V súčasnosti sa organizmus rekonštruuje (funkcia pohlavných žliaz sa znižuje).
Približujúc tento míľnik, každá žena začína myslieť na: "Ako správne prežiť toto obdobie."
Nečakajte na nástup menopauzy zo strachu a neberte ju ako chorobu.
Obdobie menopauzy v každej žene je iné. Niektorí sa sťažujú na zhoršenie blahobytu, zatiaľ čo iní nemajú žiadne problémy.
Je potrebné si uvedomiť, že je jednoduchšie prežiť klimakterické obdobie, keď máte niečo, čo vám umožňuje odvrátiť pozornosť od vášho zdravotného stavu. Zdravotný stav ženy počas menopauzy je ovplyvnený mnohými faktormi.
Jedným z nich je vek. Príliš skorý nástup menopauzy môže spôsobiť depresiu a "stratu" seba samého. V tom momente je podpora milovanej osoby dôležitejšia ako kedykoľvek predtým.
Sociálny status a finančný blahobyt sú veľmi dôležité. Je to pre toto obdobie jednoduchšie, aké majú ženy, ktoré majú trvalé zamestnanie, rodinu, priateľov.
Ako žena, ktorá správne prežíva menopauza, môže poradiť lekárovi. Po prvé, je to použitie hormonálnych liekov. V počiatočnom období menopauzy, do 60 rokov, sa odporúča HRT (hormonálna substitučná liečba). V súvislosti s používaním hormónov existuje druhý problém, prírastok hmotnosti. Je pravda, že odborníci sa domnievajú, že to je dočasný prírastok hmotnosti, na 3 mesiace.
Ak sa hmotnosť zvýšila o viac ako tri kg., Potom dôvodom už nie je použitie hormónov, ale v rozpore s diétou. V tomto prípade berte na vedomie nasledujúce odporúčania lekára:
Jedenie 5-6 krát denne, ale v malých porciách.
Použite veľké množstvo kvapaliny na 1,5 - 2 litre.
Pri jedení je žiaduce kombinovať zeleninu, ovocie a výrobky z celých obilnín (obilniny, obilniny).
Je žiaduce konzumovať len rastlinné tuky a ich množstvo by nemalo byť väčšie ako 3% denných kalórií. Jedzte proteíny, ktoré sú dobre absorbované. Jedná sa napríklad o morské plody, mliečne výrobky, kyslé mlieko, sóju, vajcia, chudé mäso. Podiel bielkovín v strave by nemal presiahnuť 15%.
Okrem hormonálnej substitučnej terapie a správnej výživy existuje niekoľko ďalších tipov, ako správne prežívať menopauzu.
Najčastejšie nepríjemné príznaky menopauzy sú návaly horúčavy. S cieľom uľahčiť všeobecný stav počas prílivu je potrebné určiť, čo to často vyvoláva.
Môže ísť o príjem alkoholu, kávy, stresu, prejedania, hypotermie, prehriatia a zmeny v spôsobe života.
Trochu jednoduchšie to bolo počas menopauzy, musíte tiež venovať pozornosť tomu, čo máte na sebe. Oblečenie by nemalo byť veľmi tesné, stratené. Počas tohto obdobia sa potenie zvyšuje, najlepšími asistentmi budú antiperspiranty, utierky.
Vývoj niektorých hormónov pomôže znížiť fyzickú aktivitu. Robiť šport je niečo, čo vám pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.
Počas menopauzy by žena mala pravidelne užívať vitamín E, ale pamätajte, že vitamín E sa môže hromadiť v tele, takže je dôležité, aby ste nepreháňali to.
Frekvencia prílivov môže byť redukovaná takým spôsobom, ako je diafragmatické dýchanie. Odporúčame vykonať toto cvičenie 15 minút 2 krát denne.
Tradičná medicína odporúča počas vyvrcholenia zlepšiť zdravie pri užívaní infúzií valeriánskej, mäty, citrónovej, materskej, a tiež jesť med.
Pravidelný sex pomôže zvýšiť návaly tepla. Žena sa stáva pokojnejšou, je si istá, že je milovaná a želaná.
Mnoho nepríjemných minút môže poskytnúť obdobie menopauzy, ale toto obdobie nie je navždy. Po ňom prichádza sexuálny život, bez strachu z toho, že otehotnie, nebude tam žiadna menštruácia, nálady sa v tejto súvislosti zmenia a mnohé ďalšie plusy.
Zapamätajte si jednu vec, že je jednoduchšie prežiť obdobie menopauzy ženy, ktorá vie, ako sa má zamilovať a chrániť, a tiež sa stará o seba.