Ako schudnúť bez stravy: základné princípy.
Hlavným princípom straty telesnej hmotnosti bez stravy je príjem menej kalórií v tele než je spotreba. Z tohto princípu sa vytvárajú racionálna výživa v kombinácii s fyzickou námahou, maximálnym odpočinkom a znížením úrovne stresu.
Avšak zdanlivo jednoduché tieto princípy nie je jednoduché sledovať. Aby sme sa zbavili nadváhy, je nevyhnutné, aby tieto princípy vstúpili do života a podvedomia človeka. Nie je ľahké zaviesť túto informáciu do podvedomia a tí, ktorí chcú schudnúť, pochopili, ako to urobiť správne, ale vždy porušujú a porušujú jedno alebo druhé pravidlo. Ak sa informácie dostanú do podvedomia, prechádzajúc vedomím, pravidlá by sa nemali porušovať, pretože podvedomie nemôže kritizovať informácie a bude vykonávať to, čo je v ňom položené.
Ak sa človek nedokáže vyrovnať so sebou a so svojimi túžbami, pomôže mu psychoterapia. Špecialista s pomocou špeciálnych techník vstúpi do podvedomej informácie, ktorá zakáže porušenie určitých ustanovení.
Výživa pri strate hmotnosti bez diéty.
Hlavnou úlohou takzvanej racionálnej výživy je poskytnúť tela všetkým najdôležitejším látkam na život a čo najviac obmedziť používanie škodlivých produktov, ktoré sú veľmi ťažké odmietnuť, pretože sú veľmi chutné.
Látka, ktorá je jednou z najdôležitejších a bez ktorej nemôže existovať organizmus, je bielkovina, ktorá ide do budovania buniek pre ľudské telo. Proteíny môžu byť rastlinného alebo živočíšneho pôvodu. Pre telo sú oba tieto proteíny a iné proteíny potrebné, takže sa nemôžete vzdať žiadneho druhu. Bielkoviny živočíšneho pôvodu sa nachádzajú v nízkotučných varených a dusených mäsoch, v rybách, vajciach, morských plodoch, nízkotučných mliečnych výrobkoch. Proteíny rastlinného pôvodu sa nachádzajú v obilninách, sóji, fazuli. Vylúčte z ich stravy alebo jesť veľmi zriedkavo všetky tuky - mäso, ryby, mliečne výrobky, orechy.
Sacharidy sú ďalšou dôležitou látkou pre telo. Veľmi užitočné sú veľmi zložité uhľohydráty, ktoré sa nachádzajú v obilninách, v zelenine, v chlebe z celozrnnej múky. Jednoduché sacharidy sa vyskytujú v príliš slabých plodoch. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zrýchlenie metabolických procesov a následne úbytok hmotnosti. Potrebujete odpad zo sladkých, múky, ale aj zo sladkých sýtených nápojov.
Ďalšou potrebnou látkou pre telo je tuk. Mäso a mliečne výrobky dodávajú živočíšne tuky, sú dostatočné pre výrobky s nízkym obsahom tuku. Rastlinné tuky pochádzajú z rastlinných olejov, ktoré sa pridávajú do šalátov alebo z vajíčok.
Strata telesnej hmotnosti, ale bez diéty.
Aj tu sú triky. Dokonca aj počas krátkodobých sedení s intenzívnym fyzickým námahom sú najprv používané sklady uhľohydrátov, pretože to je hlavný zdroj energie, ktorý sa rýchlo využíva. A akonáhle sa zásoby uhľohydrátov vyčerpajú, prichádza telo tukov, ktoré sa ukladajú do podkožného tuku.
Sacharidové zásoby, ako už bolo stanovené, sú následne 30 minút hrať šport, čo znamená, že trvanie cvičenia by malo byť aspoň hodinu. Nezabezpečte nevyhnutne preťaženie vášho tela. V priebehu času existuje návyk na záťaž, a preto by sa mali stále zvyšovať.
Musíte vykonávať 2-3 krát týždenne. Striedanie intenzívnych a krátkodobých zaťažení s ľahkými a dlhodobými cvičeniami, ako bolo stanovené, podporuje spaľovanie tukov.
Vo fyzických cvičeniach je najdôležitejšou záťažou postupné zaťaženie. Napríklad, ak osoba stále vedie sedavý životný štýl, a potom, keď sa rozhodol schudnúť s pomocou telesného tréningu, začal tvrdo pracovať, potom to bude len ublížiť na seba. Nezaťažené srdce môže trpieť, svaly sa po ťažkých nákazách ochorejú a takýto horolezca vo väčšine prípadov už nemusí pokračovať v štúdiu.
S postupným zvyšovaním zaťaženia sa srdce trénuje (to je aj sval) a celé telo si zvykne na bremeno. Postupom času bude cvičenie nielen príjemné, ale aj nevyhnutné. Prinášajú zdravotné výhody a pomôžu zbaviť sa nadmernej hmotnosti.