Je potrebné pochopiť, ako to funguje. V strave použite svoje obľúbené korenie na chudnutie, ako zázvor, korenie, cesnak. Majú liečivé vlastnosti a podporujú lepší metabolizmus.
Číňania veľmi milujú zelený čaj. Je to výborný antioxidant. Tento nápoj má dôležité miesto v strave.
Výhody čínskej stravy
Čínska strava je považovaná za najúčinnejšiu na svete. Vďaka zníženému riziku obezity, cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Číňania prvý vytvorili úzke a životne dôležité spojenie medzi výživou a zdravím. Celá podstata potravín nie je len v minerálnych látkach, vitamínoch a kalóriách, ale v tom, koľko energie dodáva organizmu. Väčšina ľudí to dostane z jedla. Čím prirodzenejšia je potravina, tým lepšie pre ľudské zdravie.
Odporúča sa, aby ste jedli šetrné k životnému prostrediu produkty pre vaše zdravie. Hoci v súčasnosti je to ťažké. Preto mnoho ľudí pestuje potravinárske výrobky. Musíte zostať ďaleko od spracovaných a rafinovaných výrobkov. Zabudnite na konzervačné látky.
Pravidlá stravovania
Dlhý čas bol vyvinutý systém napájania. Z generácie na generáciu sa získali získané poznatky. Každý výrobok z kategórie chuti (slaný, sladký, kyslý, horký, pikantný) nesie iný typ spotrebovanej energie, čo pomáha vyrovnávať všetky procesy v tele. Je dôležité jesť všetky potraviny z piatich kategórií chuti.
V tejto strave je veľmi dôležité - tri jedlá denne. Začneme raňajky. To by malo byť užitočné. Aj keď vaše telo ešte nebolo prebudené, nemusíte ho preťažovať jedlom. Telo potrebuje energiu na celý deň a energetická hodnota raňajok je veľmi dôležitá.
Denne je potrebné meniť menu raňajok. Dnes môžete jesť ráno, ďalší deň ovsené vločky, jablko na druhý deň atď. Vy každý deň obsahuje všetky potrebné potraviny pre telo.
Obed je čas, kedy by ste si mali vychutnať jedlo. Môžete jesť čokoľvek, iba večera by mala obsahovať malé množstvo tuku. Obed je uprostred dňa, keď ste najaktívnejší. Takže môžete spáliť viac kalórií. Obed je najdôležitejším jedlom. Mnohí ľudia to nerozumejú a pre nihobety jednoducho ľahko.
Večera. Mnoho ľudí si myslí, že večera je najdôležitejšie jedlo, ale nie je to tak. V skutočnosti, večera by mala obsahovať malé množstvo tuku a stisitsklyuchit sladkosti, môžete sa hýčkať s ovocím. Najčastejšie sa ukazuje, že večera, ktorú máme, pozostáva z celej chladničky. Pretože človek, v práci, takmer neje nič a prichádza domov, nabodňuje žalúdok do hromady. Takže Kakorganizmus je celý deň v stresujúcom stave, potom dostal obrovské porciované jedlo, neabsorboval ho a nechal sa "rezervovať" vo forme tukových nánosov. Sú to prípady nových chorôb.
Menu tri týždne
Čínska strava trvá 21 dní. Ak budete dodržiavať stravu, môžete stratiť až 10 kilogramov nadváhy. Hovorme o menu.
Prvé 2 dni menu sú rovnaké: 1 liter nízkotučného mlieka, 1 polievková lyžica. paradajková šťava, 200 gramov hrubého chleba.
3-4 dni. Na raňajky, kúsok čierneho chleba s maslom, medom, zeleným čajom alebo kávou bez čokoľvek. Obed bude spokojnejší. To je 300 gramov rýb alebo kuracieho vývaru, 50 gramov vareného mäsa a zeleného hrášku. Poldnik - 2 varené vajcia, 50 gramov tukového tvarohu. Večera - pohár jogurtu a čierneho chleba.
5-6 dní. Na raňajky, jedno zelené jablko a pohár čerstvé. Na obed môžete jesť kúsok čierneho chleba, štíhlej zeleninovej polievky. Občerstvenie je dve poháre šťavy alebo dve jablká. Večera - chlieb z múky hrubého brúsenia, zelený čaj s medom a zeleninovým šalátom.
Tu je ponuka na šesť dní. Teraz musíte do 21 dní zopakovať stravu v dňoch 3-6. Prvé dva dni nie sú potrebné. Boli to ako čistenie pre organizáciu pred ťažkými dňami. Vaše telo si rýchlo zvykne a po týždni pocítite, ako sa zbavíte kilogramov.
Mnoho pozitívnych recenzií bolo napísaných o čínskej strave. Ak chcete schudnúť, potom je to pre vás. Hlavná vec prekonať ich obavy. Zvlášť tu nie je žiadny hladový útok. S týmito výrobkami môžete byť spokojní. Ak sa naozaj cítite hladní, je viac piť vodu so zázvorom a citrónom. Môžete si urobiť ovocné a zeleninové občerstvenie pre seba. Ale skúste sa dostať. V konečnom dôsledku záleží na výsledku. Ukážte, čo ste schopní.