Ako rýchlo spáliť kalórie?
Ak ste stratili svoje predchádzajúce zručnosti, musíte obnoviť niektoré spomienky v pamäti:
- Krok uprostred lana, ak rukoväte dosiahnu úroveň ramien, potom lano je pre vás.
- Nepoužívajte nadmerne zaťaženie, inak sa vyskytujú kĺby a bolesť svalov. Kalórie sú dosť vystrašené, nemusíte riadiť sami seba a potom sa počas vás pomstnú počas liečby svalov.
- Skipping lano je vynikajúci simulátor, posilňuje kardiovaskulárny a respiračný systém, nemusíte sa zapájať do komplikovaných skokov. Je lepšie skákať nízkym a tlačiť všetky nohy. Pôda na podložkách prstov a tak jemne, ako je to možné.
- Populárne lano s "zvonmi a píšťalkami" sú obľúbené, ktoré dokážu spočítať vyčerpané kalórie a skoky. Táto možnosť je viditeľnejšia pri strate hmotnosti.
Ako vieme, kalórie sa vynakladajú na všetko, čo robíme. O energetických stratách pracovať v obchode a umývanie sú rôzne, ale musíme vypočítať a odpočítať za deň, a potom a ďalšie. Koľko kalórií odoberie bežné podnikanie a ako ich používať s výhodou pre postavu. Koľko denne spotrebujeme kalórie, keď robíme bežné veci, nefungujeme na záhrade a nechodíme do telocvične.
dopoludnia
Trávime 31 kilokalórií na obliekanie a umývanie. Ak raňajky nie sú varené, potom zostávajú 8 kilokalórií. Kaderníctvo trvá 35 kilokalórií. Výlet za volantom vozidla do práce a domova ušetrí 101 kilokalórií. Práca na počítači bude vyňatá rovnako a za 8 hodín denne môžete stratiť 808 kilokalórií.
obed
Po obede stratíme 16 kilokalórií. Ak je kaviareň pár minút chôdze od práce, po posedení s kamarátmi v kaviarni po celú obed, stratíme 70 kilokalórií.
Po práci sme sa vyzliekol, pripravili sme pomerne jednoduchú večeru, večeru a sprchu. To trvá 90 kilokalórií. V našej každodennej rutine patrí čítanie knihy, rozhovor s rodinou a priateľmi, umývanie riadu, dopĺňanie lôžka, celkové množstvo 1309 kilokalórií.
Na každodenné záležitosti pridáme ranné cvičenie, to bude 150 kilokalórií, nákupná cesta na obed, to je 100 kilokalórií. Symbolické čistenie, prach tam bude čistený, vákuujeme, bude to trvať 80 kilokalórií, žehlenie bude mať 70 kilokalórií. Dokonca ak týždeň urobí hodinu aerobiku, potom sa zbaví 1600 kcal.
Kalórie a osamelosť
Všetky výpočty pre tých, ktorí sú workaholic, a dokonca aj pre niekoho, kto nemá dieťa, rodinu, a žijete len pre seba. Ale nie vždy sa to stane, napríklad váš dlhý vášnivý bozk vám ušetrí 50 kilokalórií a sex ušetrí 200 kilokalórií. V dôsledku toho sa ukáže, pár bozkov na deň a na noc lásky, budeme pokrývať dennú mieru 2000 kilokalórií. Ak nie je žiaden milovaný človek, potom nie je nič strašné, tieto 200 alebo 400 kilokalórií môžu byť použité, ak tancujete s priateľmi v klube za hodinu a pol, alebo môžete nájsť milovaného človeka.
Spotreba kalórií a dieťa
Žena kardinálne mení život s príchodom dieťaťa. Pre dojčiacu matku potrebujete viac ako 500 kilokalórií ako predtým, ale tie starosti, ktoré padli na ramená, budú pokrývať tento prebytok. Kŕmenie dieťaťa bude trvať 141 kilokalórií, a v ranom živote, deti často jesť.
Ak chodíte s dieťaťom v kočíku, stratíte 151 kilokalórií a ak budete nosiť dieťa v náručí na hodinu, zbavíte sa 188 kilokalórií. Neskôr, keď hráte s dospelým dieťaťom, potom každých 30 minút strácate 150 kilokalórií. A zrelší, hry budú aktívnejšie a aktívnejšie, budete musieť skákať a bežať s dieťaťom, ale každú půl hodinu sa zúčastníte s 200 kilokalóriami.
Do tej doby sa dojčí dojčenie, takže musíte spolu s jedlom spotrebovať menej kalórií. Toto všetko treba vziať do úvahy, aby sme neboli prekvapení, a že vedieme aktívny životný štýl, ale z nejakého dôvodu nemôžeme strácať váhu. Musíte vypočítať a znížiť obsah kalórií v dennej ponuke. Teraz sa staráme o dieťa, nechodíme tam a späť, nevyužívame kalórie a to je 909 kilokalórií. Bude to menej príležitostí pre šport a nakupovanie. Pohyby, telefonické rozhovory atď. Sa znížia, ale čas na žehlenie, varenie, obliekanie, kúpanie dieťaťa sa pridá, častejšie bude potrebné vyčistiť. Tu všetci ospravedlňujeme kalórie, ktoré neboli vynaložené na prácu.
Spáliť kalórie a tuky
Ak je osamelosť v blízkej budúcnosti vedomá voľba alebo vyhliadka iba v blízkej budúcnosti, kalórie budú podnecované na víkend. V sobotu ráno začneme čistiť v byte a za hodinu tejto práce sa zbavíme 203 kilokalórií. Bude to dôkladné upratovanie, ktoré budeme robiť večer. Toto čistenie inštalácie, umývanie okien a podláh, okien a zrkadiel, leštenie zrkadla, teda prebytočný tuk bude taviť a ďalšie kalórie budú spálené. Po obede prejdite do obchodu a kúpime si jedlo po celý týždeň, hodina tohto obsadenia trvá 150 kilokalórií. V nedeľu prejdeme pešo, na hodinu takejto prechádzky sa zbavíme 200-250 kcal alebo jazdíme na bicykli rýchlosťou 14 km za hodinu, takže sa zbavíme 300 kilokalórií za hodinu. Mladá žena s hmotnosťou 60 kg potrebuje 1440 kilokalórií.
Ak máte záhradu, dachu, záhradu, potom prenesieme nedeľné plány na krajiny. V závislosti od toho, akú prácu robíme, a od tempa práce, pre každú hodinu tejto práce stratíme 100-300 kilokalórií. Prekladáme všetky prípady v kilokalóriách, človek môže preháňať jeho starostlivosť alebo jednoducho prejedať, potom je potrebné znížiť kalorický obsah stravy alebo pohybovať sa viac, a potom proces straty hmotnosti začína. A kto chce schudnúť, musíte jesť bielkovinové jedlá.
Teraz vieme, ako rýchlo spaľovať tuky a kalórie. Presuňte sa viac, vezmite si, jesť zeleninu a bielkoviny, spočítajte kalórie.