraviny, bielkoviny a nápoje.
Tuky: klobásy, smotana a rastlinný olej, smotana, avokádo.
Sacharidy: obilniny (chlieb, múka, cestoviny), cukor a fruktóza (ovocie a džúsy), výrobky s mliečnym cukrom (mlieko, kyslá smotana, smotana, sladké maslo, jogurt, domáce syry, kondenzované mlieko) ,
Zmiešané produkty: fazuľa, orechy, banány, sušené slivky, hrozienka. Sacharidy obsiahnuté v týchto výrobkoch sa nedajú kombinovať s inými druhmi sacharidov.
Proteíny: mliečne výrobky bez mliečneho cukru (syry, syry, tvrdé syry: Poshekhon, ruština, tilsit, gouda, parmezán), zelenina, morčacie prsia a kuracie mäso, chudé mäso, strukoviny.
Nápoje: bylinný, zelený a čierny čaj, káva, kakao. Pamätajte, že nápoje sú samostatné jedlo.
Ak chcete znížiť pocit hladu počas impulznej stravy, použite nasledujúce triky:
- Jedzte svoje kosti spolu s jablkom. Obsahujú dennú normu jódu a prispievajú k zníženiu chuti do jedla.
- Vynikajúci znižuje pocit hladu odvaru mäty. Ak nie je mäta, môžete si zuby kartáčovať s mätovou pastou.
- Tiež tlmí pocit hladovej akupresúry. Pre dosiahnutie tohto cieľa masírujte bod medzi nosom a horným okrajom asi štyri minúty.
- Šetrí pocit sýtosti 10 minút chôdze po jedle.
Impulzná strava pre chudnutie pomáha regulovať ich parametre, normalizuje metabolizmus a zvyšuje celkový tón tela.