Callanetika je systém pozostávajúci z tridsiatich fyzických cvičení. Musia sa vykonávať jednu hodinu. Pomocou tohto systému môžete dobre utiahnuť boky, brucho, hrudník a navyše normalizovať svoju váhu. Ako pri každom systéme gymnastických cvičení má však callanetika svoje výhody a nevýhody.
Úspechy callanetiky
Program je určený pre hodinové tréningy dvakrát týždenne. Neskôr, keď sa vaša váha normalizuje, budete musieť riešiť iba raz týždenne, na hodinu. Takže si len zachovate svoju postavu. Keď vidíte, že vaše telo je dokonalé, môžete to urobiť všetko za pätnásť minút, ale každý deň.
Podľa Callana Pinkneyho, ktorý vytvoril tento systém, stačí desať tréningov, aby sa žena cítila desať rokov mladšie. Jedna hodina zázračnej gymnastiky sa prirovnáva k sedem hodín bežných gymnastických cvičení alebo dvadsaťštyri hodín aerobiku. Už po niekoľkých zasadnutiach cvičení môžete cítiť znateľné zmeny v tele - to sa pozoruje ako pri znižovaní telesnej hmotnosti, tak aj pri zmene jej tvaru. Aby ste dosiahli maximálny pozitívny účinok, mali by ste jednoznačne dodržiavať špeciálne pokyny.
Ženská postava sa stáva štíhla kvôli svalom. Celé ľudské telo je prepojené s rôznymi svalmi. Ak sa časť svalov neaktivuje, môžu tvoriť tukové usadeniny. Ak sú vaše svaly pasívne a nerozvinuté, nenechajte sa rozčuľovať, pretože s pravidelnou gymnasťou môžu byť krásne a silné. Z tohto dôvodu bude vaša postava športová a vhodná. Callanetika by mala byť vykonávaná s pauzami, to znamená, že určité polohy by počas tréningu mali zostať nezmenené počas niekoľkých minút. Vďaka tomu majú svaly tendenciu sa rozťahovať tak, aby sa posilnili a zvýšili.
Cvičenie - callanetika posilňuje a trénuje väčšinu svalov ženského tela - svaly holení, bokov, ramien, chrbta, rúk a tiež tlače. Každá časť tela má priamu úlohu v tréningu. Skúmaná gymnastika má taký významný plus, ako sú cvičenia určené pre strečing svalov, rovnako ako statické pózy. To vám umožní používať hlboké svaly v tréningovom procese - tie, ktoré žena nestráca počas svojho každodenného života.
Okrem toho gymnastika callanetika pomáha vyrovnať sa s takou nepríjemnosťou ako tukové usadeniny, pomáha normalizovať metabolické procesy. Je to veľmi dôležité, pretože zlyhanie metabolických procesov často vedie k obezite. Callanetika tiež pomáha dosiahnuť rovnomerné držanie tela, čo je potrebné pre zdravého človeka. Tí ľudia, ktorí sa dlhodobo angažujú v callanetike, hovoria, že tieto cvičenia dokážu zmeniť ženskú ženu na štíhly model. Treba však poznamenať, že na dosiahnutie dobrých výsledkov, ako je to v každom prípade, je potrebné pracovať tvrdo a cielene. Iba vtedy bude váš sen mať balerína. Callanetika sa nazýva práca pre telo a potešenie pre dušu, takže je dôležité začať s triedami vlastnej slobodnej vôle a zároveň mať dobrú náladu.
Nevýhody Callanetics
Hlavnou nevýhodou callanetiky je, že existujú určité kontraindikácie tejto praxe. To však neznamená, že určitá skupina ľudí vo všeobecnosti nemôže vykonávať callanetiku. Nie, hovorí len, že niektorí ľudia môžu vykonávať cvičenie kalanetiek nie s takým zaťažením, ako je predpísané. Napríklad, ak sa niektoré cvičenia musia vykonať dvadsaťpäť až tridsaťkrát, s opakovaním, potom ľudia, ktorí nechcú fyzickú aktivitu, by mali vykonávať iba päť alebo šesť opakovaní. Pre nich bude účinná aj gymnastika, ale výsledky nebudú viditeľné tak rýchlo.
To platí najmä pre tých, ktorí sú chorí s akýmikoľvek kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ak ste prešli vážnou operáciou, radšej by ste mali počkať rok, kým začnete vykonávať callanetiku. Ak ste nedávno zrodili dieťa a metóda cisárskeho rezu bola použitá, potom musíte čakať rok a pol predtým, než sa budete zaoberať callanetikami.