A oni zmrazili v ich srdciach. Jej obľúbené hladké krivky sa krútili v poriadku, jej pás stratil jasné hranice a jej stehná .... A na bokoch lepšie mlčať. "Ako rýchlo schudnúť a zbaviť celulitídy?" - Zrazí sa v hlave jednej otázky. No, vezmeme do úvahy tie najrýchlejšie verzie tohto tvrdého boja o atraktívny vzhľad.
Takže milovaný priateľ prikázal vstupenky do mora, odlet - za týždeň a nie ste v tvare. Ako rýchlo schudnúť, bez poškodenia zdravia? Po prvé, mali by ste sa okamžite vziať na prsia a dobre sa potriasť: čas je krátky, nemáme právo na zlyhanie. Preto prísne kontrolujeme naše činy bez zhovievavosti a ľútosti.
Rozmanitosť "zrýchlených" diét vám umožní vybrať si, podľa gustových preferencií (áno, je to chuť!). Ak sa budete riadiť jedným z nich prísne - zbaviť sa ďalších kilogramov, a ak ho kombinujete s ľahkou fitness - vlna pera a celulitída.
V srdci tejto stravy, ako ste už pochopili, je grapefruit. Preto milovníci tohto exotického ovocia môžu okamžite zastaviť túto možnosť. Hoci nie, okamžite to nie je. Po prvé, pamätajte: je všetko v poriadku so žalúdkom? Vredy, gastritída - viete o tom všetko len z kníh? Potom vynikajúci, môžete pokračovať! Ale ak ste s týmito nepríjemnými chorobami oboznámení s vlastnou smutnou skúsenosťou, grapefruitová diéta pre vás zmizne raz a navždy.
Zvážte menu pre každodennú stravu, určenú na rýchlu stratu hmotnosti.
pondelok
Pri raňajkách by ste mali jesť jeden grapefruit alebo z čerstvého čerstvého. Len sa nesnažte pridávať cukor! Môžete tiež ošetriť sami na 50 gramov šunky, iba kus by nemal byť tučný. Vezmite si šálku čaju (môžete si dať kávu). Samozrejme aj bez cukru.
Na večeru opäť dostanete jedno ovocie a jedzte so zjavnou radosťou. Po tom, "napijte" ju štíhlej polievke, naplňte ju všetkými pármi sušienkami.
Na večeru nie je potrebné zničiť iný grapefruit. Naplňte svoju obľúbenú zeleninu alebo ju varte (všetko okrem obilia a zemiakov, ktoré sú škodlivé). Vyvarujte si svoj obľúbený čaj a nechajte misku na cukr z dohľady. Piť to nesladené.
utorok
Začnite ráno čerstvým šalátom z nasledujúcich druhov ovocia: grapefruit, jablko a pomaranč. Popíšte tento boom s čajom alebo kávou bez cukru, ale s plátkom citróna.
Obed v utorok bude jednoduchý - grapefruity a plátok syra, malý, gram reklamy na 50. A to obsah tuku nie je viac ako 30%. Ak sa vám nepáči syr, vymeňte ho za 150 gramov nízkotučného syra.
Na večeru, plácajte ďalšie ovocie, doprajte si varené kuracie mäso (vezmite gram 200), nechajte si paradajky. A nie spievajte s osladeným čajom.
streda
Ráno jesť všetko to isté grapefruit alebo potešte sa s čerstvým lisovaným džúsom. Pridajte pár varených vajec a šálku nesladeného čaju.
Na obed jesť ďalšie ovocie a pripraviť ľahký zeleninový šalát, posypte ju citrónovou šťavou. A dokončiť jedlo s čajom bez cukru.
A večere bude mäso, ktoré môžete buď variť, alebo smažiť na grile. Surový plátok večere by nemal vážiť viac ako 150 g. Okrem toho pridajte šalát zeleniny s citrónovou šťavou (asi 200 gramov) a čaj naplnený lyžicou sladkej vône medu.
štvrtok
Na raňajky jesť jeden grapefruit alebo pripraviť grapefruitovú šťavu. Paro pár polievkových lyžíc ovsených vločiek (môžete si müsli), naplňte ju hrozienkami a mliekom (beztukové jogurt tiež zapadne).
Na večeru pripravte šalát uhoriek, mrkvy, papriky, zeler a šalát, sezónne s rastlinným olejom. Môžete si vziať kus chleba. Jedzte s grapefruitom.
Na večeru vo štvrtok máte nárok na 250 g vareného kuracieho alebo rybieho mäsa, čerstvého paradajka alebo pohára paradajkovej šťavy. Pred spaním si zjedzte ešte jeden grapefruit.
piatok
Raňajky pozostávajú z jedného grapefruitu, vareného vajíčka a pohára rajčiakovej šťavy.
Na obed, môžete pečať jeden zemiakový trochu viac, variť kapustový šalát (porcia - 200 gramov). V zásade bude každý zelený šalát.
Steak bude jeden grapefruit, varené alebo dužinové ryby podávané s oblohou pripravenou z vašej obľúbenej dušenej zeleniny. Popíjajte všetok čaj bez cukru.
