Každý večer sa sťažujete na únavu očí. Často sa červenú. A zrak sa zhoršilo. Bohužiaľ, nie ste sám. Tieto problémy sa týkajú mnohých ľudí, ktorí pracujú v počítači niekoľko hodín. V tomto prípade pomôže nabíjanie očí pri práci na počítači.
Prečo sú oči také unavené? Pri práci na počítači je osoba stresovaná. Bliká menej, čo vedie k vysychaniu sliznice oka. Okrem toho sa pohľad neustále zameriava na blízky predmet - monitor. Kým evolúcia dokonalosť orgánov zraku pre sledovanie vzdialených objektov. Veľký prínos predstavuje mikro-žiarenie z obrazovky monitora. Zničí prirodzenú ionizáciu vzduchu. Mikroklima v miestnosti je suchá a plná prachových častíc, ktoré priťahujú elektrostatické pole monitora. To všetko dráždi oči, robí ich unavené, suché. Nepríjemná bolesť je možná. Navyše sa môže vyvinúť aj alergia. Zistite, ako to zabrániť. Ponúkame Vám gymnastiku pre oči. Pozrime sa, ako efektívne dbať na vaše oči. Ako sa vyhnúť pálenie, konjunktivitída, slzenie, zhoršené videnie. To je dosť ľahké!
Príprava na bezpečnú prácu v počítači:
- Monitor je nainštalovaný tak, aby sa nestál pred oknom alebo proti jeho pozadiu. Osvetlenie počas prevádzky by malo byť rozptýlené, aby sa nezaslepalo oči a neodrazilo sa od obrazovky. Vzdialenosť od tváre k monitoru by mala byť 60-70 cm a horný okraj obrazovky - pod úrovňou očí.
- Uistite sa, že vzduch v miestnosti nie je suchý. Namontujte zvlhčovač alebo široký kontajner s vodou. Často vetrajte miestnosť.
- V miestnosti, kde pracujete, položte veľa hrncov s rastlinami. Znehodnocujú škodlivé účinky žiarenia. Je to tiež skvelý spôsob, ako relaxovať, čím zelenejšia je upokojenie.
- Nefajčite na pracovisku. Suchý vzduch a cigaretový dym utlačujú sliznicové oko.
- Ak nosíte okuliare, uistite sa, že sklo monitora je antireflexné. Tým sa zvyšuje vizuálny komfort očí.
Povinný odpočinok. Pamätajte, že každú hodinu musíte urobiť 5-minútovú prestávku v práci. Ak trávite čas doma v počítači, prestávka by mala byť zvýšená na 15 minút. Použite prestávku na uvoľnenie telocvične pre oči. Odborníci tvrdia, že to stačí na ochranu očí. Ak budete postupovať podľa týchto jednoduchých tipov, pracovný čas strávený v počítači sa môže zvýšiť takmer dvojnásobne! Ak chcete zistiť, aké sú vaše oči unavení, postupujte takto:
"Položte lakte na stôl." Zatvorte oči rukami tak, aby ich svetlo nelesklo. Ak to chcete urobiť, umiestnite prsty na čelo a zápästie na dolnej časti lícnej kosti. Neklikajte na očné gule. Relaxujte svaly na krku, ramená, krk. Očné viečka by mali voľne stúpať a klesať.
- Otvorte oči, pokryté palmami, a začnite počítať dych (až 10).
- Počkajte, kým sa pred očami nezobrazí jednotné čierne pozadie. Ľudia s unavenými očami budú vidieť žiarivé cikcaky, šedé mraky, pruhy, oslnenie svetla a farbu v tme.
Pokúste sa vykonať jednoduché nabíjanie očí počas práce na počítači, ktorý rýchlo uvoľní oči.
- Vytiahnite ruku palcom hore. Zamerajte sa na to niekoľko sekúnd. Potom presuňte pohľad na pozadie. Napríklad na ďalekej stene alebo strom mimo okná. V tomto prípade nemôžete otočiť hlavu ani oči. Pohľad by mal kĺzať rovnobežne s prstom. To znamená, že pri zaostrovaní na vzdialený subjekt by sa obraz palca mal rozkrojiť. Alternatívne preložte priamy pohľad na palec a potom na vzdialený objekt po dobu pol minúty. Je to veľmi efektívny cvičenie. To tóny očných svalov, ktoré atrofia, "lenivý" práca s dlhou koncentráciou na blízky subjekt. Ako obrazovka monitora, kniha, dokumenty.
- Nakreslite obrysy viacerých objektov z prostredia (napríklad kvety, nábytok atď.).
- Zdvihnite ukazováčik umiestnením okolo 60 cm od tváre. Vzdialenosť medzi prstami je asi 40 cm. Prvý pohľad na prst pravého a potom na ľavú. Pomaly začnite vziať prsty dohromady. Neustále sledujte ich oči, kým sa nedotknú. Opakujte cvičenie 10 krát.
