Grapefruitová diéta.
Prečo grapefruit? O tom nie je nič tajomného. Sú užitočné na jar, pretože nám pomáhajú zbaviť sa beriberi. Sú dostatočne výživné, aby nás uspokojili. Nepridávajú ďalšie centimetre, neobsahujú tuky a cukor, zatiaľ čo majú priaznivý vplyv na psychiku. Áno, jasná oranžová farba tohto ovocia, jeho silná príjemná vôňa je veľmi užitočná na jar. Celú zimu sme trpeli nedostatkom svetla a farby, necítili sme prirodzene príjemnú vôňu, grapefruit pomáha získať náboj pozitívnych emócií vďaka svojej chuti, farbe a vône.
Jediným obmedzením tejto stravy je, že nezahŕňa písanie po 19:00, táto strava je navrhnutá na jeden týždeň a nemala by sa opakovať viac ako raz za 3 mesiace. Grapefruitová strava neznamená, že počas celého týždňa budete jesť len tieto ovocie, jednoducho sa stanú základom vašej výživy na krátky čas, čo je veľmi výhodné.
Podstata stravy.
Pondelok.
Raňajky: šťava, stlačená z jedného veľkého grapefruitu, zelený čaj bez cukru a 100 g. nízkotučný jogurt.
Obed: 1 grapefruit, šalát z morského kelu s olivovým olejom alebo citrónovou šťavou (200 g), káva.
Večera: šalát z každej zeleniny s citrónovou šťavou, polovica grapefruitu, čaj s 1 lyžičkou. med.
Utorok.
Raňajky: 1 grapefruity, 2 sušienky bez cukru alebo 2 plátky chleba z celozrnného chleba, zelený čaj bez cukru.
Obed: 1 grapefruit, štíhly syr, 100 gr. nízkotučný tvaroh.
Večera: šalát z každej čerstvej zeleniny s olivovým olejom (350 g), čerstvým lisovaným džúsom z 1 grapefruitu, 100 g. varené kuracie prsia.
V stredu.
Raňajky: 1 grapefruity, müsli s hrozienkami 50 g, jogurt z kakaa (100 gramov), zelený čaj bez cukru.
Obed: zeleninová polievka s krutónmi, 1 grapefruit.
Večera: 1 grapefruity, varená hnedá ryža (100 gramov), čaj bez cukru. Môžete pridať pečené paradajky alebo hrušky pre dezert.
Štvrtok.
Raňajky: čaj s plátkom citróna, cracker bez cukru, grapefruity alebo pohár rajčiakovej šťavy.
Obed: 1 grapefruit, šalát zo zeleniny a bylín (okrem zemiakov, repy, fazule) s citrónovou šťavou.
Večera: dusená zelenina (môže fazuľa, ale nie kukurica a nie zemiaky), 300 g., 1 grapefruit, šálka čaju bez cukru.
Piatok.
Raňajky: ovocný šalát (grapefruity a ovocie, ale nie mango a banány), káva.
Obed: 1 grapefruit, kapustový šalát s jedným zapečeným zemiakom a citrónovou šťavou.
Večera: 1 grapefruit, 300 g. pečené biele ryby odrôd s nízkym obsahom tuku, ovocné šťavy alebo čaj bez cukru.
V sobotu a nedeľu môžete zopakovať ponuku prvých dní stravovania, jeden deň môžete 100 g. biele ryby alebo kuracie prsia.
Vďaka tejto strave sa zbavíte 3 až 5 kilogramov, získate veľa živín a vitamínov, vyhnete sa jarnej depresii a zotavíte sa po ospalosti v zime. Môžete schudnúť s potešením!