Sobotu a nedeľu
A o víkendu môžete zopakovať ponuku ktoréhokoľvek dňa, ktorý sa vám páči! Pamätajte, že ak nezažijete ponúkané porcie, nesnažte sa hádzať viac. Jesť jablko alebo piť nejakú minerálnu vodu, čaj - možno to pomôže tlčiť hlad!
Keď tanečníci alebo herci majú vážnu udalosť, štyri dni predtým, než všetci sedia na hereckej diéte, aby mohli hrať vo forme.
Deň prvý
Celé menu na prvý deň pozostáva z paradajkovej šťavy a varenej ryže. Súčasne počas varenia neprisúvajte do ryže, pretože zabraňuje procesu odstraňovania solí z tela. Vo zvyšku, jesť ryžu piť šťavy, rovnako ako vaše srdce túži.
Druhý deň
Mliečny deň: musíte jesť len jogurt a tvaroh a tiež bez obmedzenia. Chcete jesť - jesť zdravie, ale len tvaroh a jogurt!
Na tretí deň bude vaším hlavným "jedlom" čaj bez cukru a mierne varený bez soli.
Ale na štvrtý deň, nenechajte sa prekvapiť, budete musieť piť výhradne červené suché víno, jesť so syrom. A žiadna voda alebo čaj!
Mínus päť kilogramov za tri dni!
Každá dievčina môže užívať túto stravu okrem jednej veci: ak má vážne alebo začína problémy s gastrointestinálnym traktom.
Strava pre všetky tri dni stravy je jedna. Na raňajky piť pohár vriacej vody (150 ml), v ktorom pred tým dal lyžicu medu a niekoľko kvapiek citróna. Potrebujete rýchlo piť. Po 15 minútach potom piť šálku kávy alebo čaju.
Na obed si pripravte varené kríky a vašu obľúbenú zeleninu - časť by nemala byť väčšia ako 500 gr.
A na večeru je potrebné pripraviť nasledovné: Vezmite biele kapustu (nepotrebujete viac ako 200 gr.), Nalejte ju vodou a varte 15-20 minút. Nestojte a neponúkajte! Vývar, ktorý vznikol z týchto jednoduchých manipulácií, musíte piť veľmi pomaly, asi pol hodiny.
Hlavnou súčasťou tejto stravy je zeleninová polievka. Môžete tiež použiť čaj a kávu v malom množstve, čerstvé šťavy, odstredené mlieko. Ideálnym variantom nápoja je minerálna voda. Mäso nahradené rybami, nemaľte sa, lepšie sa varí. A samozrejme, polievka, polievka, polievka ... Tabu jeden: zabudnite na alkohol! Inak je všetko utrpenie biedou.
Ak chcete zobrať Bonnovú polievku, vezmite šesť cibúľ, niekoľko čerstvých paradajok, kapustu hlavy (viac), zelenú papriku (budete potrebovať dva struky), zeler zeleru, petržlen a mäso.
Vystrihnite všetku zeleninu a naplňte ju vodou a nechajte varte. Po 10 minútach varu mierne znížte plyn - nechajte polievku postupne prikryť. Keď je zelenina varená, jemne soľ alebo korenie ju. To je všetko! Táto polievka by sa mala konzumovať vždy, keď cítite, že máte hlad.
Pomocou týchto diét môžete schudnúť dostatočne rýchlo, bez poškodenia zdravia. Avšak, aby sa zbavili celulitídy, budete musieť urobiť oveľa viac!
Najprv venujte pozornosť tomu, čo budete jesť. Jedlo by malo byť chudé, vylúčiť čokoládu vo všetkých svojich prejavoch. Pokúste sa použiť viac biele kapusty a zmeniť svoje obľúbené koláče na rovnako chutné ovocie. Love zemiaky so všetkými vláknami duše - dokonale vyhladzuje pokožku! A nezabudnite na vitamíny: predovšetkým vitamín C! Bez ohľadu na to, ako nepríjemné, ale efektívnym liekom v boji proti celulitíde je ... cibuľa!
Tiež nezabudnite na nápoj, ktorý odstraňuje toxíny z tela. Nie je to nevyhnutne obmedzené na vodu: používajte napríklad bujóny a tinktúry pomocou listov brezy alebo podmáslí s jahodami. Pite viac - to je správny spôsob, ako sa rýchlo a natrvalo zbaviť celulitídy!
Nezabudnite na nabíjanie: trikrát týždenne, aby vaše telo dobre pretrepalo. Choďte čo najviac, ale skôr si na bicykli a cestujte na dlhé vzdialenosti.
A posledná vec: pamätajte, že existuje špeciálna kozmetika, ktorá pomáha zbaviť celulitídu. Opláchnite problémové škvrny morskou soľou, maste s olejmi (grapefruit, oranžová, ružová, zelenina, aníz). Ak však nie sú po ruke, urobte bežnú masáž, zvieranie a poklepanie nohy. Ďalším úžasným nástrojom, ktorý spôsobuje, že celulitída sa strachuje a rozpadá, je kontrastná sprcha.
Ale čo je najdôležitejšie - láska, hodnota si - potom budete mať túžbu a silu na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa!