Hlavnými prostriedkami na udržanie postavy v ideálnom stave sú veľa hviezd nazývaných Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron a Ilze Liepa - to je ďaleko od kompletného zoznamu hviezdnych fanúšikov jedinečnej techniky. Unikátna zmes v technike jógy, bojových umení a silových cvičení vám umožňuje dosiahnuť ideálnu postavu rýchlejšie ako akýkoľvek iný typ fitness.
Čo je jedinečné v technike Pilates? - pýtate sa. Ale predtým, než začnete rozprávať o Pilates, stojí za to ukázať všetky výsledky, ktoré možno dosiahnuť pomocou cvičení tejto techniky.
Možno najdôležitejšie je, že sa naučíte mať pozitívny postoj k životu. Budete naplnení dôverou a budete cítiť harmóniu tela a ducha. Vaše pohyby budú ľahké a presné, hladké a hlučné. Je pravda, je to lákavé? Teraz o zdraví. Pilates pomáha posilňovať a stabilizovať bedrovú chrbticu a v prípade choroby alebo poranenia Pilates dokáže zmierniť bolesť.
Tí, ktorí majú profesiu spojenú s dlhým sedením u stola alebo počítača, Pilates pomôžu uľahčiť zaťaženie svalov krku, zadnej časti krku a ramien. Mnohí sa však budú zaujímať predovšetkým o to, že Pilates pomôže raz a navždy vyriešiť problém nadváhy. Ako sa hovorí, ak existuje harmónia, potom harmóniu vo všetkom.
Zdá sa, že v poslednom čase hovorili o Pilates. Technika však dlho vyvinula dlhodobo Joseph Hubertus Pilates, ktorý sa svojou vlastnou snahou a nekonečným tréningom obrátil zo slabého a bolestivého dieťaťa na športovo založeného teenagera. Na začiatku minulého storočia v Anglicku pracoval Pilates v legendárnom Škótskom dvore: bol to tréner sebaobrany pre detektívov. Systém, ktorý vyvinula, je úspešná syntéza jogy, bojových umení a základov meditácie. Pilates využil svoj systém na rehabilitáciu zranených vojakov počas prvej svetovej vojny. A skutočná popularita jeho techniky priniesla, dosť podivne, chrípku z roku 1918, keď tisíce ľudí zomreli na epidémiu, ale nikto z tých, ktorí sa cvičil podľa metódy Pilates.
Podstata Pilates sa obmedzuje na dodržiavanie základných zásad alebo Zlatých pravidiel metodiky:
- pravidlo koncentrácie . Aby bolo možné spájať telo a ducha spolu, je nevyhnutné túto realizáciu predstaviť súčasne s cvičením, to znamená vytvoriť obraz o tom, ako vykonáte cvičenie. Podľa autora techniky sa s pomocou tejto obojstrannej koncentrácie (zvnútra aj zvonku) svaly podvedome aktivujú.
- kontrolné pravidlo . V Pilate nesmiete ponechať nepozornosť alebo nepresnosť. Všetky svaly zapojené do cvičenia by mali byť optimálne zapojené. Navyše, pocit zvýšenej pozornosti na výkon, zdá sa, že programujete svoje telo pre optimálnu prácu na dlhú dobu.
pravidlo presnosti . Cvičenie by malo byť vykonané maximálne presne: kvalitatívne a vedome. Zvýšená pozornosť na cvičenia nám podvedome prenáša rovnaký extrémne pozorný postoj k kvalite a každodennému životu.
- Pravidlo dýchania . Aby bolo možné stabilizovať stred tela, musíte použiť hrudné dýchanie. Navyše, vďaka tomuto vedomému dýchaniu, keď rozdelenie hrudníka expanduje na boky a chrbát, rozťahujeme a zjemňujúme medzičasové svaly a horná časť tela získava väčšiu mobilitu.
pravidlo centra . Zakladateľ techniky, Joseph Pilates, nazval stred tela medzi hrudníkom a panvovou "elektrárňou". Mal na mysli štyri skupiny svalov - priečny sval brušnej tlače, šikmé svaly, hlboké ležiace svaly, pretiahnutie chrbtice, svaly panvového dna. Všetky tieto svaly vytvárajú prírodný korzet, ktorý podporuje chrbticu a uťahuje žalúdok.
- pravidlo plynulosti, kontinuity a plynulosti pohybov . Všetky cvičenia Pilates sú mäkké a hladké, zamerané na hľadanie a udržanie optimálneho držania tela s minimálnou svalovou silou a minimálnym stresom.
Tu je v zásade to všetko. Zostáva len prísť do sekcie Pilates a začať budovať nové seba. Cvičenie tohto systému je jednoduché, ale aby ste dosiahli požadované výsledky, musíte ich začať pod vedením trénera. A čo je najdôležitejšie - pravidelne, aspoň trikrát týždenne. Odborníci tvrdia, že po prvej relácii sa nerozpoznáte.
lestyle.ru