Na tomto simulátore môžete skákať, stáť, posadiť sa, rovnať sa a nakloniť sa. To všetko sa dá robiť z rôznych strán, zhora i zhora. Práve vďaka tejto funkcii získal simulátor svoje meno, ktoré v angličtine znamená "používajte obe strany". Zložitosť výcviku je priamo závislá od tuhosti simulátora. Pevnosť je ľahko regulovateľná. Aby ste to dosiahli, stačí len trochu znížiť vzduch.
História vzhľadu simulátora
Bosu-hemisféra sa objavila ako výsledok kreativity výrobcov vybavenia pre fitness. Po dlhú dobu sa začal vývoj nespoľahlivých platforiem na vzdelávanie. Prototyp moderného simulátora bol vytvorený v deväťdesiatich deviatich rokoch tohto storočia a bol určený predovšetkým profesionálom.Tieto výcvikové simulátory sú vedené volejbalovými a hokejovými hráčmi v Amerike, ako aj členmi Spojených štátov amerických na plochom surfovom a zjazdovom lyžovaní.
Prvým predchodcom simulátora je pravidelná tabuľka, ktorá by mohla zopakovať pohyby lyžiarov počas zostúpenia z hory. Neustále sa pohybovala na opačných stranách. Po vynaliezaní kruhovej plošiny, ktorá bola nainštalovaná na ložisku. Ona sa tiež otočila v rôznych smeroch. K dnešnému dňu drvivá väčšina inštruktorov fitness centra ponúka svojim návštevníkom kurzy na bosých platformách Icor. Vyrábajú ich konkurenčné organizácie na výrobu tohto zariadenia.
Použitie simulátora
Simulátor sa používa na rôzne tréningy. S jeho pomocou môžu byť dokonca svaly čerpané, ale vytvorili to na iný účel. Okrem toho sa v Rusku používa tento simulátor ako druh platformy.
Vynútenie zaťaženia pomocou simulátora je jedným z typov tréningu. Školenie vám umožňuje dať potrebné zaťaženie hlbokých svalov, ktoré podľa rôznych odhadov asi sto kusov v tele. Počas bežného tréningu však nefungujú. Vypracovanie svalov je nevyhnutné predovšetkým na posilnenie chrbtice a tiež na posilnenie celkového stavu tela. Okrem toho, po tréningu zmizne svalová nerovnováha a oveľa jednoduchšie ovládať svoje telo.
Veľmi často sa simulátor používa na kardio tréning. Z názvu je jasné, že rozhovor sa týka srdcového svalu. Zaťaženie simulátora je oveľa viac ako bežná aerobik. Je to spôsobené tým, že počas výkonu cvičení je potrebné zachovať dodatočnú rovnováhu.
Simulátor vám pomôže dokonale napnúť svaly nohy a naučí vás, ako udržať rovnováhu po dlhú dobu.
V poslednej dobe s pomocou bosu-hemisféry, yoga asanas sú zvládnuté.
Obzvlášť často je potrebné zaoberať sa simulátormi tým, ktorí majú radi lyžovanie, snowboarding alebo korčuľovanie. Polokošele pomáha rozvíjať rovnováhu a posilňuje členkový kĺb.
Ako správne pracovať na pologuli
Počas cvičení natrenazhere musí byť opatrný, aby sa zabránilo všetkým druhom zranení iubsibov. Existuje aj niekoľko funkcií, ktoré by mali byť známe tým, ktorí budú používať simulátor.
Najprv musíte zabudnúť na komplexné cvičenia s prvým použitím pologule. Je potrebné prechádzať od jednoduchých cvičení k zložitejším. Musíte rozvíjať svaly začínajúce veľmi jednoduchými cvičeniami. Len potom, čo sa svaly dostatočne zahrejú, je možné vykonať zložitejšie cvičenia.
Po druhé, počas tréningov nemusíte udržiavať rýchle tempo, čo je možné len pre skúsených remeselníkov. Bežná osoba by sa počas cvičenia mala pohybovať dostatočne pomaly. Ak začnete preskočiť nabos a zvyšovať tempo, potom to povedie k farebným úsekom a dislokáciám.
Odevy pre školenia
Aby ste sa vyhli zraneniam, budete musieť nosiť špeciálnu obuv pre fitness. Zahŕňa tenisky na vysokej protišmykovej podrážke, ktoré niekedy chránia členku.
Zvyšok oblečenia môže byť vybraný podľa vkusu, hlavná vec je, že nezasahuje do pohybu a cítite sa v ňom pohodlne a pohodlne.
Tiež potrebujete monitor, ktorý meria srdcovú frekvenciu, čo v čase naznačuje, že je čas znížiť záťaž.
Tí, ktorí nevedia, ako vyrovnať, môžete poradiť, aby ste absolvovali simulátor v blízkosti kĺbu. Môžete dať vedľa akéhokoľvek predmetu, pre ktorý môžete držať v prípade straty rovnováhy.
Triedy v pologuli
Simulátory pre dnešok už boli predávané vo veľkých športových predajniach. Tí, ktorí si želajú, si môžu zakúpiť simulátor a úspešne pracovať doma. Pred začatím cvičení sa však musíte naučiť a naučiť sa udržať rovnováhu. Aby ste to dosiahli, musíte sa dostať do centra simulátora a cítiť to, zvyknúť si na výkyvy. Potom musíte zatvoriť oči a pokúsiť sa udržať rovnováhu čo najdlhšie, bez toho, aby ste si pomáhali rukami. Ďalším krokom môže byť to, že ste nohu bokom, ale musíte to robiť hladko, aby nedošlo k pádu.
Každý môže pracovať na simulátore, a preto nie je potrebná predbežná príprava. Bosu je ako krokovú aerobiku. V týchto cvičeniach je veľa spoločných, ale nie sú žiadne zložité choreografické kombinácie.
Počas tréningových tréningov musí školiteľ poučiť zúčastnených. Ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi a ktorí majú veľa rokov, je lepšie vyhnúť sa nadmernému skoku a nie preťaženiu seba.
Spočiatku takmer všetci zažívajú nepohodlie a nepohodlie v členkoch, pretože to je len naše hlavné zaťaženie. Aby bolo čo najjednoduchšie zvyknúť si na simulátor a nezraniť sa, mali by ste dať svoje nohy rovnobežne s centrom. Kolená by mali byť mierne ohnuté.