Synchronizované plávanie sa nazýva jeden z najkrajších športov. Elegantný, okázalý a rafinovaný, je predstavením vo vode rôznych postáv s hudbou. Keďže to vyžaduje špeciálnu, do určitej miery mačacej pôžitku a flexibilitu, je to vo väčšine prípadov zapojené do spravodlivého sexu. Ale napriek zjavnej ľahkosti, zažívajú obrovské záťaže, ukazujú zázraky vytrvalosti, elegantne vykonávajú veľmi zložité pohyby a postavy. Preto majú športovci dobrý fyzický tvar.
Boj s extra kilo
Ak nie je na prvom mieste vypustenie extra libier, bude gymnastika vo vode stále užitočná, pretože zlepšuje metabolizmus, spaľuje kalórie. Počas synchrónneho plávania sa podieľajú takmer všetky svaly, stimuluje sa krvný obeh, vyvíja sa dych a zlepšuje sa práca vnútorných orgánov.
Podobná metóda bude vyhovovať osobe s veľkou nadváhou. Vzhľadom na to, že vo vode je zaťaženie svalovo-kostrového systému oveľa menej, účinok "vodotesnosti" umožní vykonávať cvičenia takmer akejkoľvek zložitosti bez ťažkostí spojených s hmotnosťou tela. Odborníci odporúčajú plávanie na rozvoj stagnácie svalov u ľudí, ktorí zriedka športujú, ako sa hovorí, zvyknutí na stres. Najjednoduchšiu gymnastiku tohto druhu môžu zaobchádzať aj dôchodcovia (ale tí, ktorí majú problémy so srdcom, astma alebo iné respiračné ochorenia, by mali byť opatrní a konzultovať s lekármi a poveriť ich výberom súboru prípustných cvičení). S pravidelným tréningom sa vypaľuje viac ako 400 kalórií za hodinu.
Pri pohybe vo vode je potrebné prekonať dodatočný odpor spojený s jeho hustotou, čo zlepšuje konečný výsledok bez veľkého úsilia.
Dokonalý tréning
Najjednoduchšie cvičenia pomôžu "vytiahnuť" tlač, posilniť svaly nohy a rúk, zbaviť sa problémových oblastí po stranách, šíriť chrbticu. Aby tréning priniesol požadovaný účinok, je často potrebné zmeniť spôsob plávania, striedanie bremien s relaxáciou. Napríklad 15 minút kľudového štýlu pre zahrievanie, potom aktívne cvičenia a dokončenie prístupu s trochou odpočinku na hladine vody. A tak niekoľkokrát. Je dôležité, aby sme nepracovali na opotrebenie, pokúšali sa implementovať komplexné akrobatické čísla, ktoré sa vyskytovali pri vysielaní olympijských hier, ale aby pracovali produktívne. Nadmerné zaťaženie počas plávania môže mať nežiaduci účinok na nepripravený organizmus - namiesto rýchleho odparovania tuku organizmus zorganizuje nepokoj, ktorý vykazuje bolesť svalov, že technika je v podstate nepravdivá.
Minimálny počet zranení
Na rozdiel od mnohých športov je riziko vážneho zranenia pri synchronizovanom plávaní minimálne. A s náležitým dodržiavaním odporúčaní trénera to bude kombinácia príjemných a užitočných. Samotné odporúčania znamenajú, že keď hovoríte 30 minút na plávanie, potom sa väčšinu času potrebujete aktívne pohybovať, a nie ležať na povrchu alebo stáť na okraji.
Okrem spaľovania tuku, plávanie rozvíja pružnosť a rýchlosť, trénuje zručnosť, vytrvalosť, má pozitívny vplyv na telo.
Samotný tento krásny a veľkolepý šport je ovocím pretrvávajúceho tréningu ženských športovcov, ktorí trénujú celé roky a vytvárajú úžasné postavy. Zdanlivá ľahkosť pohybu, bohužiaľ, nie je k dispozícii bez serióznej prípravy, takže je potrebné posúdiť svoje schopnosti rozumne a neusilovať o opakovanie pohybov synchronizátorov.
Ak chcete schudnúť, dosť pravidelných hodín. Až po určitom čase strávenom bez snahy o vyhýbanie sa bude možné vykonávať rovnako elegantné postavy.