Stále máte čas stratiť tie extra libier na čas, ktorý zostáva pred Novým rokom, ako rýchlo schudnúť pred Novým rokom , tu je 5 spôsobov.
1. Denník výživy
Mnohí odborníci na výživu odporúčajú vedenie denníka cvičenia a výživy. Spočiatku sa zdá, že denník od vás odoberá iba drahé minúty a je to jednoducho zbytočné. Ak budete postupovať podľa toho, čo budete jesť, môžete pochopiť, čo môžete odmietnuť v nasledujúcich dňoch. Preto sa sendviče pred večerou a dve sušienky môžu vyparovať z pamäte. Ak sa pozriete na stravu, potom môžeme dospieť k záveru, odkiaľ prišli extra libier. A ak zapíšete hodiny, keď sú ruky nakreslené na múku a sladké, potom pochopíte, že v tomto čase sa musíte niečo zaobísť.
2. Čo je na našej doske
Podľa odborníkov nie je zakázané jedlo. Je potrebné správne vypočítať proporcie: 90% užitočných potravín a 10% vašich obľúbených, tu sa často ukáže byť škodlivé. Ak je táto metóda krutá voči vám, použite druhú metódu. Vložte zvyčajnú normu jedla do misy a vložte ju späť, čo je presne polovica. Nebudete hladní a nebudete musieť dať jedlo do očí. Pretože jedna lyžica bude nasledovaná sekundou a potom tretinou. To tiež nezodpovedá? Vezmite menšiu dosku, vaše podvedomie, po jedle vám povie, že už nemusíte jesť, pretože to bude 2 porcie.
3. Dom nie je na sladké jedlo
Povieme vám známu a jednoduchú pravdu, čo prinesiete do domu, budete nevyhnutne jesť. Koniec koncov, chcete jesť doma, je tu počítač, televízia. Tu v ústach a dal lyžicu za lyžicu. Po práci si nikdy neponúkajte večer zo sladkostí, pečené, múky alebo mastné. Nechajte sa v kaviarni s deťmi len šálka kávy, ale už nechajte ich vziať svojho manžela do reštaurácie.
4. Voda je kľúčom k zdraviu
Ak pôjdete do reštaurácie alebo navštíviť, potom piť pred jedlom pohár vody. Voda zničí vašu chuť do jedla. Ak máte nadváhu, musíte zvýšiť množstvo vody na dva a pol litra denne. Lekári hovoria, že spolu s hmotnosťou existujú problémy kvôli tomu, že dochádza k narušeniu výmeny vody a soli. Je spôsobená rôznymi príčinami: srdcovým zlyhaním, hormonálnym zlyhaním a tak ďalej. Fakty však hovoria samy za seba a musíte piť viac vody. Ráno je tiež užitočné začať s pohárom čistej vody. Nepoužívajte rovnaké znamenie medzi kvapalinou a vodou, je to obrovská chyba. Sýtené a sladké nápoje vedú k vylučovaniu žalúdočnej šťavy, čo vyvoláva pocit hladu. Preto môžete povedať, "rozlúčka" strava, keď pijete pohár tejto kvapaliny.
5. Metóda mrkvy a palice
Ak ste pracovali na obrázku, nejako ste jedli nejaké výrobky, potom povzbudzujte a chválite sa. Napríklad, na 10 minút ráno nabíjate do svojho prasiatka tisíc rubľov. A v novom roku si môžete dovoliť nové nohavice a blúzku, pretože tento mesiac sa vaša postava zmení. Ale ak ste stratili triede, potom stratíte všetky haliere.
Dve expresné diéty:
1) stratiť desať kilogramov za tri týždne,
2) rýchlo stratíte 5 kg za 3 dni.
Pred novým rokom zostane len pár dní a nemožno sa dostať do svojho obľúbeného kostýmu alebo šiat, ale nezáleží na tom, je to všetko dočasné. Tieto diéty umožňujú niekoľko týždňov, aby sa odhodili na 10 kilogramov.
1. Expresná strava umožňuje tri týždne stratiť až 10 kilogramov
V prvých dvoch dňoch pijeme jeden a pol litra nízkotučného kefíru, 1 lyžičku. čerstvá paradajková šťava bez pridania soli a 2 plátky ražného chleba. Medzi kefír, chlieb a džús by mala byť prestávka najmenej tridsať minút.
Tretí a štvrtý deň by mali byť proteíny.
Na raňajky, čaj s mliekom alebo prírodnou kávou, čaj. maslo, kúsok ražného chleba, pol čajovej lyžičky medu.
Na obed - 100 gramov vareného mäsa alebo rýb, 1 polievková lyžica. mäso alebo ryby s nízkym obsahom tuku vývar, kúsok ražného chleba.
Popoludňajšie občerstvenie - pohár jogurtu, ryaženka, 1,5% mlieka a lyžičky. med.
Večera najneskôr do 19:00 - 2 vajcia, 100 g vareného mäsa, 50 g nízkotučného tvarohu a syra. O hodinu po večeri musíte vypiť pohár beztučného jogurtu.
5. a 6. deň - zelenina
Na raňajky - káva alebo čaj, 2 pomaranče alebo jablká,
Obed - zeleninová polievka, šalát bez zemiakov.
Na občerstvenie - 3 kiwi, 2 pomaranče alebo 2 jablká.
Na večeru - šalát z mrkvy, repy, kapustový šalát, kúsok ražného chleba, čaj.
Potom sa musíte vrátiť späť na prvé dva dni stravy a pokračujte v strave počas troch týždňov. Počas stravovania musíte piť až 2 litre teplej minerálnej vody alebo varenej vody denne. Ako korenie a omáčky je potrebné použiť čerstvé a sušené bylinky - bazalka, kôpru, petržlen a tak ďalej. Nepoužívajte korenie ani soľ. Sýtené nápoje, alkohol, cukor sú zakázané.
Ako rýchlo schudnúť?
Druhá expresná strava vám pomôže zhubnúť za tri dni na 5 kilogramov
Táto strava nie je ľahké vydržať, ale stojí za to.
Jeden a pol litra kefíru je rozdelený na 6 recepcií, pravidelne piť. Potrebujete piť malé drobky, ale nie volejbal.
Raňajky na varenie večer 3 lyžice. l. pohánka, naliať 1 polievková lyžica. kefír a vložte ho na chladnom mieste. Ráno opuchnutá pohánka zmiešaná a nie v spěchu k jedlu.
Počas dňa piť 2 litre minerálnej vody bez plynu alebo kávy bez cukru alebo čaju, ale piť tieto nápoje 30 minút po konzumácii kefír.
Na záver dodáme, že vďaka týmto expresným diétach môžete rýchlo schudnúť do nového roka, stratiť ďalšie kilo a potom nemusíte myslieť, že vaše obľúbené šaty zostanú v skrini.