Vykonávajte časté cvičenia pre oči. Prilepte nálepku na monitor, ktorá vám to pripomenie. Pamätajte si, že ak dlho nezmrknete, vaše očné viečka nebudú schopné zvlhčiť oči a vyčistiť ich od prachu. Najmä ľudia so zrakovým postihnutím majú tendenciu mierne blikať. Ak patríte k nim, budete potrebovať nasledujúce cvičenie. Raz za hodinu rýchlo bliká 6-10 krát a potom niekoľko sekúnd spodné oči zatvorte. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.
Liečba unavených očí. Ak napriek všetkým týmto snahám oči bolestia večer, skúste bylinné obklady a kúpele. Odstránia podráždenie a pôsobia ako protizápalové činidlá. Môžete použiť infúziu čaju alebo rastlinného oka. Samozrejme, ak nie je žiadna alergia. Vložte čaj alebo bylinkovú kompresiu na očné viečka a podržte 5 minút. Recept na varenie odvaru je pomerne jednoduchý. Lyžičku lyžice čaju alebo čaju s pohárom horúcej vody. Môžete použiť odvar ako lotion pre oči. Ďalším spôsobom, ako zmierniť napätie - očné kúpele. Ponorte svoju tvár do čistej varenej studenej vody, ktorá sa doplní infúziou z očí alebo semien feniklu. A potom otvorte a zatvárajte oči mnohokrát.
Tiež si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v akejkoľvek lekárni kvapky, gély, vitamíny pre oči. Zmierňujú podráždenie, zvlhčujú oči a dokonca zlepšujú zrak. Ak je liek vysokej kvality, rýchlo vyhodnotíte jeho účinnosť. Jediná nevýhoda týchto liekov, najmä vysoký výkon - vysoké náklady. Ale zdravie očí je dôležitejšie ako peniaze! Na podporu videnia boli vyvinuté aj homeopatické prípravky. Každý si teda nájde najaktuálnejšiu možnosť.
Veľmi užitočné zvlhčujúce lieky - tzv. Umelé slzy. Používajú sa na chronickú únavu a suché oči. Nahradia prirodzené slzy, zvlhčujú očné spojenie, neutralizujú podráždenie, upokojujú bolesť a pocit pálenia.
Zázračné tablety s čučoriedkovým alebo čučoriedkovým extraktom. Veľmi účinne zachováva zrak. Ale sú tiež najčastejšie falšované bezohľadnými výrobcami. Pamätajte, že takéto vitamíny nemôžu stáť lacné. Tieto lieky nie sú vymeniteľné pre tých, ktorí pracujú predovšetkým dlho na počítači. Ochraňujú oči pred škodlivým žiarením z monitora, zlepšujú ostrosť zraku. Tiež zlepšiť mikrocirkuláciu v oku. Znížte nepohodlie spojené s krátkozrakosťou a zabráňte zhoršeniu zraku. Tablety s čučoriedkovým alebo čučoriedkovým extraktom sú špeciálne navrhnuté pre unavené oči , napríklad pri práci v podmienkach s nízkym osvetlením. Pozor prosím! Ak po 3 až 4 dňoch samošetrenia nezaznamenáte zjavné zlepšenie, obráťte sa na očného lekára. Možno bude potrebná odborná pomoc.
Škody televízora.
Všetci z detstva vieme, že dlhé sledovanie televízie je pre oči škodlivé. Tu je niekoľko tipov, ako zabrániť ďalšiemu zaťaženiu vášho zraku:
- Odporúčame sledovať televíziu maximálne 3-4 hodiny denne. A je lepšie počúvať rádio.
- TV obrazovka by mala byť vo výške jedného metra od podlahy. Vzdialenosť od televízora k oku by mala byť 2,5 až 3 metre. Vaše osobné vnímanie informácií je však dôležité tu. Ak napríklad nezobrazíte jasne titulky, veľká vzdialenosť naopak bude prispievať k únavu očí.
- Nepozerajte televíziu v tmavej miestnosti. Na osvetlenie priestoru používajte energeticky úsporné žiarivky s nízkou spotrebou energie (20 W).
Kedy je čas navštíviť lekára pre oftalmológov?
Nie všetky problémy je možné vyriešiť samostatne. Nezabudnite kontaktovať oftalmológov, ak:
- V očiach sa objavuje hnisavý výboj. Možno ide o bakteriálnu infekciu, ktorá bude vyžadovať špeciálnu liečbu pod dohľadom lekára.
- Máte zrejmé zhoršenie zraku. Ako napríklad rozmazaný obraz, zúženie zorného poľa, svetlé škvrny a bodky sa objavujú v očiach. Iba očný lekár môže určiť príčinu týchto príznakov.
- Náhle ostrý, piercing bolesť v očiach, dávať do hlavy. Môže to byť záchvat glaukómu, ktorý ohrozuje stratu videnia. V takom prípade ihneď vyhľadajte lekára!
A nezabudnite na nabíjanie očí pri práci na počítači. Zdá sa, že jednoduché cvičenia môžu byť oveľa účinnejšie ako mnohé lieky. Nezabudnite na zlaté pravidlo - ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než liečiť.