Po prvé, nemôžete priviesť túto vec k bodu, keď počujete z úst lekára: "Máte myopiu, drahá moja!". A to, čo ma najviac zasahuje, je to, že niektorí lekári sami začnú presviedčať pacienta, aby si kúpil okuliare alebo šošovky. Hoci oni, rovnako ako nikto iný, by nemal vedieť, že v tejto optike nie je žiadny prínos. Vízia z toho sa nikdy nezlepšuje a dokonca naopak. Dobrý odborník predpíše nielen okuliare a vitamíny, ale odporúča aj cvičenia zamerané na zlepšenie vízie.
Po druhé, pacient sám nemôže byť spokojný. Musí pochopiť, že okuliare neobnovia jeho víziu, ale len sa zlepšia v určitom čase, keď je to naozaj potrebné. Podľa môjho názoru je to zlé, keď človek kúpi okuliare a opäť zabudne na svoje oči. Naďalej vedie starý spôsob života. Výsledkom je ďalšie zhoršenie videnia.
Aká je skutočná príčina zhoršenia zraku? V skutočnosti existuje veľa dôvodov: zlá výživa, zlá ekológia, dlhé sedenie pred televíznymi obrazovkami a počítačovými monitormi, stres. Samozrejme, môžete zvážiť každý dôvod samostatne. Ale potom to nebude článok, ale celá kniha. Lepšie pochopíme, ako môžeme pomôcť našim očkám.
Pre prevenciu ochorení očí, ako aj za účelom zlepšenia vízie, je potrebné zvyknúť si na každodenné sledovanie a vykonávanie jednoduchých pravidiel:
1. Každý deň urobte špeciálnu gymnastiku pre oči. Čo to zahŕňa?
a) Pozrite sa na strop a potom dole. Teraz - sprava doľava a späť (10-20 krát). Vykonajte kruhové pohyby s očami v jednom smere av druhom (5-10 krát). Nakreslite oči listami, pridajte z nich slová. Hlava zostáva stáť. Nezabudnite, ak máte pocit, že vaše oči sú unavené, prestanete robiť cvičenia. Zatvorte oči a nechajte ich len relaxovať. Odpočívajte.
b) Pravidelne blikajte 20 sekúnd.
c) Vytiahnite ruku a zdvihnite palec. Pozrite sa na to za 5-10 sekúnd a potom sa pozrite na vzdialenom objekte umiestnenom na vzdialenosť nie viac ako 5 m. Cvičenie na niekoľko minút. Nebojte sa, keď cítite napätie vo vašich očiach - to je normálne. Ak chcete odstrániť akékoľvek nepohodlie a nechajte oči odpočinúť, vykonajte relaxačné cvičenie. Preto pohodlne sedieť, umiestnite lakte na stôl, sklopte dlani loďou a zakryte ich oči. Uistite sa, že svetlo nepreniká do rúk. Nechajte oči pocit skutočného pokoja.
d. Zoberte si ceruzku a začnite sledovať jej pohyby. Najskôr úplne rozšírite rameno a pomaly sa priblížte k špičke nosa. V jeho očiach sa zdvojnásobil vzhľad. Teraz postupne odstráňte ceruzku a vráťte ju do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 10 krát. A urobte toľko ako pred každým okom.
e) Začnite čítať špeciálnym spôsobom. Najprv si prečítajte knihu na praktickú a známu vzdialenosť na 3 minúty. Potom si knihu trochu ďalej a začne sa pozerať do "fuzzy" listy a slová. Prečítajte si knihu týmto spôsobom ešte ďalších 3 minút. Každé dni prideľte 15 - 30 minút na toto cvičenie.
Uistite sa, že po každom cvičení necháte oči odpočinok. Ak to chcete urobiť, urobte relaxačné cvičenie, s ktorým ste sa už stretli.
2. Masírujte oči. Najskôr si navlieknite dlane proti sebe, kým sa v nich nevysvetľuje teplo. Teraz umiestnite lakte na stôl. Pripojte malé prsty a otrasové časti dlaní. Natiahnite hlavu do spodnej časti rúk a položte horné časti prstami na čelo. Začnite do 2 minút jemne masírovať oči, vytvárať tlak, hladenie, otáčanie a vibrácie. Ak je všetko vykonané správne, začnete cítiť teplo v tvojich očiach. Uvoľnite oči a nechajte ich odpočinúť.
Dôležité! Pri masáži sa čelo stáva hlavným oporným bodom. Spodná časť dlane sa mierne dotýka očí.
3. Začnite správne. Jesť veľa ovocia a zeleniny. Pijte prírodné čerstvé šťavy (nekupujte ich v obchodoch). Pravdou je, že je tu jeden "pitfall" - ak je telo poškodené, potom vitamíny budú slabo absorbované a v dôsledku toho oči úplne nezískali plný prospech. V tomto prípade je telo vyčistené, ale toto je samostatná téma pre rozhovor. Znížte spotrebu alebo dokonca odstráňte zo svojej diéty múku, mastné potraviny a sladkosti (nahraďte ich medom).
4. Naučte sa relaxovať. Koniec koncov, hlavnou príčinou zhoršenia zraku je neustále duševný a nervový nátlak. A v našom živote sú stresujúce situácie plné a dokonca aj my sami neustále "vietor" pri rôznych príležitostiach a bez rozumu. Uisťujem vás, akonáhle sa naučíte relaxovať, váš zrak sa prirodzene zlepšuje. Osvojte si umenie relaxácie a zapojte sa do autogénneho tréningu. A ani si nevšimnete, ako postupne vstúpi vnútorný mier do vášho života a potom bude nasledovať obnovenie očí.
Takže ste sa stretli s veľmi malým množstvom odporúčaní na zlepšenie vízie. Podrobnejšie informácie získate zo špeciálnych kníh. Odporúčam vám, aby ste si prečítali knihu "Zlepšenie videnia bez okuliarov metódou Bates". Mám priateľov, ktorí prostredníctvom odporúčaní v tejto knihe dokázali dosiahnuť významné výsledky. Môžete to urobiť taky! Len kľúčovým bodom je pretrvávanie v triede. Koniec koncov, umyte si tvár každý deň a kefujte si zuby. Teraz pridajte do tohto zoznamu a prevenciu ochorení očí. Nech sa to stane vaším novým dobrým zvykom.