Z biologického hľadiska je motorická aktivita organizmu prejavom procesov vitálnej činnosti, pričom živý organizmus interaguje s prostredím. Motorická aktivita osoby je zabezpečená v dôsledku kontrakcií kostrových svalov, ktoré sa vykonávajú pod prísnou kontrolou centrálneho nervového systému. Výhody motorickej činnosti na udržanie ľudského zdravia jednoznačne preukázali zástupcovia prírodných vied. Intenzita motorickej aktivity závisí od mnohých faktorov: fyziologický stav organizmu, psychologické charakteristiky a socioekonomické podmienky života človeka, špecifiká odbornej činnosti, dostupnosť voľného času, rovnako ako príležitosť a túžba navštevovať hodiny v športových sekciách a fitness kluboch.
V rôznych štádiách života človeka prináša motorická aktivita celkom jednoznačné výhody. V detstve a dospievaní je vďaka motorickej aktivite zabezpečený normálny rast a vývoj tela. V dospelom štáte by sa mala zachovať aj určitá úroveň mobility. Bolo zistené, že pri vykonávaní rôznych športov, návštev fitness klubov alebo iných druhov rekreácie, v ktorých je poskytovaná motorová aktivita (napríklad pešia turistika, zber húb a bobúľ, rybolov atď.), Bolo niekoľko pozitívnych zmeny. Zvýšila sa najmä odolnosť voči neuropsychologickým preťaženiam, negatívnym dopadom na životné prostredie. Ak motorická aktivita zlepšuje krvný obeh, čo pozitívne ovplyvňuje fyziologický stav rôznych tkanív, orgánov a orgánových systémov. Nepochybné výhody motorickej činnosti pri prevencii rôznych chorôb, pretože pomáha posilňovať imunitu. S vekom osoby sa ukazovatele úrovne fyzického vývoja znižujú, takže úroveň motorickej aktivity musí byť nevyhnutne znížená. U starších ľudí sa plánovanie fyzickej aktivity nevyhnutne musí vykonať s prihliadnutím na názor lekára. V žiadnom prípade by sme však nemali predpokladať, že čím vyššia je intenzita motorickej aktivity, tým viac jej prínosov pre zdravie.
Vedecký a technologický pokrok nepochybne priniesol mnohým výhodám pre ľudstvo, čím uľahčil zaťaženie pracovníkov v rôznych odvetviach hospodárstva. Výskyt rôznych technických inovácií však tiež viedol k významnému zníženiu motorickej aktivity človeka, zvýšeniu intenzity rytmu života, zhoršeniu ekologických podmienok ľudskej existencie a zvýšenému namáhaniu nervového systému. Zachovanie motorickej aktivity pomáha minimalizovať všetky tieto negatívne vplyvy modernej civilizácie. Na zabezpečenie potrebnej úrovne motorickej činnosti, ktorá by bola prospešná pre zdravie, je pravdepodobné, že osoba s "sedavým" prácou nebude môcť navštíviť fitness klub a venovať náležitú pozornosť telesnému tréningu.