Akýkoľvek aktívny pohyb prispieva k spáleniu nadbytočných libier a tancovanie na hudbu, ktorá sa vám páči, povzbudí náladu, ktorá, ako sa ukáže, zlepšuje metabolizmus.
Plus, tancovanie na chudnutie je tiež preto, že nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, priestor a tréning. Musíte sa vybaviť hudbou, svojou vlastnou túžbou - a ísť!
Kde sa cvičiť? Tanec na chudnutie doma alebo v štúdiu
Tanečné hodiny na stratu hmotnosti môžete absolvovať v špeciálnych štúdiách a fitnescentrách. V závislosti od smeru, ktorý si vyberiete, musíte vyhľadať vhodný klub na tréning. Triedy v skupine sú často veselé a po získaní predplatného budete mať motiváciu navštevovať hodiny pravidelne.
K dispozícii je možnosť najať si osobného trénera, ktorý si zvolí program, pričom zohľadní vaše predvoľby a funkcie tela. Môžete sa poradiť s trénerom v štúdiu i doma.
Nie všetci sú však pripravení z dôvodu obmedzenia alebo finančných možností zapojiť sa do skupiny. V tomto prípade je ideálnou možnosťou zakúpiť si disk "Dancing for Weight: Video Tutorials" alebo nájsť on-line videá, ktoré teraz majú tisícky úplne zadarmo.
Ak máte nepríjemné tance pred obrazovkou, môžete jednoducho zapnúť svoju obľúbenú hudbu a zapáliť ju tak, ako chcete.
Samozrejme, akýkoľvek šport vrátane tanca na chudnutie bude účinnejší, ak budete sledovať správnu výživu.
Ktorý tanečný štýl si vyberiete?
Tanec by mal priniesť potešenie. Ak sa budete pohybovať podľa vášho výberu, prinesiete dvakrát toľko výhod. Pozrime sa teda na niekoľko štýlov tancov, ktoré sú najvhodnejšie pre chudnutie.
1. Zumba: tanečná párty!
Tento druh tanca pochádza z Kolumbie. Tanec Zumba - druh kardio tréningu, ktorý prispieva k rýchlemu spaľovaniu kalórií, posilňuje kardiovaskulárny systém a svaly silné. Pohyby týchto tancov sú založené na latinskom, hip-hopovom a dokonca aj ruskom ľudovom rytme. Rozdiel medzi týmto štýlom a ostatnými je v tom, že sa počas tanca nepozerajú hnutia a choreografia je veľmi jednoduchá. Preto všetko môže tancovať Zumba. Tanec Zumba - to je pravdepodobne najzábavnejší štýl tanečného pre chudnutie. Dancing Zumbu, nemusíte napínať pamäť, aby ste si pamätali pohyby a nemusíte sa nutne pohybovať elegantne. Tento štýl dlho dobýval celý svet a dnes sa Zumba rýchlo rozvíja v Rusku.
2. Belly dance: orientálne šarm
Východné tance sú veľmi ženské a dobre sa hodia na chudnutie. Môžeme sa však čudovať, prečo väčšina guru orientálnych tancov je dosť baculatých žien a brušné tance skutočne pomáhajú pri strate hmotnosti? Faktom je, že v arabských krajinách sa oceňuje väčší typ osobnosti a ženy sa v stravovaní prísne nelíšia. Navyše, niektorí veria, že pre výraznejší tanečný tanečník by mal mať malú brušku. To však neznamená, že brušné tance neprispievajú k úbytku hmotnosti. Zaťaženie počas brušného tanca môže byť nazývané stredne ťažké, ale brušné údery, rôzne osmičky spôsobujú, že brucho je tesné, pás je tenší a vaše telo v procese rýchlo spáli kalórie.
3. Latinské tance: adios na extra libier!
Latinské americké štýly sú veľa: salsa, rumba, samba a mnoho ďalších. Hladké, ale zároveň energické latinské pohyby - ideálne tance pre chudnutie! Latinské rytmy ovplyvňujú všetky svalové skupiny, aktívne stimulujú boky a tlač. Samba pomôže čo najefektívnejšie spomaliť, ale záťaž je tiež silnejšia.
Pamätajte si, že rýchla strata hmotnosti je uľahčená jednoduchými tancami bez partnera!
Dokonca aj keď nie ste v spěchu, ako schudnúť, tancujte len pre dušu. Denná lekcia pre vašu obľúbenú hudbu, ktorá trvá nie menej ako polhodinu, spôsobí, že vaše postavy budú elegantnejšie a hladšie.