Značka supermarketovej stravy sa nazýva "5+": trvá päť dní a umožňuje vám zbaviť sa 5 kilogramov počas tejto doby. Keď sa rozhodnete nasledovať, nezabudnite na dve dôležité podmienky: piť pohár teplej vody pol hodiny pred jedlom a nejedzte po šiestich večerných hodinách. Jedinou výnimkou je neskorý spánok: hodinu pred odpočinkom si nechajte ľahké občerstvenie. Môžu sa stať pečené jablko so škoricou, beztukovým jogurtom alebo celozrnným chlebom s avokádom.
Diéta Schiffer: menu
- Raňajky. 100 g čerstvého drveného jogurtu + 150 g čerstvého drveného ovocia (okrem banánov, fíg, hrozienok alebo hrozna), 1 jemne varené vajce + toast čierneho chleba, 150 gramov ovsenej vločky alebo 100 g klíčených pšeničných zŕn s malým množstvom ovocia alebo bobúľ.
- Obed. 150 g sušených bobúľ alebo koktail jogurtu s bobuľami.
- Obed. 150 g nízkotučného tvarohu so škoricou alebo vanilkou, toast s plátkom chudého mäsa alebo ryby, zelenina bez zeleniny (mrkva, špargľa, cuketa).
- Večera. 150 g filé z hydiny alebo rýb + šalát z varenej mrkvy, fazuľa, karfiol, paprika a byliny, ochutený zmesou olivovej šťavy a citróna.