Naše ABC o zdravom životnom štýle pre deti vám o tom povie.
Zdravý spôsob života dieťaťa nevyhnutne zahŕňa nasledujúce zložky:
- Správne a kvalitné jedlo
- Tréning, šport
- Jednotná kombinácia duševnej a telesnej aktivity
- Primerané emocionálne zaťaženie súvisiace s vekom.
Zdá sa, že na našom zozname nie je nič neuveriteľného alebo nadprirodzeného, ale v našej krajine sa takmer jedna tretina prvých žiakov nemôže nazývať zdravá a na konci strednej školy sa počet chorých detí zvýšil na 70%. Pre dnešných školákov nie sú nezvyčajné problémy so žalúdkom, zrakom, pohybovým aparátom.
Zdravé deti - zaslúžia si predovšetkým rodičia. Výživa detí v akomkoľvek veku by mala byť čo najrozmanitejšia. Nezabudnite na správne množstvo bielkovín obsiahnutých v mäse, v rybách. Venujte zvláštnu pozornosť zelenine, ovocím a džúsom, najmä v chladnej sezóne.
Veľmi dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je šport, aktívny životný štýl. Dobre, ak sa vaše dieťa prirodzene pohybuje, nepoužívajte ho na nepokoj. Preložte túto vlastnosť znaku do pozitívneho kanála - napíšte dieťa na tance alebo na športovú sekciu. Oveľa častejšie moderné deti však trpia nedostatkom fyzickej aktivity - každodennými aktivitami v škole, doma televízorom alebo počítačom. Dôsledky tohto správania prekonajú dieťa už v dospelosti - nadváha, arteriálna hypertenzia, ateroskleróza. Zoznam môže pokračovať dlhý čas a jeho pôvod spočíva práve v detstve.
Rodičia by sa mali postarať o riešenie tohto problému. V moderných megacities nie je pre dieťa vždy k dispozícii štadión, športové ihrisko a len miesto pre hry vonku. Deti nemajú športové podmienky. Ale zvyknúť si na fyzické stresy od samého narodenia - je to docela možné pre každého rodiča, aj keď práve začnete s každodenným cvičením. A keď dieťa ide do materskej školy alebo do školy, táto úloha bude čiastočne spadať na učiteľov a učiteľov.
Venujte pozornosť aj postupom vytvrdzovania. Nie je nutné nútiť dieťa, aby chodilo alebo nalialo ľadovú vodu. Najprv chodte s deťmi na ulici čo najčastejšie. Nosiť, nie obmedzovať jeho pohyby (najmä v zime), aby mohol bežať voľne.
Rodičia majú tiež zodpovednosť za racionálnu organizáciu po vyučovacích hodinách. Nadmerný tlak na dieťa tu je nevhodný, ale zároveň ho nedovoľte, aby sa rozpustil, hodil lekcie alebo domáce práce. Najlepšie je robiť domáce úlohy po obede a chôdzi (najlepšie aspoň jeden a pol hodiny). Začať domácu úlohu s úlohami jednoduchšie. Ak sa dieťa zaujíma, keď sa dostane do práce, skomplikuje úlohu. Časť zdravého životného štýlu chodí pred spaním. Dieťa bude lepšie spať a dostať poplatok s väčšou energiou.
Dávajte pozor na emocionálny stav svojho dieťaťa. Psychika dieťaťa je pomerne nepredvídateľná a niekedy vyháňa "triky", ktoré sa neskôr premenili na problémy s neurológii a fyzickým stavom ako celkom. Pamätajte, že pre dieťa nie je nič strašnejšie, keď rodičia hádžu a škandál. Ak sa nemôžete vyhnúť zisteniu vzťahu, prinajmenšom pošlite dieťa na prechádzku do dvora alebo na návštevu. V žiadnom prípade nevypláčajte svoj vlastný stres a agresiu. Príjemné psychologické prostredie a teplé vzťahy v rodine sú veľkým prínosom pre zdravie vášho dieťaťa.
V modernej spoločnosti je emočný stres skvelý aj pre dospelých. Čo môžeme povedať o malom dieťati? Množstvo informácií, ktoré dostávajú deti v škole v televízii, sa neustále zvyšuje. Mnohé vzdelávacie disciplíny spadajú na deti. Ale rodičia chcú dieťa perfektne spievať, tancovať, plávať alebo poznávať angličtinu. To všetko vyžaduje ďalší čas, úsilie. Nečakajte nemožné od dieťaťa, zastavte sa na jednom alebo dvoch pohároch a nechajte ho vyberať lekcie v jeho budúcom živote. Vašou úlohou je urobiť dieťa šťastným. A za to, naučte ho, aby bol zdravý.
Venujte svojmu dieťaťu takú pozornosť, hovorte o sebe, svojom živote, nastavte dobrý príklad. Dúfame, že naša abeceda zdravého životného štýlu pre deti, môžete požiadať o svoje dieťa. Neoddeľujte zdravý životný štýl dieťaťa od zdravého životného štýlu dospelého, lebo zdravá osoba vychováva iba zdravú rodinu.