Hovorme o tom, čo je PMS, čo očakávať od tohto ťažkého obdobia, ako s ním zaobchádzať a či je možné sa tomu vyhnúť.
Všetky mýty o PMS.
-PMS je prítomný v živote každej ženy. Akonáhle sa osvedčí, tento syndróm prenasleduje ženu pred menopauzou.
Pravda: v skutočnosti sa symptómy PMS jasne prejavujú len u 10% žien. Toto nie je chronické ochorenie, takže sa syndróm môže prejaviť aj počas života.
- Ženy, ktoré zažívajú všetky "kúzla" tohto syndrómu, nie sú schopné kontrolovať svoje emócie a stať sa nedostatočnými.
Pravda: v skutočnosti sa veľa žien vracia a naladí sa na zlé zdravie a náladu. Len malá časť žien nie je schopná ovládať svoje emócie a je náchylná k odporu alebo agresii.
-PMS je dedičná.
Je pravda, že veda zatiaľ nepreukázala príčinný vzťah medzi skutočnosťou, že tento príznak môže byť zdedený.
-MPS sa nezaobchádza.
Pravda: je možné a potrebné bojovať proti takzvanému ochoreniu. Ak vynaložíte nejaké úsilie, môžete ho poraziť a prestať trpieť sami seba a zničiť život okolo vás so závideniahodnou pravidelnosťou.
Príčiny vzniku PMS.
PMS je dôsledkom zníženého obsahu ženského hormónu estrogénu pred "kritickými dňami". Vyjasnenie tohto syndrómu sa môže zintenzívniť, ak trpíte chronickými ochoreniami nervového a močového systému.
Tendencia k depresii, zápal vnútorných orgánov, neurózy, problémy s štítnou žľazou a konštantný stres sú hlavnými príčinami PMS.
Ženy, ktoré sa snažia vyhnúť sa stresu, bojovať s depresiou a sledovať ich zdravie, sú oveľa menej pravdepodobné, že spadnú do otroctva hormónov.
Ako nezamieňať PMS a zlý charakter.
Často sa používajú zlé návyky, inkontinencia a iné nedostatky charakteru pre PMS. Ale toto je chybné, pretože PMS má úplne jasné príznaky.
- Pravidelné zmeny nálady počas 7 - 5 dní pred nástupom menštruácie;
-Flexibilita, najmä ak v bežných dňoch nie ste naklonení vzlyknutí za akúkoľvek úspešnú a neúspešnú príležitosť.
- Zloženie v dolnej časti chrbta, najmä ak nemáte osteochondrózu.
-Bessonnitsa.
- bolesti hlavy.
-Meteorizm.
- Zloženie v bruchu.
- Rozšírenie chronických ochorení.
- Zbavenie.
Toto sú len hlavné príznaky, v skutočnosti je oveľa viac. Ak pozorujete jeden alebo viac z vyššie uvedených symptómov nielen počas očakávaného MPS, ale aj počas celého mesiaca, potom s najväčšou pravdepodobnosťou to nie je PMS, ale ďalšie problémy tela.
Ako riešiť PMS.
Môžete si pomôcť sami. Ak zodpovedne pristupujete k svojmu zdraviu, ľahko sa zbavíte problémov.
- Uložte denný režim. V takýchto dňoch je mimoriadne dôležité mať dostatok spánku, čo spať v noci, pretože v noci je organizmus obnovený a spánok je veľmi užitočný. Pre milovníkov, ktorí zostanú prebudení až do rána, budú musieť zmeniť svoj spôsob života.
V týchto dňoch je mimoriadne škodlivé piť alkohol, kávu, sýtené nápoje, pretože negatívne ovplyvňujú nervový systém a celé telo.
- Vyčistiť korenené a slané. Vo všeobecnosti je lepšie, ak aspoň dočasne prejdete na zdravú výživu.
- Skúste sa nerobiť obavy a nebaví sa. Ak ste zvyknutí zotrvať dlho v práci, teraz stačí dokončiť pracovný deň skôr.
- Nepite piť upokojujúce pilulky a prášky na spanie, je lepšie upokojiť čaj s mätou a oreganom, infúziou valeriánov.
- Vyhnite sa ťažkej fyzickej námahe. Chvíľu nechajte hodiny v telocvični a radšej večerné prechádzky, pomôže a rýchlo zaspí a vyhnú sa bolestiam hlavy.
- Nie je potrebné ísť do sauny, ale bazén a mnohé kúpeľné procedúry vám dokonale pomôžu.
Ako môžete vidieť, PMS je ďaleko od vety. Samozrejme, jeden alebo druhý prejav tejto "choroby" aspoň raz v živote prežíva každá žena, ale vo vašej moci zbaviť sa, alebo ich urobiť menej nepríjemnou. Starostlivý postoj k svojmu zdraviu, dodržiavanie niektorých jednoduchých pravidiel zaručuje, že počas menštruačného cyklu nepríjemné pocity. A to znamená, že uľahčíte svoj život - skutočné.