Ak sa vám nepáči dlhodobá diéta, bežecké maratóny a každodenné tréningy - tieto "lenivé" tajomstvá pre vás. Každý deň dodržiavajte svetelné pravidlá - výsledok Vás príjemne prekvapí za pár týždňov.
Chcete občerstvenie? Neponáhľajte ísť do obchodu na sušienky alebo čipy - lepšie piť pohár vody s vetvou mäty alebo štipkou vanilky. Tekutina naplní žalúdok a korenie znižuje pocit hladu.
Znížte množstvo cukru v čaji a káve - namiesto toho pridáte do nápojov škoricu: táto technika môže urýchliť metabolické procesy v tele.
Zahrňte výrobky na spaľovanie tukov vo vašej strave. Vyvážené menu zlepší stav pokožky a vlasov, zníži hladinu cholesterolu, pomôže zbaviť nadbytočných objemov.
Pridajte kúsok syra, tofu, ľanové semienko a sezamové semienko do zeleninových šalátov, koktailov a parených jedál - tieto vydatné, ale nekalorické potraviny pomôžu kontrolovať vašu chuť do jedla.
Nejedzte na úteku a neponáhľajte - signály nasýtenia sú neskoro a nejaké žuvanie potravín je zle stratené. Strávte čas na pokojný obed alebo večeru, vychutnajte si chuť jedla - neuvedomujete si, ako začať strácať váhu.
Použite na servírovanie dezertných dosiek a čajových lyžičiek - takéto náradie vám umožňuje merať požadovaný objem dávky. Dávajte pozor na dizajn: paleta smaragdových a tyrkysových farieb upokojuje a podporuje rýchlu saturáciu.
Vyhnite sa stresu - dramaticky zvyšujú hladinu hydrokortizónu v krvi. "Hormón strachu" vyvoláva produkciu adrenalínu a mení metabolizmus, čo spôsobuje zvýšené túžby po sladkostiach.